今天我會告訴大家，怎麼樣做到真正的換位思考？其實一提到換位思考這個詞，可能大家都覺得很簡單，就是站在對方的角度去想，這我能做到。你在平靜的時候，在沒事的時候，你確實能做到。但是你想想，你生氣的時候還能做到嗎？

因為我們人總會被一樣東西所牽扯，就是情緒。當我們情緒非常高的時候，非常亢奮的時候，我們就很難做出換位思考這樣的事情。那怎麼樣去培養我們這種換位思考的能力呢？我今天教給大家兩個細節點，你只需要把這兩個細節點做好，你就會發現，你很能夠去跟別人共情。

第一個：心中有自己

你要想換位思考別人，前提就是你的心中一定要有自己。有的人是什麼？她把這個換位思考搞過度了，過度到什麼地步呢？不是在換位思考他，而是隻關注他，只有別人，你的心裡只有別人。

比如說你們這個關係中，只要他想怎麼樣你就怎麼樣，他想怎麼舒服你就讓他怎麼舒服。家務是你做，孩子是你帶，錢是你在掙，反正你一直在付出，只是為了照顧對方的感受。我告訴你，這不叫換位思考，這叫卑微和討好。

就像張愛玲說的一句話：卑微到塵埃裡，但很歡喜。是很多人這樣的狀態，就覺得自己還挺幸福的，但其實這是對你的一種消耗。所以我們心中一定要有自己。

一定要有自己，怎麼去做呢？你就做好一件事就行了，要學會感知到自己的情緒，並且去允許它。這個情緒不管是好的壞的，都需要去感知。

我舉個例子，比如說你老公，沒有及時給你回消息，你生氣了。有的姑娘就不承認自己生氣了，我這個情緒來了，我不覺得自己有，幹嘛生氣呢，何必生氣呢，氣大傷肝傷身體，我不生氣。

甚至有的人還會自我的安慰說：“我就當他S了，我就當沒有這個男人，我自己也能過得更好”，說服自己。其實情緒這個東西就像什麼呢？就像這個水管一樣，它一直堆在那裡面，堵著堵著，可能有一天管子爆了，所以堵不如疏。

當你感覺生氣，你可以告訴自己：對啊，我就是生氣了，因為我在乎他，他沒有回我消息，我就生氣了，我這很正常。

第二個：心中有別人

你不能只有自己，你也得有別人。在生活中真的有很多人，是目中無人，怎麼叫目中無人呢？比如說你跟他聊天，他在那說了半天，你都很不想聽了，很不耐煩了。這個不耐煩，都已經表現得很明顯了，他還是感知不到，他還是自顧自的在那說，這就是心中沒有別人，只是關注自己。

我舉個例子，你比如說在夫妻感情中，比如說你的丈夫說最近有點累，這句話出現了，那你看，心中只有自己沒有別人的人，她會說什麼呢？

有的會依據這句話來說：“那是正常的呀，人都會很累”，對方是想聽這個嗎？

還有的人說：“只有你累嗎？我也很累啊，你看我昨天干了什麼幹了什麼，最近又幹了什麼”。這就是極度自我的人，不管別人說什麼，反正我只說我自己。

所以你看，我們心中有別人，要做到的東西是什麼呢？叫同理心，就是能夠感受到對方的情緒，並且表達共情。

比如他說：“我最近挺累的”。那你作為一個妻子，你就可以感受到他這種累的情緒，你可以說：“我也能感覺到你最近挺累的，挺心疼你的”，這就是一種很好的共情。