朋友前段時間在寫公司的年終總結時，跟我吐槽：

「好累。回顧2020，我覺得自己過得有點“失敗”：

業績不好，女朋友也分手了，想看的書、健身的計劃，也一拖再拖……

更糟糕的是，我還得假裝自己過得很好，把工作和生活安排得井井有條。

說實話，我現在真的挺焦慮的，生活真特麼憋屈。」

20多歲的我們，大多也有著類似的焦慮吧。

兩年前的我，也是這樣：

排期很緊張，熬夜寫完的稿子又要反覆修改；

精力有限，戀愛和工作不能兩頭兼顧；

看到同學買房，但房價卻依然高不可攀……

即使我們很努力了，生活也在走上坡路，快樂反而越來越少，焦慮和壓力卻只增不減。

不管高矮胖瘦，成年人的世界，似乎總是時刻充滿著，許多要擔心的事情。

直到我看到了一張圖片——

初看是一個段子，但是笑過之後，真的突然就釋然了許多。

01

小時候，我好像不知道焦慮是何物。

初三的時候，有一次拿著49分的數學考卷，在辦公室被班主任痛罵，我也沒有對自己的「前途和未來」，有過一絲絲的懷疑和恐懼。

心裡只是在想：哪有這麼嚴重，下次考試好好考，就好了嘛。

下課之後，一切照舊：

跟表弟去水庫抓魚，很多很多魚；

同學的《龍珠》漫畫，這周該借我了；

週六下午，打球的人約好了沒有……

好像十幾歲時，身邊的同齡人，都是這麼度過的。

究竟是什麼時候，焦慮開始像一個影子，陪我經歷考試掛科、面試失敗、租房被騙，分手失戀，

以至於開始習慣了它的存在？

好像是在對生活，有了更長遠的期待開始。

我們開始，不滿足於眼前的一點點小成就，我們不能接受生活變得一團糟；

因為周圍的人都很努力，都在“變好”。

我們急切地，要在別人奪走我們「年輕的擋箭牌」之前，放棄當下的享樂，儘可能地讓自己強大起來。

壓抑自己是很累的，但卻有很多很多人，將它當作一種“正確”的人生哲學。

有一天我加班回家，看到桌角落灰的switch，我問了自己一個問題：

那些最直接、最讓我感到快樂的事情，是什麼呢？

哦，是玩最愛的遊戲，看最愛的電影，約想約的女孩，

是像從前那樣，不帶目的地去做某件事。

可是，這種時候，我卻又時常覺得這是罪惡的，因為這些事，對未來「沒有用」。

以至於在快樂結束後，又容易陷入更深的焦慮中。

遠水救不了近火，可是當近水也不管用的時候，

這種狀態，讓我們很容易陷入焦慮之中。

02

並不是說焦慮不好。

剛剛也說到，正是因為我們對未來有了更多更好的期待，焦慮也隨之增多了。

拿我大學來說啊，（不過大家不要學我）因為不喜歡自己的專業，所以每次考試之前，我都焦慮地睡不著覺，心裡想著：

不要掛科，不要掛科就好。

結果確實沒掛科，但是高數，居然只有61分……

我又開始抱怨：

高數的學分這麼多，可是績點才0.1，這跟掛科也沒區別了吧！

後面一個學期，我收斂了玩性，可是成績出來的時候，我又覺得，差一點我就能獲得獎學金了。

滿足慾望的路，是看不到盡頭的。

得到了當下“最好的”，未來還會有“更好的”；只要期待大於現實，焦慮就會一直存在。

但是，焦慮它也是有用的，不是嗎？

它像是一種提醒——

提醒你生活中還有一些問題沒解決，你得去嘗試找到，這件事的解題思路。

人生，其實很像一個，永遠逛不完的遊樂園：

你會希望它越大越好，專案越多越好，你也知道每條路上，都有好玩的東西在等著我們；

可當我們每經過一個岔路口，面對選擇和取捨的時刻，卻常常是痛苦的。

所以，在遊樂園裡，看到一個愁眉苦臉的人，你也不要驚訝——

因為你玩得開不開心，很大程度上取決於你的心態，其次才是環境。

人變得成熟的一個標誌是，我們開始從外界的一切事上（負面的、意外的種種）汲取力量，而不是被它擺佈，拖垮。

正如心理學家Suma Chand所說：

恐懼和焦慮，是會將你困住的情緒；

處理不好，它就會越發強壯，讓你的世界變得越來越小。

看過《龍珠》的朋友們知道，賽亞人每次從重傷的狀態中恢復過來，都會變得比之前更強；

同樣，當焦慮不能打倒你，你就將因此變得更強大。

焦慮上頭時，也別擔心，拿出那張圖，梳理下內心的擔心，焦慮情緒也就減輕了。

03

我們害怕成為跑在最後面的那一個，因此常常把他人光鮮亮麗的成績，當成自己想要的。

這讓很多人，誤解了比較的意義——

比較，並不是比贏了就好，比輸了就很丟臉；

而是拿他人作為參考，讓我們知道，自己真正想要的生活方式，是什麼。

優越感和自卑感，都會從比較中產生，也都是可以摧毀人的東西。

在跟他人（同事、同學、朋友）的比較中，我們很容易忘了自己的目標；也很容易帶來心態的變化，甚至造成和整個環境的對抗：

老闆傻逼、我的工作很垃圾、我討厭我住的城中村...

這種負面情緒，會累積負面的反饋，成為我們改變的阻力。

這種情緒，會對我們的身心造成傷害，會讓我們感覺，好像自己被世界“拋棄了”。

初中課本上有一篇課文，說的是探險家阿蒙森和斯科特，爭奪人類史上第一個到達南極點的榮耀。

有趣的是，雙方採取了完全不同的策略——

阿蒙森的團隊，堅定不移地按照計劃日行20英里，不管是萬里晴空還是狂風暴雪。

因為他們深知，天氣好就多走，容易過分樂觀，透支後面的體能；天氣壞就少走，就會偏離計劃，帶來焦慮和士氣的低落。

而斯科特的團隊，則是完全看天吃飯。

結果天不隨人願，極端的暴雪天氣，把斯科特的隊伍，困在帳篷裡，也將他們的信心徹底擊垮。

他們的探險，就像我們的人生——並不是每一天都風和日麗，晴天過後可能是暴雨。

學會接受，控制可以控制的，接受不能控制的；

才能每天都充滿信心，按照自己的節奏前進，而不被他人和環境所影響。

就像愛因斯坦說的，人生像是騎腳踏車——要想保持平衡，你得繼續往前騎才行。

生活中，我們同樣可以遵循「20英里法則」，每天進步一點點，把生活的主動權抓在手裡。

心態的不同，將會帶來結局上的不同。

04

文章的末尾，分享幾個，我跟焦慮相處的方法：

1）控制手機的使用。

手機，是我們生活中很多焦慮的源頭。

它製造了很多幹擾、很多噪音，塑造了我們的很多習慣。

時時刻刻關注手機的狀態，會讓我們「被手機控制」，從而變得很焦慮。

2）將物品和習慣“斷舍離”。

現代社會塞給我們選擇，讓我們喪失了很多的自主性。

繁雜的事物，讓我們個體變得渺小。

將生活簡單化，我們可以控制的事物多了，焦慮感也會隨之降低。

3）親近自然/養寵物。

我們長時間地通勤、辦公，在高樓層生活、面對擁擠的街道和人群，加上過少的戶外運動，會間接地帶來一些心理疾病。

長期遠離大自然，會讓我們忽視自己的身體和感受，也會因此感到焦慮。

多去戶外徒步、公園遛彎，養一隻寵物陪伴，都是不錯的選擇。

4）學會求助他人。

遇到難題，一定不要一個人硬扛著。

求助，也是一個透過溝通，釋放壓力的過程。

05

最後，再分享一部電影，關於人生的焦慮，你或許可以從中找到解答。

你們看過《本傑明·巴頓奇事》嗎？

故事的主人公巴頓，擁有從老到幼的奇妙人生。

我想，既然很多焦慮來自對比，來自年齡，來自外界，來自自身；

如果我們這一生是倒流的，可能就沒那麼多焦慮了吧——

正是因為巴頓是從暮年走向幼年，他才能做到隨時出發，忘掉那些時間帶來的焦慮。

也正如巴頓寫給她女兒的：

為什麼是“重頭再來”呢？

我想巴頓希望她女兒，也希望我們：

無論什麼時候，都能保持一顆初心，

有讓自己快樂的能力，也有不被焦慮束縛了手腳的能力；

這樣我們每一個渺小的人，才能儘可能地，沒有顧慮的活一次。