張楠，你每天睜開眼有想過今天活著的目的是為了什麼嗎？

“學習，健康，工作”

啊？

“這不是我定的，是馬老師告訴我作為心理諮詢師這就是日常的生活狀態，每天都是圍繞著這三方面展開。”

好的，那你想一想今天有沒有這樣去過的？

“學習和工作都有在進行，但健康好像今天有些忽略了自己的身體健康，還沒有鍛鍊身體，不舒服了沒有及時進行休息，休息了也會惴惴不安，總會覺得自己還沒有做什麼呢，所以沒有資格休息。”

能夠看出來現在的你很疲倦，需要休息了。不過能夠感受到你的內心並沒有準備好入睡，還有一些想法在頭腦中加工，還有一些懸而未決的問題縈繞在腦海裡，讓你無法做到安心入睡。

你願意說一說是遇到什麼事情了嗎？

“今天上午聽課，下午聽案例，都是自己不太熟悉的內容，聽起來要整理消化就會有一些困難，我又對這一塊兒會有一個要求，把聽到的內容整理一下，可是一整理時間就會損耗很多，其他必須完成的工作或是學習時間就會被佔用，一天積攢一天，事就更多，似乎要被這些事情吞沒了。”

“不僅累得不行，還有很多事還沒來得及開頭去做，就是在忙著補之前留下的工作內容/學習內容。心裡就會著急”

我看了你的計劃表，有些地方可以改進一下方式，就容易節省時間。另外就是一天中的事情也有輕重緩急之分，你可以做好標註，如果臨時有一些工作安排佔用了時間，那你就要能夠及時分辨清楚，哪些事是可以不著急做，哪些事是今天必須做，舍下一些事，集中時間和精力去做。

比如需要寫字的改成語音轉文字，有的事情本身就是同一個性質，就可以合在一起來解決，這就好過分開弄，還又重複。

“這樣一說，我好像就有些清晰了。”

好的，總之張楠，你要記住，一件事讓你很焦慮或是有畏難情緒時，想一想自己有沒有把這件事切得更細，有沒有允許自己有足夠的時間去做。沒有就先去切，先去拉長時間，不要急功近利。

只要此時此刻花的時間是放在對於自己或是對於某部分人而言是有意義的，這個時間就不白花。

“我現在可以安心入睡了。明天見”

好，明天見。