你是屬於那種喜歡討好別人的人嗎？或者說你是那種在獲得了別人的幫助時，就會一直想著給對方換回去，忽略自己的需求和想法，為別人著想。

我在平時的工作中，就經常遇到過以下情況：

一是在單位裡面，有同事有事情求助我的時候，不管是合不合理，我都很難拒絕別人，習慣性地硬著頭皮滿足對方的需求。如果直截了當的拒絕對方，我就會一直覺得非常的愧疚與惶恐。

二是在平時的社交上面，我非常在意別人的看法和評價，擔心自己跟別人交流時說的話合不合適，會給對方留下什麼樣的印象，有時總感覺自己在與人交流的時候，總是無法坦然地真實表現自己，感覺就是為了迎合別人，圖別人開心。

三是在日常生活中跟家人、同事和朋友遇到一些小衝突小摩擦時，心裡會感覺十分不安，總想著為什麼不能營造出和諧的氣氛？

不知道此刻的你平時也是這樣的嗎？

在薩提亞家庭治療的理論中，像我們這種人叫做“討好型人格”。主要的典型表現是：

1.對我們自身的各項要求過高，透過討好別人，來獲得別人對自己的肯定，得到別的肯定、需要、讚賞的時候，才會感覺到自己是有價值的。

2.心裡有自卑感，甚至是有時候在對立面，對自己太自戀

3.總是在乎別人的想法，別人的評價容易引起你的思想高敏感。

總體概括一句話，凡是先是看看是不是自己出問題，喜歡找自己的原因

那麼怎麼去改變我們這種愛討好人的毛病呢？

1.要第一時間意識和察覺到到自己正在討好（或者在討好的路上）。要及時制止自己，這是停止討好的第一步。然後，要善於記錄，最好每天寫下日記，記錄自己企圖要去討好別人的時刻，長此以往，你會更及時的覺察到自己並且終止討好。

2.要多為自己，多問自己，多想怎麼滿足自己的需求，不要為了討好別人而放棄自己的邊界，因為你自己的感受比別人的需求和感受更重要，把自己的感受和需求擺在首位，但是要注意形式和方式，前提是不要惹得對方不快，保持在良好的關係中，要不斷的去實踐、嘗試，得自己的方式和經驗，後面的相處，就會更加遊刃有餘了。

最後，送各位友友《我和你的目標》中的一段話，願你終有一天擁有這樣的親密關係：

想愛你而不用抓住你

欣賞你而無須批判你

和你齊參與而不會傷害你

離開你亦無須言歉疚

批評你但並非責備你

並且，幫助你而沒有半點看低你