抑鬱症的療愈有很多種方式，服藥、心理諮詢、電休克療法等等，選擇適合自己的療愈方式，是擺脫抑鬱症的關鍵。

前一段時間，有一個十七歲的女生，前來尋求幫助，她已經抑鬱症了很長一段時間，作息時間很不規律，經常會熬夜玩手機，每次抑鬱症發作時，她都會將自己反鎖進房間裡，一個人大聲哭泣，內心啊，非常的悲傷。

她曾經服用過一段時間的抗抑鬱藥物，但效果卻不太明顯，並沒有徹底康復，抑鬱症的反反覆覆，將一家人折磨的心力交瘁、苦不堪言。

抑鬱症是一種常見的心境障礙，往往是起源於人們錯誤的認知。

而錯誤的認知產生的負面情緒，又形成了持續性的精神內耗，讓你的內在自我與外在自我產生矛盾，而這種矛盾 導致我們形成負面思維的腦回路，讓我們的精神世界備受煎熬，痛苦不堪。

要想徹底擺脫抑鬱症，就需要糾正錯誤的認知。

認知行為療法CBT，是一種通過改變思維和行為，來糾正錯誤認知，達到消除不良情緒和行為的治療方法。

本節課程，我們就來學習一下認知行為療法，走進這個神奇而偉大的自救療法之中，探索認知行為療法的神奇之處。