負面情緒似乎是我們一直在排斥的東西，它們會讓我們感受到痛苦、難受、低落、煩躁……而當我們感覺太難受的時候，我們總是忍不住會想，如果感受不到負面情緒該多好……

那感受不到情緒的我們是怎麼樣的呢？

經歷過的人是這樣描述自己當時的狀態的：

“我其實是一個很容易哭的人，在那個時候，我覺得我應該是難過到哭才對，可是不知道為什麼我甚至都感覺不到任何情緒。

只覺得心裡面空落落的，好像自己的靈魂已經不在了，但我卻又真實地感受到了我的身體在造反。

我能感覺到我胸口非常疼痛，心臟在瘋狂地亂跳，呼吸也變得急促起來。

我想讓我的身體平靜下來，卻無能為力，我不知道這是怎麼了，好難受……”

不像我們想象當中的那樣，沒有情緒就等於沒有煩惱。

那些我們想要壓抑住的東西總是會透過另外一種形式表現出來。

感受不到情緒可能會讓我們產生一些軀體化的症狀，沒有以往那些“本該會出現的情緒反應”也會讓我們感覺到有些怪異。

這種情況在心理學上被稱之為“隔離”：情緒和感受在事件中被個體割裂開來。

在精神動力學的研究中，“隔離”是一種防禦機制，也是一種無意識的自我保護行為。

防禦機制可以分為“病理型”、“不成熟型”、“神經質型”和“成熟型”四類，“隔離”就屬於“神經質型”防禦機制。

“神經質型”防禦機制其實在成年人中十分常見，這種防禦機制可以在短時間內起到積極作用，比如“隔離”這種防禦機制就可以幫助你暫時不用承受那些心理上的痛苦。

但如果長期在關係、工作或者生活中採用這種防禦方式作為首要應對方式的話，這可能就會對你產生一些不良影響，比如你會失去與人與世界的聯結。

如果你只是偶爾因為一些應激事件而產生“隔離”這種防禦機制的話，不必過於擔心。

正如之前所說的那樣，這只是一種自我保護的方式，而且還是有積極意義的。不要為自己沒有出現那些“本應該”的情緒而苛責自己，現在的你只是有些脆弱，想要躲到一個安全的小房子裡休息一下。

當你出現了軀體化的相關症狀時，你可以先透過深呼吸的方式幫助自己回到舒服的狀態。

但“隔離”也許並不會隨著軀體化症狀的消失一併消失，給到自己一定的時間並告訴自己：我會出現這種情況是因為我的身體在保護我自己，這種情況只是暫時的。

你可以做的是透過講述或者記錄的方式表達出剛剛發生了什麼，不妨將你能回憶得起來的細節都儘可能地描述出來。在表述的過程中，你的情緒和感受也會慢慢流露出來。

如果單純靠這種方式有些艱難的話，你也可以透過看一些感性的電影或者小說幫助自己感受和表達情緒。

當你可以允許並引導自己將情緒流淌出來之時，你也就能逐漸從“隔離”的狀態裡走出來了。

而如果你是長期處於這種“隔離”狀態的話，你需要考慮是否是因為你曾經有過很多不被接納、被拒絕的經歷，從而讓你覺得只有將自己隔離起來才能擁有安全感。

你可以和專業的心理諮詢師進行持續的規律諮詢，和TA一起深入探討，相信你會逐漸找到與自己的“隔離”和平共處的方式。

現在，你還想讓負面情緒永遠離開你嗎？

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