只要開啟任何發表個人成長文章的網站，你就會發現至少有一篇文章寫著：“為什麼保持一本日記會改變你的生活”。日記確實是最好的自我提升工具之一。

當我和朋友交談或指導別人時，我總是問：“你寫日記嗎？”

這也許不會讓你感到驚訝，但答案几乎總是“不”。

有趣的是，每個人都知道他們應該保留一個。但這還不夠。我們有很多東西應做-但我們不做。

為什麼？我們不知道該怎麼做。就像你在學校的時候一樣。你還記得那些你腦子裡有個問題但你沒有問的時候嗎？你可能會想：“也許老師覺得我很笨。”

嗯，這是完全一樣的。我們都認為記日記很容易所以我們不用問你是怎麼做到的。這並不容易，但也不是火箭科學。

大多數人把記日記或把你的想法寫在紙上的行為過於複雜。我認為歐內斯特·海明威說得最好：

“我的目的是以最好和最簡單的方式把我看到的和感覺的東西寫在紙上。”

但你是怎麼做到的？



首先，弄清楚你的原因

對我來說，寫日記只有一個原因：管理好自己。

這是我唯一能想到的實際原因。不然你為什麼要寫日記？這並不是說我的生活如此有趣，以至於我可以把它作為回憶錄出售。我不是約翰·克拉考爾或瑪雅·安吉盧。

不，我認為日記是一種自我完善的工具。沒別的了。

我們大多數人仍然把寫日記看作是一種愛好，或者是為了娛樂或放鬆而做的事情。當然，這些理由對某些人來說可能是正確的。但對大多數人來說，只有一個原因：自我改進。

如果你不瞭解自己，你希望如何提高自己？當你把你的想法寫下來時，你就能真正瞭解它們的質量。

你知道你是一個多麼優秀的思想家嗎？

你的決定有意義嗎？

你是怎麼做決定的？

你為什麼要做你做的事？

你什麼時候有效率？

你什麼時候沒有效率？

你可以透過閱讀你的日記來回答所有這些問題。不知道該寫什麼？這裡有三個想法。

1.關於你的活動的日刊

寫下你一直在做的事。你可以在早上或晚上做。

不管你什麼時候做，只要試著寫一下你在過去24小時裡所做的事情就行了。它和活動日誌不一樣，我最近寫的東西。

當我在日記中記錄我的活動時，我會記錄下我什麼時候睡覺，什麼時候醒來，我在做什麼工作，和誰交談，我讀了什麼書等等。

當我缺乏靈感或動力時，我只會翻閱我的日記，看看什麼時候我得到了靈感，感覺到了活力，什麼時候有了動力。然後，我再現了這些事件。以下是一些日誌提示，您可以讓自己開始：

你今天什麼時候醒來的？

你做的第一件事是什麼？

你早餐吃了什麼？

早上感覺如何？

你今天在做什麼？結果如何？（後來呢？）？

你在讀什麼書？你覺得那個怎麼樣？

這些都是我們可以直截了當的問題。全問問我們自己。我們今天都醒了，吃了點東西，等等。寫這些活動會讓你開始。這是日記最重要的事情之一。

“不要相信你的記憶。當你聽到有價值的東西時，把它寫下來。當你遇到重要的事情時，把它寫下來。“ - 吉姆·羅恩

2.關於你害怕什麼的日記

沒有比寫下憂慮更好的解決問題的方法了。如果你擔心什麼事情，那在你腦子裡就更糟了。

當你開始寫下你所面臨的壓力時，你就可以開始思考如何解決最初給你帶來壓力的問題。

我已經把我的恐懼寫了很長時間了。這真的很有幫助。如果你想讀更多關於這個過程的書，看看我寫了一段時間的這篇文章。以下是一些你可以問自己的問題：

你腦子裡縈繞著的是什麼？

為什麼那東西讓你覺得不舒服？

你今天擔心什麼？

你能做些什麼來解決你的憂慮？

關於你害怕什麼的日記的要點是在紙上思考。通常，我們擔心我們無法控制的事情。當我們只有想關於這一點，我們沒有意識到我們在浪費時間。但是當你寫那些讓你擔心的事情時，它就變得非常明顯了。

最終，你想要制定一個計劃來解決你的擔憂。假設你擔心你的經濟狀況。想想你能做的一切產生額外收入。把你所有的想法都寫在紙上，然後開始研究。

“寫作的行為就是發現你所相信的東西的行為。” - 大衛·黑爾



3.關於你的決定的日刊

利用你的日記作為反饋機制，透過事後猜測你自己的決定。做決定很難。例如：

“我該辭職嗎？”

“我該接受這份工作嗎？”

“我該結束我的關係嗎？”

這些都是重大決策的例子。但是你也可以用它來做生活中所有的小決定。

“我今晚應該出去嗎？還是該做我的工作？”

“這個UX設計有用嗎？”

在內心深處，我們知道答案。我們只是看得不夠深。問自己一個問題試著從多個方面進行推理來回答這個問題。專業人士是什麼？缺點是什麼？結果是什麼？

你可以問自己的問題是無窮無盡的。給你拿著。你看到了嗎？這不是什麼複雜的事情。

日誌是一個非常多用途的工具。它幫助你提高你的自我意識，也幫助你提高自己。如果你是認真的，日記是必須的。

現在，您所要做的就是在物理日誌中開啟一個新頁面，或者在您的數字日誌中開啟一個文件，然後開始編寫：

“今天是我每天寫日記的第一天。”

有件奇怪的事--當你把事情寫下來的時候，它們就變成了現實。開始寫日記，自己看看。