生活當中，我們每個人都希望自己保持“自律”本色，自律的學習、自律的工作、自律的減肥運動……

然而，自律是一件“易說不易做”的事情。很多人並不缺乏計劃目標，不缺乏興趣夢想，然而卻總是苦惱自己的半途而廢，厭惡自己的推三阻四、忍受自己不自律、不自覺的人生苦果。

《淮南子，說山訓》中寫道：“學無瑕者，雖暇亦不能學。”

意思是說：說自己沒有時間學習的人，即便有空閒也不會去學習，是不是很多讀者要對號入座了。

當然，不僅僅是“學習”這件事情，諸如旅行、運動、看書、做飯、整理衛生等等事情，很多人雖然經常掛在嘴邊，然而真正有機會開始行動的時候，他們卻又各種拖延懈怠，尋找藉口繼續做更不需要思考、不需要勞累的事情。

在相同量級的環境資源下，決定一個人成長空間、成長速度、成長高度的重要因素，往往就是“自律”二字。如何提升一個人的自律品質，不僅僅影響我們的成長軌跡，更會左右我們的幸福品質。

記得在網上看到這麼一句話：最厲害的人，是那種說睡覺就睡覺，說學習就學習，說不玩手機就不玩手機，說不玩遊戲就不玩遊戲的人。

自律不僅可以讓我們成長進步，優秀卓越，更可以增強我們的生活掌控感，將生活節奏牢牢把控在自己手中——有計劃、有行動、有結果，有收穫，如此幸福的感覺才能源源不斷。

1、減少“干擾源”，改善自己的自律環境。

現如今，手機已經成為人類最“朝夕相處”的伴侶朋友。小小的一塊手機螢幕，就可以讓人們足不出戶，感受到大千世界的新奇快樂。

在短影片、手機遊戲、網路聊天、運動比賽、影片影視等等APP的便捷服務之下，很多人的心智越來越懶惰和脆弱——迷戀簡單無腦的事情，排斥複雜思考的事情。

手機無疑成了人們自律道路上最大的干擾源。學習5分鐘，玩30分鐘手機的人比比皆是；出門半小時，宅在家好幾天的人更是數不勝數。

想要提高我們的自律性，首先就必須“硬著頭皮”改善我們的自律環境，這個過程比“壯士斷腕”還要難受。

減肥的人，就少買零食，將房間打造成無零食狀態，或者把零食放在視線以外的旮旯邊角。

看書學習的人，最好距離床、沙發、電視遠一些，更是要和手機保持一定距離。尤其考研、考證、考公務員的時候，我們一定要咬緊牙關，將手機中APP的數量解除安裝到最小化。

主動改善自己的“自律”環境，往往是提高自律性最重要、最關鍵的一步。

2、90秒法則，提高自己的自律行動力。

生活當中，絕大多數拖延者都有相同的經歷：很多興趣念頭，如果在90秒之內無法行動起來，那麼就用一直擱淺下去，我把這種現象稱為“90秒”拖延。

舉一些例子：

一個人突然想跑步運動，然而如果他90秒之內沒有穿好運動鞋推門而出，那麼他跑步的想法很可能就無疾而終；

一個人突然想看書學習，然而如果他90秒之內沒有整理好書桌，拿出書籍閱讀翻閱，那麼他看書學習的想法很可能也是過眼雲煙；

一個人突然想要認真工作，然而如果他90秒之內還沒有關閉手機進入工作狀態，那麼他某項工作的進度還會拖延下去。

最後在“改善自律環境”這件事情上，狠心刪減APP的、狠心不買零食、狠心戒菸戒酒……很多事情都是因為“90秒”的不堅持，最後才讓自己半途而廢。

所以，在自律這件事情上，我們一定要利用好念頭產生的“90秒”時間，讓自己邁出最為重要的第一步。我也把這個過程叫做“90秒”法則。

想要運動，那就90秒之內穿好鞋；

想要看書，那就90秒之內翻開書；

想要工作，那就90秒之內開啟電腦！

3、做好最重要的一件事情，提升自己的自律結果。

網上有這麼一句話：“最實用的自律是攢錢，最養眼的自律是健身，最健康的自律是早睡，最改變氣質的自律是讀書，最安全的自律是經濟獨立。”

攢錢、健身、早睡、讀書等等事情都需要“自律”的加持，才能達成最終的目標意義。不僅如此，生活中需要我們保持自律的事情形形色色、包羅永珍。

然而，自律是一項非常有限的資源。把它用在這件事情上，另一件事情就會少一些，這是一個“此消彼長”的過程。

想要提升自律效果，就把有限的“自律性”放在最重要的事情上面，不要既想著減肥運動，又想著看書學習，這種“面面俱到”的選擇是很難堅持下去的，更難獲得“兩邊都討好”的自律效果。

無論是在生活當中，還是在工作當中，我們要主動精簡計劃目標，不要貪多貪全，雖然很多事情同等重要，都需要我們自律堅持下去，然而，我們也要儘量有所取捨。把自己的自律性，放在當前環境、當前時機下最重要事情上去。

如此，我們才能獲得“自律”的美麗果實，達成最終的目的意義。