我們常說強者平靜如水， 而弱者暴跳如虎。那麼我們應該如何做到喜怒哀樂不形於色，其實最重要是管控與引導自己的情緒。你越能掌控自我的情緒密碼，我們就越能讓自己慢慢變得平靜下來。
第一，覺察自我的情緒
情緒背後是人的真實需求，透過覺察背後的真實自我的需求，是管控情緒的重要法則。多觀察情緒，多看到情緒的真實心聲，才會讓一個人內心平靜。
要想做到喜怒哀樂不行於色，我們最重要是明白，情緒是我們個人需求的體現。我們要想保持平靜的情緒，就需要懂得覺察自我的情緒。
每種情緒背後都有自己的需求，我們越能看到自我的需求，我們就越能掌控自己的情緒。
在每次自我情緒波動起伏較大的時候，我們都要深刻地去反思自我的需求是什麼。我們越能發現自我的需求，我們越能慢慢平靜下來。
舉個例子，老公和老婆吵架，越吵越兇，實際上吵架的背後是老婆抱怨老公關心力度不夠，吵架的本意是想讓老公多關心她而已。
她生氣的背後是需要愛，是渴望被人疼愛，被人呵護。 如果我們懂得了這個需求，我們或許就能從情緒中脫離出來，找到自我需要成長的空間是什麼。
事實上，除了別人能夠給予我們關愛，我們也需要自己愛自己。我們可以自己多疼愛自己。
如果我們認為老公沒有關愛我們，我們可以用更直觀的感受去說出自己的請求，讓老公多關心自己。
而許多人總是喜歡等著別人來猜測自己的心思，自己莫名其妙地受到傷害。所以這才會導致矛盾激化。
覺察背後的情緒需求，透過觀察到自己的需求，然後學會自我滿足，是我們擺脫情緒困擾的關鍵，也會讓我們逐步變得平靜下來。
第二，先處理情緒，再處理事情
有時候一個人看到客觀世界往往是內心過度解讀。不做自我批判，先處理情緒，再處理事情，往往能看到更客觀的真實是什麼。
我們要想成為情緒管理高手，更重要的是懂得，真正要做好事就需要學會發自內心的觀察，最高階的觀察是不帶有任何批判，而是直抵人心。
一個人容易暴脾氣的背後，往往是對別人心智的不夠理解。我們認為別人在傷害我們，事實上，可能別人並不是想要刻意傷害我們。
如果我們懂得拓展自我的心智認知，我們往往也能讓自己喜怒哀樂不行於色。每個人都需要明白， 這個世界從來不是一個人的世界，而是大家的世界。
每個人所看到的世界的方式不一樣，每個人所表達的方式不一樣。當別人向我們撒氣的時候，我們第一反應是激怒自己。
事實上，我們需要反向觀察對方情緒背後的真實心聲，瞭解他的真實意圖。我們越能真正瞭解對方，我們就越能讀懂對方的內心世界。
舉個例子，我們被領導罵了，我們會很生氣。事實上，生氣是一種本能的反應，我們會認為自己的面子受到傷害，我們感覺到自己被領導傷害。
實際上領導罵你可能是一種客觀的事實，他並不是想要傷害你，而是針對你所做的事情，我們如果我們能夠跳出情緒中來看待事情，我們往往就能看到領導的真實意圖是需要把工作做好，我們往往就能處理好事情。
真正的高手都會懂得先處理情緒，再處理事情。要想保持平靜的狀態，就要從別人的情緒狀態與自我狀態中看到他人內在的真實意圖，我們越能看到內在的真實世界，我們越能釋懷，內心變得慈悲。
第三，建立正確的溝通方式
好的溝通方式才會帶來事情的持續推進與發展。掌握正確的溝通方式，建立彼此暢通的溝通渠道，才能讓雙方達成良好的合力，保持內在的平靜和喜悅狀態。
如果我們想要引導自我的情緒，我們需要建立正確的溝通方式。好的溝通方式是既能曉之以理，又能動之以情。
我們如果想要讓自己擁有平靜的心態，最重要是懂得說出自己內心的真實感受，與他人敞開心扉，真誠溝通。
我們內在越坦誠，我們就會越平靜，自然也會達成更好的效果。建立正確的溝通方式是懂得心平氣和說出真實的心聲和想法，更是真實表達自我的需求。
讓自我的能量保持暢通，我們才能內心自在自然。事實上影響我們情緒的，往往是我們不成熟的溝通方式。
通常來說，兩種情緒溝通方式最容易傷害人。第一種是指責型的溝通方式，你越指責你就越容易失去和對方的連線方式，反而會將對方推得越來越廣。
第二種溝通方式是抱怨的溝通方式，抱怨的溝通方式帶來的是對問題的掩飾，以及害怕說出自己真實的想法。
如果我們想要讓自己內在擁有良好的狀態，我們需要捨棄這兩種低效的溝通方法，學會用非暴力的溝通方式方法。
這個溝通方法最大的特點是不要論對錯，任何事情都沒有對與錯，只是立場不同，帶來的偏見和看法不同。
如果我們懂得不去爭論對和錯。而是坦誠說出自己的心聲和想法，學會建立一個開放與包容的自我，提出自己的請求，往往會達成更好的效果。
真正強大的人，往往懂得掌握了喜怒不形於色的心法，那就是懂得覺察背後的情緒需求，懂得從情緒中抽離出來客觀看到事情，更懂得建立正確的溝通方式，促進關係的融合和事情的穩步發展。
每個情緒高手都懂得，比起無端的情緒來，不斷掌握更高階的心法推動事情的成長才是最有效的。
不讓情緒擾亂我們個人的心智，緊緊圍繞成長的發展目標，學會用更為高階的智慧帶領自我迭代，我們才能變得越來越圓融通透。