“我感覺自己不配擁有一段愛情。”

“我不敢跟喜歡的女孩子主動搭話。”

“我不敢和同事進行內部競聘。”

……

你有過類似的想法嗎？

你是否覺得自己是一個不自信的人？

當我們自己都不相信自己的時候，別人更不會信任我們，也因此失去了很多本屬於自己的機會，耽誤了前途。

那麼，我們怎麼做可以變得自信起來呢？在這裡給大家分享7個小技巧：

01對著鏡子咧嘴笑

每天早上起床、洗臉或是有空的時候，都可以對著鏡子微笑。研究表示，這有助於觸發“映象神經元”，帶來積極的心理暗示，開啟美好的一天。

這也是為什麼會特別喜歡那些對我們微笑的人，不僅僅是禮貌問題，也是積極情緒感染的問題，看到那個微笑就感覺一切都很美好。

02調整肢體動作

我們都知道我們的情緒是會影響行為的，反過來，行為也會改變我們的情緒，好的肢體動作，有利於提高自信心。

比如昂首挺胸、站直、下巴微微抬起、走路比平時快15%，都會使我們的身體舒展開來，從而對自己有種掌控感。

03提升外在形象

提升我們的外在形象，不僅可以讓我們以新的方式受到關注，也會讓我們在說話做事時，降低我們對他人對我們外在形象的評價，從而變得更加自信。

比如經常洗頭，而不是油頭滿面；買一套質量更好、更合身得體的服裝；換個更時尚的髮型；又或是換個新款式揹包……

我身邊很多，包括我，如果參加活動時頭髮油，就會很難受，而且總覺得別人會發現自己的缺點從而嫌棄，也就自信不起來了。

04動起來

研究表明，運動不僅可以促使大腦釋放多巴胺，讓我們感到快樂和興奮、舒緩壓力，還可以降低皮質醇含量，有助於提高我們的記憶力、專注力，做事效率大為提高。

當你進行跑步、瑜伽、騎車、游泳，甚至散步等運動後，你應該可以發現你的身體狀態和你一直呆在家不動時有很大差別。

05積極地自我對話

平時，我們可以多用積極、正向的話來鼓勵自己，這種心理暗示會影響著我們的行為，而行為又會改變結果。久而久之，你真的會變優秀和自信。

比如，曾經我老闆給我設定了較高的kpi，當下我覺得對於我來說很難，但也未必不能做到，我就一直拖延。

後來，我不斷地和自己進行對話，列舉自己的優勢以及解決問題的方法，慢慢地也就自信了起來，開始著手完成任務。

06開始最小的成就

“自信是成功後的良性情緒”。

你不自信可能是因為你之前沒有任何成功的經歷，所以即使你遇到簡單的事情，你也總覺得自己做不來。

要改變我們這種習得性無助的心理，就需要我們從一件小事做起，贏得成就感。比如堅持每天看一頁書，堅持每天寫100字文章，堅持每天一分鐘學英語……

07賺足夠的錢

錢可以解決世界上99%的事情，有時候我們不自信，真的是因為我們沒錢，別人開的車我們摸都沒摸過，別人進出的餐廳我們聽都沒聽過，別人賺錢的模式我們更是不瞭解……

錢的匱乏確實讓我們少了很多與世界接觸的機會，所以我們要勤快起來，去賺足夠的錢，體驗更多樣的生活，這樣，我們在和他人相處時，就有了很多真實的感悟可聊。

總而言之，建立自信，並非一朝一夕，但也並不會很漫長，最重要的是，我們肯努力。最後，記住，你想讓自己成為一個什麼樣的人，你最終就將成為什麼樣的人！

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