如何知道自己是不是真的夠努力呢？堅毅指數就是衡量指標，它由激情指數和毅力指陣列成。

先來看看激情指數。請對下面5個描述打分：你覺得特別不像你，就打5分；特別像你，就打1分；其他程度選擇2-4分。

激情指數量表

然後把分數加起來，除以5，就是平均分。先記下你的分數。這個分數到底夠不夠好？彆著意，一會兒告訴你。

激情指數其實是考察我們的熱愛是否長久、是否專注。有人寫小說從來沒有寫完一篇，寫到幾千字突然有了另一個靈感，於是開始寫另外一篇。有人打算每天走路30分鐘，過幾天改成每天做操15分鐘；再過幾天又改成每週游泳三次。有人興趣年年變化，比如前年喜歡種花，去年喜歡攝影，今年喜歡旅遊......這些恐怕就是不夠專注的表現。

再來看毅力指數。它強調的就是不放棄，不管遇到怎樣的挫折，能夠堅持到底。我們來看這5個句子。注意：計分方向和剛才相反，特別不像你，選1分；特別像你，選5分

堅毅指數量表

好，總分是多少？平均分是多少？然後把兩個平均分（激情指數和毅力指數）加起來除以2，就是你的堅毅指數。

把你的堅毅分數跟下面這張表做個對比，你就知道自己的位置了：

假如你的分數是3.5，百分位數是40%，就是說你比40%的人更堅毅。以此類推。

你的分數在人群中的“百分位數”

如果你對這個分數不滿意，那麼就去看我們另一個影片《努力的姿勢》，看看如何提升你的堅毅指數。

上述量表來自這本書《堅毅》

作者安吉拉•達克沃斯因此項研究榮獲麥克阿瑟獎，被華人稱為天才獎。她的研究證明——“努力比天賦更重要”，一個人的“堅毅指數”在很大程度上決定了他是否能成功。她提出一個公式： 天賦X努力=技巧 技巧X努力=成就

就是說“努力”是要被計算兩次的，遠比“天賦”更重要。天賦高的人只是學得更容易、更快；但努力可以彌補天賦的不足。不過，要努力到“堅毅”才是真的努力。