你的丈夫是否突然告訴你他想離婚？

生活中充滿了意想不到的時刻，這可能就是其中之一。

如果你想知道現在該怎麼做，那麼你來對地方了。

1) 做一個好的傾聽者

所以你的丈夫對你投下了一枚炸彈，他想離婚——你覺得這將會毀掉你的生活？

如果你不希望這種情況發生，你需要明白這種情況從何而來。

情緒激動、無法控制局面是很自然的，但要儘量保持冷靜，理解他在說什麼。

成為一個積極參與的傾聽者，並問他為什麼會想要離婚。這可能讓人感覺完全出乎意料，但他所說的並沒有反映出這一點。你可以先問他這樣的問題：

• 你有這樣的感覺有多久了？

• 你第一次有這種想法是什麼時候？

• 是什麼讓你有這樣的感覺？

通過問這些問題，你會給他一個解釋的機會，這樣你就可以得到明確的答案。

現在，不要用憤怒來回應，聽他把話說完，試著理解他所說的。

這時，你可以問他是否願意談論一些事情並解決這些事情，這就引出了我的下一個觀點：

2）建議去做諮詢

重要的是要問問自己：你和你的伴侶的感情問題是已經有一段時間了，還是似乎真的是突如其來的？

如果你覺得他是完全不理性的，而且你們之前也沒有一起接受過諮詢，建議你至少和別人談談，看看你們是否能一起解決這些問題。

你的丈夫可能內心有很多問題，無法看到你不是問題所在，但實際上需要解決問題的是他。

為你們兩個人找一個諮詢師談談也許能讓你們明白這一點。

3) 避免乞討、發洩或試圖換回他們

聽到你的伴侶想要離婚可能會讓你產生各種各樣的情緒，可能會驅使你做一些你通常不會做的事情。

但是，在處理潛在的離婚問題時，有一些要做的和不要做的。

我將從不要做的事情開始：

• 用酒精和藥物進行自我麻醉

• 與其他人調情

• 試圖換回他們

• 懇求他們

這些策略和行為都不會對你有利。

你最不想做的事情是通過物質和不健康的行為與自己斷開聯繫；相反，在這段時間裡，你想要腳踏實地，和自己保持聯繫。

現在，與人調情也不會讓你得到任何好處。

如果你的目標是和你丈夫在一起，這些空洞的交流只會讓你對自己感覺很糟糕。如果你的丈夫發現了，他們就會失去對你的尊重，看到你並不像你所說的那樣認真對待這段關係。

你調情可能是因為你想讓你的丈夫看到你有多搶手，其他男人有多迷戀你。但是，事實是，它會產生你想要的相反的效果。

試圖買回他們的愛和懇求他們也會產生不利影響，即使你可能認為這將是相反的。

如果你試圖通過過多的禮物或懇求來換回他們的愛，你的配偶可能會對你的需求而感到厭煩，並對你的行為感到厭惡。

記住，絕望的能量永遠不會對你有利——不管在什麼情況下。這是吸引力法則的基本原則，即同類相吸，所以要注意你所發出的能量。

當你和你的伴侶面臨離婚的艱難對話時，有一些事情你應該優先考慮：

應該做的事：

• 聽聽他們在說什麼

• 試著去理解

• 要求對方也能聽聽你的意見

你看，你越是努力傾聽和嘗試理解，情況就會越容易。這將向你的配偶表明，你是認真地試圖理解他們在腦海中建立的問題。

這說明你採取了一種成熟、健康的方法，這是戀愛對象的積極特質。

同樣重要的是要記住，一段關係涉及兩個人，你的聲音也是有效的。你的配偶應該給你空間來回應他，陳述你的觀點。

如果他們不允許這樣做，你就得問自己是否想和這樣的人在一起！

4) 允許自己悲痛

如果你已經說出了你的想法，甚至可能去接受了諮詢，你就會知道你的婚姻是否可以挽救。

現在，如果你知道你們的關係肯定要結束了，你需要時間來承受悲傷。這需要多長時間沒有固定的時間表，可能是幾周、幾個月或幾年。

我們都是不同的，這取決於你們兩個人在一起有多長時間，以及你們對未來的期望。

與某人分離與失去某人的死亡沒有什麼不同，你應該允許自己經歷一個悲傷的過程來度過難關。

這不是一個極端的方法，而是一個非常有必要讓你進行處理的方法。

這通常有五個步驟，包括：

• 憤怒

• 否認

• 討價還價

• 消沉

• 接受

最初，你可能會對他感到非常憤怒，因為你可能覺得他毀了你的生活，使你不得不從頭開始。

例如，當我和我的前任分手時，他很生氣，說他浪費了五年的時間。他說他不想搬出我們的公寓，重新開始和別人合租。他還說，我和他分居，他的生活倒退了。

但隨之而來的是否認，這對你來說可能也是一樣的。

我的前任完全不相信我們有可能分手。即使當我確定我要搬出我們的公寓時，他也不相信這是真的。他還是覺得我們可以遠距離嘗試一下。

否認之所以會發生，是因為它可以幫助我們最小化失去的巨大痛苦。當我們面對失去的現實時，我們也在努力克服情感上的痛苦。

正如我所說的，經歷這個過程並不一定是因為死亡而失去一個人，而是分離帶來的隱喻性死亡。

接下來是討價還價，你可能會發現自己乞求不要發生這種事。

在我的經歷中，我的前夫鼓勵我們就我們的關係進行多次談話，並考慮繼續在一起，這讓我陷入了一個非常困惑的境地。

當面對失去時，你會感到絕望，願意做任何事情來減輕或減少痛苦，這很正常。在悲傷的這個階段，你可能會試圖通過討價還價來改變現狀，同意做一些事情來緩解你感受到的痛苦。

現在，不幸的是，悲傷過程中必要的步驟之一就是經歷一段你可能會感到有點沮喪的時間。但這一切都會過去的！

現實的情況會讓你明白，是時候坐下來感受自己的感受了。自然地，在任何抑鬱發作期間，你可能會發現自己退縮到自己裡面，較少接觸其他人，但它會讓你通過自己的感覺找到力量。

最後，一旦你度過了悲傷的成人禮，你就會進入一種接受的狀態，這是一個健康的狀態。

你會更加平靜地面對環境，不再抗拒。也就是說，你可能仍然會有悲傷和遺憾的感覺，但這些情緒將遠沒有以前那麼明顯。

你看，癒合不是一個線性過程，你可能會發現你仍然會不時地感到不安，但隨著你度過這些階段，你會發現更多的力量。

5）心存感激

聽到這句話可能會被觸發。

你可能會想：我怎麼能感激我愛的人要離開我？

但請聽我說完……

在經歷了我列出的悲傷的所有階段後，如果你能看到積極的情況，你會對自己有很大的好處。

這並不意味著你要想："這是發生在我身上最好的事情"。但要感謝它的發生，因為它的發生是有原因的。

一開始可能很難，但當你準備好了，我建議你列出所有你對分手心存感激的原因。

比如說：

• 它給了你時間去關注你自己

• 這是一個正確的決定，因為你們兩個已經不再是真正的伴侶關係了。

• 你可以在未來找到一個更合適的伴侶

• 你有很多時間去做你想做的事

• 它會給你動力去做你想做的新事情

• 你不再被束縛，像鳥一樣自由!

試著寫5到10個。

在任何情況下都要心懷感激，這是一種重塑現實、轉移能量的神奇方式。

這就是我和我的前任最終做到的。

我們仍然保持著聯繫，最近我們表達了對我們從分手中吸取的教訓的感激之情。它告訴我們，困難不會一直存在，我們應對變化的能力比我們意識到的要強得多。

它幫助我們獲得個人力量。

你看，我們都擁有驚人的力量和潛力，但我們大多數人從未挖掘它。我們陷入自我懷疑和限制性信念的泥潭，我們停止做那些能給我們帶來真正幸福的事情。

6) 把它當作提升你生活水平的機會

任何重大的改變人生的事件都會給我們帶來機會。

它撼動了我們所知的生活，迫使我們以不同的方式看待問題——迫使我們走出舒適區，鼓起勇氣。

通過採取一種成長的心態，即使你的丈夫想要離婚，你也有希望看到這一點。

列出所有讓你感激的方面，你會看到積極的一面。每當你發現自己感到沮喪和失望的時候，就回想一下這張清單。

想想看：這是個機會，可以在沒有任何來自他人的壓力下做自己。只有你，用你自己的方式。

世界完全是你的。

想想所有你想做的事情，對未來感到興奮。

比如說：

• 你可以用新的愛好來填滿你的晚間生活

• 你可以搬到一個新的城市

• 你可以花更多的時間和朋友在一起，尋找新的朋友

• 你可以學習新的技能

在你的日記中列一個清單，這樣你就可以清楚地瞭解機會的範圍。

恢復單身意味著你有更多的時間來投入個人成長。最終，你會得到很多回報，讓你可以做你想做的事情。

享受你新發現的自由吧！