01

靜水剛剛簽完租房協議，來到這裡打算要第二次搬家了，一上午忙得馬不停蹄，這不，剛踏入家門，開始這一天的忙碌。

我坐在電腦前，開啟樹洞，映入眼簾的便是一封封求助信，有人因為錢困惑，有人因為愛傷心，其中的共性是迷茫又焦慮，不少姐妹甚至懷疑自己是不是抑鬱了，問我該怎麼辦？

講真，靜水也曾是那個焦慮的中年女人，每個月的房租，孩子的補課費，房貸、保費……想想都頭大，時不時還有粉絲和我開玩笑說，張先生那麼好，你們兩地婚姻，一定小心點哈。

每到此時，這些年我經歷的一個人一支團隊的征戰殺伐，一路迷茫一路成長，作為一個重度焦慮症患者，我想以自己的親身經歷和大家談談中年女人的焦慮話題。

現實裡有太多太多心有不甘的中年女性，一邊感慨懷才不遇，一邊含冤忍辱負重，一邊嚮往美好婚姻，一邊忍受背叛折磨，焦慮到停不下來，自我折磨得無法正常的吃飯睡覺。

問世間焦慮為何物？它是一種複雜的綜合性、負性的情緒，對未來不確定性的過分擔心而產生的一種煩躁情緒。

如果說抑鬱的本質是對過去的悔恨，那焦慮的本質就是對未來的恐懼，對現實的對抗。世界對焦慮者而言像一個深淵，TA們彼此凝視，彼此較量。

02

在靜水接到的諮詢案例裡，9成來訪者的年齡集中在35-49歲，大部分人的諮詢目標是挽回修復婚姻。

在做婚姻挽回修復時，我吃驚地發現，有相當一部分姐妹，是刷的信用卡還有某唄之類的透支產品。女人在婚姻裡有多消耗就有多痛苦。

這部分少錢缺愛的姐妹，在我看來有一部分是相當優秀，但她們卻活在親手挖掘的泥坑裡打轉。

一邊自我懷疑，自我否認，一邊渴望男人對她關注，同時又對自己和這個世界都充滿了不信任，進一步探索，她們更多的是害怕自己搞砸了自己的人生。

我帶著她們做探索的過程中，很多人遲遲無法進入學習的狀態，所以，解決不了她們的心情就無法解決事情，有相當一部分時間是在帶著她們做情緒梳理。

她們一遍一遍問我，靜水老師，憑什麼受傷的是我呢？受害者思維讓她們卑微又憤怒，委屈又不甘，在“憑什麼為什麼”中消耗了大半諮詢費，相當費勁，你需要極大的耐心和熱情去點撥她們。

每每這時，我就告訴她們，當你不知道自己想做什麼，就先把身邊的事做好；不知道自己會遇到誰，就先學會善待身邊的人；不知道現在做的有沒有意義，至少先確定自己不是什麼都沒做。

不管是因為什麼原因產生的焦慮，療愈和修復的第一步，一定是先處理好自己與自己的關係，再言其它。

03

如果你當下出現了我上述所言的焦慮困惑，靜水給到你一套自我探索的方法，或許能為你省去不少諮詢費。

1.找到自我焦慮的源頭，然後嘗試著去和內心的小孩和解。

我曾是一名重度焦慮症患者，對金錢莫名的焦慮並天然敏感，我會給自己留足後路，不在我的安全線範圍內，我就焦慮恐慌。

後來，我接到了一個類似案例，在帶領這個學員進行深度探索時，我找到了自己想要的答案，原來，我所有的不安，都源於童年時期的經歷。

記憶裡，我爸每天都在拼命掙錢，他10歲喪母，作為家裡長子，13歲就挑起了家裡的大梁，在沒有能力承擔這一切時，愣生生被生活逼成了小大人，他對金錢的匱乏是恐慌的。

在長期的家庭生活裡，他的言談舉止在影響著我，他不願意我們花一分多餘的錢。

比如，穿裙子的季節，小夥伴們都有自己的花裙子，我也想要，他就說讓媽媽給你做，做的質量又好又實惠，但我心裡厭惡極了，因為做的著實沒有買的好看啊。

原來這種投射我到現在才弄明白，這種金錢觀我不自覺地甚至傳遞給了我的女兒，想想都覺得可怕。

當我透過不斷學習，我終於明白了月入2000時焦慮是因為養不了家，月入20000時焦慮是因為心裡有病。

當找到那個源頭後，我再一次和父親的對話中，我告訴他，這麼多年我過得很辛苦，因為這個金錢焦慮，父親給到了我對應的解釋，我發現，慢慢的我好起來了。

2.覺察和接納自己的當下，提醒自己意願與能力的差距是可以慢慢縮短的。

焦慮是對未來的恐懼，對自己當下的意願與能力不匹配的一種無助和失落感，當一個人的身心不在一起時，會出現認知失調。

比如，我想孩子這次考試一定進班級前三，但當下孩子的程度暫時達不到；我想自己多賺點錢，但當下自己儲備的能力和機會還都不夠，你要知道這些未來都會實現，但是事實就是現在沒有。

你只有接納了這個現實，才能安心活在當下。才能充分體驗到當下的快樂和幸福，才能更好地實現未來。

04

3.理解並接納自己的一切。

我曾有個鐵粉，因為跳槽後，錯失了公司400萬分紅，這一度成了她的心病，把她折磨得死去活來。

三年的時間，她無法放過她自己，也無法原諒老公，因為此事，把自己折磨成重度抑鬱症患者，曾無數次想過一走了之。

作為朋友和一名心理學愛好者，這麼多年，我在自我療愈的道路上，也經常和大家分享我的心路歷程，以及學習心理學的收穫。

我也不斷分享給這個鐵粉妹子，她和我一起加入了自我學習自我成長自我療愈的道路，三年了，她慢慢的走出來了，後來，她告訴我，因為我建議她接納自己，和自己的關係理順，這個思路極大的幫助了她。

每個人活著都很不容易，如果因為一件事陷入了習得性無助的模式，要懂得自救。

我們對自己的不接納，還和童年時的心理營養有關係，比如父母對我們的否定、情感表達的欠缺，都讓我們對自己產生了深深的不接納。

我們會總是在潛意識裡懷疑自己、挑剔自己、自我攻擊。

這是會導致我們對自我不接納眾多情況中的一個。造成的結果都讓我們感覺是：我們覺得自己不夠好。

所以這個世界會讓我們覺得深深的恐懼，一有點挫折，我們就會退縮。總是處在焦慮之中，很少體會平靜和放鬆是什麼感覺。

4.跟自己和命運握手言和。

路易斯海在《生命的重建》這本書中，有套配套練習，叫鏡子練習，也叫找回自我練習。

這其中，最重要的不是讓自己的變得更好，而是找到自己為什麼不好的原因。那是骨子裡自我不夠認同，認為自己不夠好。

如果只是本著讓自己變得更好的方向，只顧埋頭拉車，從不抬頭看路，無疑於戴著鐐銬和枷鎖奔跑。

就像往一個有漏洞的池子里加水，你並未積蓄出能量，更多的是疲於奔命，力不從心，怎麼努力都沒有用。

就像我找到了金錢焦慮的根源一樣，我的枷鎖去掉了，感覺到生命前所未有的輕鬆。

我們需要的是“迴歸”更好的自己，而不是“變成”更好的自己。

和自己握手言和，是成年人的必修課。

05

5.停止毫無可比性的比較。

不能不說這本不是一個焦慮的時代，但卻是一個販賣焦慮的時代，我們從一出生到現在，就活在比較中。

上學時拼成績，踏入社會後又開始拼比收入地位甚至孩子老公，都可以拿來比。但你會發現，山外有山，人外有人，這個世界上總有人比你好，你永遠都不會成為這個世界上最優秀的人。

很多人告訴我們應該怎麼做，比如應該怎麼溝通，應該怎麼擇偶，應該怎麼找工作，但沒有人告訴我們，你問問自己能做什麼，喜歡做什麼，所以，前提歪了，怎麼比較，就不存在輸贏。

可是我們永遠都實現不了“更好”，就像我們永遠無法活在明天。我們在追求一個不可能實現的目標。

不管你活在什麼樣的階層，有什麼樣的成就，只要你在比較，都一樣會不滿足於自己的現狀，一樣都會為自己尚未實現的未來焦慮。

從現在開始，請停下這個沒有止境的死迴圈。“比較”是人類自己給自己設下的陷阱。