2020年，讓很多人明白了一個熱詞“內卷”的含義。
在知乎上，有答主對“內卷”做了這樣的解釋：
內卷本質上就是現代人的迷茫，關於個人存在意義，生活方式的困境。大家都知道努力，奮鬥，但卻不知道享受，既停不下來，又覺得沒有盡頭。
簡單來說，內卷就是自我持續不斷迴圈的內耗。
然而，在大多數人的人生裡，都普遍存在著這種“內卷”的狀態。
比如說你所在的公司原本是965，但是老闆去了其他公司，看到了人家的996企業文化，頓時被打動，認為自動加班才是熱愛公司的表現。
於是，你即便上班時間就能完成工作，卻仍然不得不放棄自己的休息時間，加入到加班的行列。
再比如說，我們不想要參與一個群體的社交，但因為大多數人都去，你覺得自己不去會顯得不合群，只得硬著頭皮上陣，被迫社交。
而這些層層的被迫，讓我們對人生不斷產生焦慮，無法平和的生活。
可雖然我們無比厭煩著“內卷”的人生，卻沒有辦法去擺脫它。
那麼，我們要如何正確拒絕人生“內卷”呢？
我從中國人民郵電出版社出版的《心智成長》一書中找到了答案。
這本書的序言寫道：身處快速變化的世界，高效學習的能力是最大的競爭力。
在職場上，擁有職場進化力能讓你從眾多同事中脫穎而出。在生活中，擁有應對和溝通的能力，又可以讓你輕鬆應對人生小插曲。
但是我們很多人，雖然明白高效學習的重要性，卻總是找不到學習的法門，甚至越學越焦慮，越學越心累。
這本書指出了常見的九大學習障礙，介紹了六種正確的學習方式與觀念，並以此為基礎，從思維和心靈兩個維度給出了具體的訓練方法，幫助大家成為心智成長型學習者，開啟了高效學習的成長模式。
能夠讓你在工作和生活中越來越遊刃有餘，心態也越來越放鬆，更加從容地面對人生。
如何解決溝通障礙在《幸福三重奏3》節目裡，有一期謝楠和吳京一起去一家餐廳吃飯。當時吳京發現了自己非常感興趣的電影劇本，整個人的注意力都在劇本上。但謝楠卻想要和吳京聊一下天，說一下兩個人之間的話題。
可是吳京並沒有get到謝楠的想法，仍然興致勃勃地吃著飯，嘴裡唸叨著要跟老闆多換一本劇本。
謝楠的情緒瞬間被點燃，有些生氣的說道：“你就不能跟我聊下天嗎？”
吳京聽了，心裡頓時就不大舒服，然後也生起氣來。
於是，原本溫馨浪漫的兩人晚餐，成為了爭吵的一個導火索，原本美好的心情全都被破壞了。
其實，這是因為溝通的過程中，兩個人被彼此的情緒影響，讓溝通陷入了惡性迴圈。
作者李書玲的建議是：要想避免溝透過程中被彼此的情緒影響，溝通的一方就要做到不沾染對方的情緒，同時對自己的情緒保持覺察。一旦覺察到，就要在過程中處理，若是還沒有相應的處理能力，最好先暫停溝通，等自己恢復常態後再繼續。
簡單來說就是要善用語言，學會如何正確表達。並且要理性看待事情，以免令表達產生偏差。最後便是用別人能夠理解的方式溝通，才能讓溝通的效果事半功倍。
當我們學會了如何溝通，就會在人際關係以及職場溝通上獲得裨益。
如何正確看待學習這件事？作者李書玲在書中針對高效學習提出了一個工匠精神的說法。
她認可“念念不忘，必有迴響”，認為一旦我們心裡有了一個強烈的念頭，心心念念地想著，為此一直付出努力，那麼我們心裡的念頭，無論好事還是壞事往往都會“如約而至”，遲早會“心想事成”。
這個例子讓我想到了之前在一個寫作群聊到的一個話題。
當時一位作者在群裡發了一句話：相信美好，就能遇見美好。
而另一位作者則認為：相信就會遇到，這很理想化。
而後那位作者說了一句我非常認同的一段話：不是理想化，也不是雞湯，多看點哲學書就會知道，世界本來就猶如夢境，你信就有，不信就沒有。
是的，假如你從一開始就不認可你所學習的東西，也不覺得你努力學習會有什麼作用，那麼即便你多想去學一樣東西，也永遠無法學成，也無法因此受益。
但相反的，因為相信，反而更有動力和自信去做一件事，也更能夠堅持去做，擁有百折不撓的精神，所以更容易接近成功。
那麼，是不是我們有了十足的資訊就能學好知識，快速成長呢？
作者給出的答案是，不但要有信心，還要建立五條正確學習觀念：
第一，對“我”的覺察和認識是學習的前提，生命科學是一切學科的基礎。
第二，向內求，勇於面對並保持積極的預期。
第三，學習方法比學習本身更重要，努力找到適合自己的學習方式。
第四，既要訓練思維能力，又要學會煉心。
第五，將實修、實操貫穿學習的始終。
只要建立了正確的學習觀念，才能將學習內容高效轉化，為我們所用。
寫在最後稻田和夫說過這樣一段話：
當遇上難以克服的困難，認為“已經不行了”的時候，其實並不是終點，而恰恰是重新開始的起點。
當我們對人生迷茫，不知道如何發力，也不知道如何前進的時候，恰恰是我們可以開始改變自己，獲得心智成長的重要契機。
而這本《心智成長》，則能夠讓你突破學習障礙，充實自己，獲得重新開啟這個世界的鑰匙。
最後，借書中的一句話與君共勉：
願我們用所有的努力，傾盡一生的學習，為這個世界開啟一扇天窗，點一盞燈。