糟糕的人際關係會讓人覺得你正拖著一隻大麻袋上山：你試著這麼做的時間越長，負擔就越重。一旦你意識到自己處於一段有害的關係中，就採取措施透過結束這段關係來減輕自己的負擔。要對你想要的東西開誠佈公，這樣對方就能清楚地理解你想要結束的事情。設定限制這樣你就不會被拉回來。然後，關心你的情緒健康和幸福，這樣你就可以在未來擁有更健康的關係。

如何結束關係

1

提醒自己為什麼這段關係必須結束。從一開始，你就需要一個強有力的理由來結束這段關係，這樣你就能確保你能堅持到底。認真對待自己，花點時間寫下這段關係是有害的，需要結束的所有原因。

最重要的原因之一，離開有毒的關係是因為你應該得到更好的。此外，這種關係可能會阻止你的成長，使你與他人隔絕，或成為邊緣或完全虐待。

2

排練談話。事先把你想對那個人說的話說一遍。這將幫助你在談話時顯得更加自信。

你可以在鏡子前或者和朋友一起排練。

當你說話時，排練可以幫助你更自信，但請記住，談話的進行可能與你排練的不同。

3

讓對方知道你想談談。事先通知對方你想和他交談，並問他們什麼時候有話要說。根據你的安全感，考慮親自接觸，打電話，或者發簡訊。

你可能會說，“嘿，我需要和你談談重要的事情。你有時間聚在一起嗎？”

4

如果這是一種虐待關係，為了你的安全，可以透過電話或影片通話。

5

對你想要的東西要清楚直截了當。直截了當地說出在這段關係中不起作用的事情，並決定結束這段關係。

你可能會說，“我不認為我們在一起很好。我們一直在分手和化妝，我開始疏遠那些和我親近的人。我想結束這一切。“

另一個選擇是說，“我們的關係不適合我，我已經考慮過了，我想結束它。”

6

聽另一個人說完。另一個人很有可能會說出相當多的話。聽他們說什麼，只要他們的反應是沒有侮辱或威脅。

如果他們試圖說服你不要結束它或其他策略，只需重申你的決定。儘可能清晰和簡潔。

如果他們變得憤怒或爭論，就說：“我不是來這裡爭論的。我要走了。請不要跟著我。