婚戀網站不靠譜，親戚朋友介紹的又太low，30歲的大齡姑娘這條漫漫脫單路究竟該怎麼走？

據相關部門統計，目前中國單身人口已經超過了兩億。而在各大相親機構，單身的大齡姑娘更是數量驚人。

其實說實話，我個人覺得這個世界上根本不存在什麼緣分，所謂緣分呢，不過是我們自己的主觀選擇而已。

因為，要脫單就要開始行動，因為只有你的行動才是打敗焦慮唯一的法寶。如果你自己都沒有積極的心態，那說什麼都不解決問題。

而且如果你已經超過28歲還在講相信緣分，慢慢等，總會碰到，那你的脫單估計還要很長一段時間，談戀愛怎麼可能隨緣呢？

現在的婚戀市場如同戰場，你不下手，有的是眼光比你毒的，下手比你快的，好男人都被瓜分完了，給你留下的都是殘羹冷炙，就只有你還在相信順其自然，相信緣分天註定。

所以，在我看來，大多數大齡姑娘脫不了單的根本原因是你根本沒想著要去脫單，很多女生的脫單也只是說說而已。

有人說，老師，我也曾付出過努力，但是沒有用，我喜歡的人，不喜歡我。喜歡我的呢，我又不喜歡。相親物件也見了不少，但看對眼的，真心沒有幾個。

是呀，脫單確實是一條漫長的路，每一位奮鬥在在脫單這條路上的人，都有過相似的辛酸。但每一個人單身的原因卻不盡相同。比如常見的以下幾種，請自覺對號入座。

第一，一邊喊著要脫單，一邊又極其享受目前的自由時光。

第二，怕遇到錯的人，卻又無比堅信自己一定能遇到更好的人。

第三，一談戀愛就受傷，現在愛無能。

第四，懶宅患者，脫單基本靠做夢。

我們先說第一條。很多姑娘在還沒有剩下的時候，是不是都有過這樣的經歷？一邊喊著要脫單，一邊又心安理得地享受單身。

其實，在我們的實際案例中，將近90%的姑娘很享受單身，脫單也就只限於口頭說說而已。

她們早已經習慣日復一日的單身生活，一個人上班，一個人下班，一個人買菜，一個人做飯，一個人看電影，一個人打吊針。孤單等級十級。

而談戀愛這件事呢，需要投入大量的時間和精力，而且還不見得一定就有好的結果。那很多女生就會這麼覺得：這件事情既然不是一件付出就絕對有回報的事情，那為什麼還要做呢，乾脆不談戀愛，還落個清淨。

這就是許多姑娘，越來越不希望打破現在的生活狀態，越來越享受自己呆在舒適區的那種安全感。想肥宅肥宅，想追劇追劇，單身一時爽，一直單身一直爽，既然這樣，為什麼還要耗費心力去談什麼虛無縹緲的戀愛呢？

第二，怕遇到錯的人，又堅信自己一定能遇到更好的人

我們身邊還有一群這樣的大齡女生，自己既不敢主動追求愛情，卻無比堅信：她期待的白馬王子，總有一天會駕著五彩祥雲從天而降。

很多時候，我們會對這部分女生有誤解，覺得她挑剔，任性，誰都不行，也有人覺得這樣的姑娘痴情，在等一份非君不嫁的愛情，但往往都不是，這種情況反而可能是一種「迴避」。

我之前接待過的一位來訪者，一個35歲的姑娘，氣質非常好，是一名醫生，按理說這樣的女孩兒不該剩下。但她坐下來就開始抱怨，所有人給她介紹的男朋友哪兒哪兒都不如她意，長得不是太胖，就是太瘦，學歷不是太高，就是太低，對方家庭不是太優越就是太普通，表面看，這個一個擇偶要求極其苛刻的女生。

她好像已經有了一個理想的伴侶模板，並下定決心非要找到那個能被她塞到這個框架裡的人，否則她寧可不嫁。但事實並非如此。

在我們的諮詢中，被「唯一」纏住的大多是「迴避型」的人，她們這樣做的真實目的不僅不是為了找到一份純粹的愛情，反而是為了遠離真正的親密關係。聽到這裡，是不是很多朋友有點暈呢。

在後面的幾次諮詢中，我們的老師才瞭解到，女生來自一個破碎的原生家庭，父親長期酗酒，喝醉了就打她和母親，在她六歲時，父母離婚，母親遠嫁他鄉，從此女生再沒有見過自己的媽媽。

父親後面又續娶了一個女人，但這個女人對她經常非打即罵，而且繼母和父親的關係也不好，兩個人三天一小吵，五天一大鬧。女生就在這樣一個冷漠暴力的家庭裡慢慢長大。

所以，女生內心最深處並沒有嘴上說的那樣期待愛情，期待婚姻，反而她很畏懼這樣的關係。但表現出來的卻很有迷惑性，她是那麼一往深情，那麼焦急地在尋找一個愛人。

第三，受過太多的傷害，現在變成了愛無能。

其實，很多時候，女生拒絕主動戀愛還有一種可能，就是因為內心深處藏著一股對愛情的「不信任感」。

積極心理學提出過一個「習得性失助」的概念。

什麼是習得性無助？

20世紀60年代，Martin Seligman經過動物實驗，提出了習得性無助的理論模型：動物在先前的經歷中，習得了“自己的行為無法改變結果”的感覺，因此，當它們終於置身於可自主的新環境中時，也已經放棄嘗試。一直在籠子裡被反覆電擊的狗，多次實驗後，只要電擊的訊號音一響，即便實驗者在電擊前已經把籠門開啟，狗也不會逃走。相反，它會在電擊到來前就倒地不起，痛苦呻吟。

本來可以採取行動避免不好的結果，卻選擇相信痛苦一定會到來，放棄任何反抗。這就是“習得性無助”。也就是我們原本可以採取積極行動以避免不好的結果發生，卻選擇相信痛苦一定會到來，於是首先放棄任何反抗，這就是習得性無助。

在成長過程中，女生或多或少都有過一些來自情感的傷害，但大多女孩兒隨著時間流逝，傷口會自動結痂，她們仍舊會相信愛情。

但有的女生傷口就很難好，就算哪一天傷口也結痂了，但她還會時不時想起那些疼痛的經歷。

這個男人以前是怎麼傷害我的？他是如何拋棄我的，分手的那天他說過什麼樣的話，這個傷害她一直記著從來不敢忘記，所以就導致以後不敢戀愛。

“害怕悲劇重演，我的命中命中，越美麗的東西我越不可碰。”就像王菲這句經典的歌詞，很多女生也想愛，但她們又非常害怕下一次仍然會受到這樣一個創傷，所以乾脆什麼都不做，相信一切都是命中註定。

第四，又懶又宅，愛情基本靠幻想。

脫單路上還有兩個攔路虎是什麼呢。懶和宅。啥意思呢？

在我的諮詢中，很大一部分大齡女生本身並不是獨身主義者，但在她們待嫁的這段時間裡，她們身邊往往會有一個龐大的閨蜜團存在，而且都是宅女屬性。

雖然嘴上各種喊著想找男朋友，但週末時間，這個龐大的閨蜜團要麼賴在家裡繼續宅著，要麼抱團取暖，大家相約一起玩，根本不會去刻意拓展人脈和結識男生。最可怕的是，大家的擇偶觀無比統一：我長得也不差，不可能沒有男朋友。

靠著這種自欺欺人的自我安慰，和來自閨蜜團的後援，時間一轉眼女生們就到了25歲。

當同學朋友同事一個個都相繼結婚之後，這些姑娘們才終於意識到自己單到現在，是不正常的事情。

當年遞橄欖枝的少年郎都步入了婚姻的殿堂，而自己的周圍全是單身的女孩子。

這些姑娘此時才發現，這幾年除了某些情感大V的雞湯灌了不少，各種插花、品茶、鑑酒的技藝學了不少，別的什麼都沒得到。

什麼你若盛開，蝴蝶自來，完全是一句毒雞湯。

因為事實就擺在那裡。你還是有價無市，無人問津。

所以，今天寫這篇文，就是希望那些剩下來的姑娘還有那些即將剩下的姑娘，有時間先好好分析分析自己，知道自己到底想要什麼，也知道別人想要什麼，知道自己能給到別人什麼，找到符合你需求的男生，態度認真，三觀正確地去交往相處，哪怕不成功，也能為你最後發起總攻積累經驗。

結尾還想和姑娘們說幾句話，愛情也許沒有你想象的那麼好。不要將愛情過於理想化，也不要認為約會、結婚是治癒孤獨和人生煩惱的萬靈藥。世界上沒有完美的伴侶，即使正處在熱戀期的情侶也會感到孤獨。

保持樂觀和善良，而不是對另一半設定太高期望。並不是每一段關係都會開花結果。但你生命中出現的每一個人都肯定有他的意義，要記得，在每一段關係中你獲得的經驗才是最重要的，它能幫助你更好地瞭解自己的需要。

勇敢走出過去的情感傷害。誰都無法回到過去，你也不能，所以，不要把過去的經歷看成「失敗」。相反，要試著去理解、接受你無法改變的過去。擋風玻璃為什麼比後視大，是因為前面的路更重要，所以，你可以回頭看，但別經常看，更別忘了你前面的路。

還有，愛情這種東西，是兩個人兩顆心自然而然地靠近。所以，不要企圖很快就能建立起親密關係，更不要強迫對方在他還沒想清楚的時候就要給你一個明確的答覆。不要太急功近利。要有耐心，給你，也給對方。

無論如何，我都希望你們能夠保留愛的能力，能夠好好地去愛別人，也能好好地愛自己，單身時，一個人要好好生活，相愛時，兩個人要互相幸福。塵世間，唯有愛能創造希望，我們可以貧窮，可以落寞，但一定不能失去愛，這才是我們最不可辜負的事情。