為什麼你總是學不會拒絕別人，雖然心裡很不願意做這件事。

為什麼在朋友相聚時，你總是那個存在感最低的人？被忽視的感覺一定很難受。

無論是家庭生活，還是在工作崗位，你為什麼總愛一個人扛著壓力，總是不想麻煩別人。

可當別人需要你的時候，你卻總是那個最熱心相助的人。

即便我們總感覺力不從心，卻也喜歡微笑面對。久而久之，你是不是感覺自己的快樂、智慧將被掏空。

其實，我們卻不知道，這是討好型人格最基本的性格表現。

在外人眼裡，我們總會落得一個“老好人”的稱謂，卻不知道，這個稱謂後面，讓討好型人格的人，受盡精神折磨。

為了更明確自己是不是討好型人格，我們來做一個簡單的測試吧。看看你是不是討好型人格？

如果讓你自己為你的性格貼如下標籤，你會選擇哪些標籤為你貼上：好人、體貼、善良、態度好、脾氣好、溫柔、暖男、親切和善、樂於助人、賢妻良母、找他幫忙一定OK等等。

如果這些標籤，你中了百分之七十以上，那麼，我只好對您說，基本可以確定您就是討好型人格了。

1.自測生活狀態，重新審視工作、伴侶、家人、時代與自己的關係

在這裡，我們要首先宣告一點，討好型人格，並不是一種性格障礙，主要是這型別的人，太喜歡無原則、無條件地付出，這種付出往往會讓身邊的人慢慢養成習慣接收，而忽略了他的感受。

所以當我們確定自己是討好型人格後，就要學會重新自測自己的生活狀態，審視工作、伴侶、家人、時代與自己的關係。

自測生活狀態的目的，就是要改變自己現有的狀態，對自己打心眼裡不想做的事情，學會說“不”。

當你把這個“不”字說出口的時候，你會發現自己生活壓力突然變小了許多，那種如負釋重的感覺，會讓你快樂、輕鬆許多。那些你生怕失去的人，反倒對你多了關懷與注意。

工作中，更應該學會說不。當你正在忙自己工作的時候，有同事習慣性要求你端茶、倒水、幫值日的時候，你埋頭處理自己工作的方式，便是拒絕他最直接的理由。

家庭是我們避風的港灣，身心放鬆的自由空間。可討好型人格的人，在家庭生活中，依然不會感覺輕鬆，他們習慣把所有家務包攬，習慣聽從另一伴的安排與支配，即便身體不舒服，也想去把另一半的安排做好。

這樣的生活狀態任誰不累？所以，家庭生活中，如果我們一味無底線地付出與忍讓，對方也會時時觸碰你的底線。

當自己的婚姻分崩離析的時候，你往往會自問，我一直在為家庭付出，為什麼對方看不到我的好呢？是啊，為什麼呢？答案當然是顯而易見的，因為他把你的付出早已當成了習慣。

​2.與內心的批評家和解，重塑信心和秩序

不要怕異樣的目光，不要總是去做違背自己心願的事情，不要怕別人的誤解與批評，不要怕因為拒絕別人，而讓別人遠離，因為那些習慣你的付出，你只拒絕一次，便遠離你的人，並不是你真正的朋友、愛侶或者親人。

討好型人格的人，就是因為在現實生活中讓自己活得太自卑、太渺小、太卑微，所以才會讓自己活得透不過氣來，才會讓自己沒有安全感。

深信，這個現實故事，大多數人都聽說過。

一對老夫妻有兩個兒子，大兒媳每月給公婆生活費，公婆生病的時候，會照顧有加，逢年過節會主動來陪伴公婆，大兜、小兜地往家提禮物。

二兒媳卻只喜歡空手回家，吃公婆的、拿公婆的。日子就這樣日復一日地向前行走著。有一個月，大兒媳因為兒子交學費，手頭緊張，沒有給及時給公婆生活費。

可巧的是，二兒媳那個月發獎金，一高興給了公婆五百塊錢的生活費。這麼多年來，二兒媳第一次給公婆生活費。

結果公婆在整個小區說開了，說大兒媳就有給他們生活費，二兒媳給他們生活費了。

這件事情傳進大兒媳的耳朵後，她極為苦惱，明明是自己每月都給公婆生活費，為什麼最後落好的還是二兒媳呢？

大兒媳開始重新審視自己與公婆和弟媳之間的關係，並分析自己這個討好型性格做的事情，自己所有付出，真的成了別人接收的習慣，偶爾一次沒有達到到別人的滿意，自己一切的好，都將會被否定。

從此，她開始給自己重新規劃和制訂生活準則，並且從來不去觸碰這個底線，不看別人的眼色做事，不以別人的喜樂來主導自己的喜樂。久而久之，她反倒感覺自己活得輕鬆自在起來。

​3.相信直覺，取悅自己，活出自主人生

賴其力者生,不賴其力者不生——摘自《墨子·32章 非樂(上)》，這句話的意思是:“人依靠自己的力量人才能生存，不依靠自己的力量人就不能生存。”

討好型人格的人，並不是心理疾病，只是因為這些人太過於善良，太過於喜歡站在別人的角度上考慮問題，總是喜歡向外求，依別人的眼色行事，太在意別人的感受，而忽視了對自己情緒的打理。

所以，討好型人格的人，要學會控制自己的情緒和習慣性思緒。學會不要太在意別人對自己的看法。因為雖然我們是生活在群體之中，但一定要記住，是一個又一個的個體才組成群體的，我們也是個體的一部分。

我們也有自己的思想與活法，也有自己的情緒需要有宣洩口。不壓抑自己，善待自己，敢於展現真實的自己。並學會在負能量中修復自己，從心出發，讓自己成為一個獨立而又快樂的個體。這樣，我們在群體中才會活得快樂而又得心應手。

“行有不得者皆反求諸己，其身正而天下歸之。”這句話出自《孟子·離婁上》，而世人卻往往把“反求諸已”這個詞語的含意曲解。

尤其是討好型人格的人，喜歡把這句話曲解為，別人有了錯，要從我自身找原因。這樣的人生，我們怎能不累。

一定要記住，我的人生我做主，正如德國作家莫妮卡·A·波爾在她的一書《如何活出自主人生》中所說：“相信自己的直覺，終過上自主的生活。”

是的，你自信而又從容淡定的笑容，你靈快而又輕盈的步伐，讓我看到了幸福一直在與你如影隨形。