在很多人的觀念裡，想要獲得快樂，就必須先下苦工、取得成功。

可是，為什麼那麼多在大眾看來已經取得很高成就的人：頂尖大學的天之驕子、風光無限的名人明星、大權在握的高官，還有身家過億的富豪……他們仍然不快樂？甚至罹患精神心理障礙？

哈佛大學的積極心理學家肖恩·阿克爾（Shawn Achor）在一次TED演講中給出了和啟示。

肖恩·阿克爾認為，絕大部分人對“成功”和“快樂”之間的關係理解錯了。並不是只有成功，才能帶來快樂。因為當人們獲得了一定的成功時，往往只會一時欣喜，接著又會開始追求下一個階段的目標，不斷自我施壓，結果還是無法獲得真正的快樂。

他認為，人們不應將快樂視為成功的結果。相反，我們應找到令自己保持積極樂觀的方法，訓練大腦在日常生活中感受到快樂，然後我們的大腦學習中心會啟用，學習、工作能力會提高，創造力得到激發，然後更容易獲得成功。他將此稱為“快樂優勢論”。

肖恩還介紹了一個有助於培養積極心態的方法，在連續21天內有意識地覺察能令自己快樂、感恩的事，並且學會表達出來。他的實驗結果指出，這種方法能幫助上班族群體形成一種新的大腦模式，以更積極的心態看待這個世界。

從科學精神心理學的角度，肖恩的是有一定價值的。他從事的積極心理學研究是近20年來興起的一門心理學學科，在國外尤為盛行。在國內，清華大學社會科學學院院長、清華大學心理學系主任彭凱平教授便是積極心理學的先行者。

傳統心理學更普遍心理規律和心理行為異常，而積極心理學開闢了另一個角度。它更注重於研究個體的積極體驗和積極的人格特質，揭示這些因素對我們的生活、心理成長產生的積極影響，並衍生出相應的心理干預理論和技巧。

所以，它的主要面向物件為“心理亞健康人群”。對於這個群體而言，肖恩的“21天快樂優勢訓練法”是非常可取的。

人類的認知性質與情緒性質是一致的；當我們注意到生活中積極的一面，產生正性的情緒時，思維、認知也會變得更有正能量，內驅力增強，這又進一步促進我們體驗到正性情緒。而在愉悅、輕鬆甚至是興奮的情緒下，大腦的學習能力、反應能力會提高，這是科學家們早已發現的“大腦奧秘”。

不過，對於病情比較嚴重的精神心理患者來說，對這種方法就要謹慎得多了。一不小心可能造成二次傷害，即使使用，也必須具備一定的前提和條件。

我們在臨床心理干預中，也會運用一些積極心理學的理論。主要是在患者的大部分心理創傷得以修復、情緒較穩定後，再引導其建立積極的認知，後續遇到不如意和打擊時，能有意識地調整心態，積極應對。這樣可以儘量降低後續再形成疊加性的心理創傷的風險。

還有，我們為學生患者建立高效學習狀態時，核心原理也是先調動患者積極的情緒，再將這種情緒與學習情境和學習行為相結合，從而提高學習效率。這與肖恩的辦法有異曲同工之妙，只不過，我們的更加高效，而且能夠實現個體化和精準化。

可是，這裡有一個前提。那就是一定是患者的大部分心理創傷得到修復後，情緒比較穩定，認知比較理性。

否則，如果患者情緒症狀和災難化思維嚴重，還有敏感、多疑、容易將別人的好意當壞意的偏執型人格改變，如果此時還勸他們練習積極思維，他們很容易從負面角度去理解：“你們就是怪我心態不夠積極”，反而產生強烈的負性情緒。

而且，很多抑鬱症、雙相障礙患者的病情嚴重時，是難以透過回憶快樂的事而喚起其正性情緒體驗的。如果有那麼容易快樂起來，那他們就不是病人了。當他們努力想了，但無法達到期待的效果時，就很容易陷入自我否定：“明明生活裡有開心的事，但我就是開心不起來，我真是太不積極了”

所以，希望患者父母對積極心理學有一定的理性認知，不要隨便引導孩子使用，更不要逼迫。即使父母想參考，也一定要先加強自我反省、改變和提升，在親子關係比較親密，孩子的病情有較大緩解之後再嘗試使用。

還有，要注意，積極心理學是讓我們對待生活有積極的心態，這是一種基於現實情況的理性思維方式；而不是給自己灌“心靈雞湯”、打雞血，低估了現實困難，更不是狂妄自大、盲目樂觀的類似輕躁狂發作狀態。

否則，一旦在現實中遭受到重大打擊，反而很可能會引發抑鬱發作，後續還有可能被診斷為雙相障礙。

肖恩在演講中還指出了一個非常重要的真相：

“我們發現，在預測個人事業是否能取得成功的因素裡，只有25%是由IQ決定的；其餘75%則是由我們的積極程度、人際關係，以及把壓力視為挑戰而不是威脅的能力而決定的。”

換言之，影響我們是否能獲得成功的因素裡，最重要的是逆商（AQ，積極程度，把壓力視為挑戰而不是威脅的能力），然後是情商（EQ，人際關係就屬此類），最後才是智商（IQ）。

只有逆商高，才能在遇到困難和一時的失敗時，有意識地看到“壞事”的積極面，即使加強自我反省，總結不足，在短時間內實現自我提升，最終令“壞事”變好事。

而只有情商高，我們才能整體保持平和、積極的心境，與家人、朋友保持良好的人際關係，從良好的社會支援體系中獲得幸福感。

所以，學校裡的學習成績主要體現的是智商，這並非是影響成功的最大因素。如果孩子雖然當下成績優秀，但抗挫敗能力差，無法接受失敗，跟父母、老師和同學的關係也不好，那他後續幾乎沒有可能獲得真正的幸福和成功。

希望這個真相能夠令家長們擺正家庭教育的心態，不要一味追求成績，因小失大。

當然，當孩子遇到打擊一蹶不振時，也不要指責他們“脆弱”或者“玻璃心”。逆商不是與生俱來的，是需要父母的引導和後天習得的。

此時，父母應該理解孩子的沮喪，然後引導孩子從長遠的、甚至一生的角度去看待當下的困難。調動起他們的積極心態後，再一起想辦法逐步解決難題。當孩子有所進步，父母一定要及時給予具體化的認可，並引導孩子也學會自我肯定！