今天我會告訴大家,怎麼樣做到真正的換位思考?其實一提到換位思考這個詞,可能大家都覺得很簡單,就是站在對方的角度去想,這我能做到。你在平靜的時候,在沒事的時候,你確實能做到。但是你想想,你生氣的時候還能做到嗎?
因為我們人總會被一樣東西所牽扯,就是情緒。當我們情緒非常高的時候,非常亢奮的時候,我們就很難做出換位思考這樣的事情。那怎麼樣去培養我們這種換位思考的能力呢?我今天教給大家兩個細節點,你只需要把這兩個細節點做好,你就會發現,你很能夠去跟別人共情。
第一個:心中有自己
你要想換位思考別人,前提就是你的心中一定要有自己。有的人是什麼?她把這個換位思考搞過度了,過度到什麼地步呢?不是在換位思考他,而是隻關注他,只有別人,你的心裡只有別人。
比如說你們這個關係中,只要他想怎麼樣你就怎麼樣,他想怎麼舒服你就讓他怎麼舒服。家務是你做,孩子是你帶,錢是你在掙,反正你一直在付出,只是為了照顧對方的感受。我告訴你,這不叫換位思考,這叫卑微和討好。
就像張愛玲說的一句話:卑微到塵埃裡,但很歡喜。是很多人這樣的狀態,就覺得自己還挺幸福的,但其實這是對你的一種消耗。所以我們心中一定要有自己。
一定要有自己,怎麼去做呢?你就做好一件事就行了,要學會感知到自己的情緒,並且去允許它。這個情緒不管是好的壞的,都需要去感知。
我舉個例子,比如說你老公,沒有及時給你回消息,你生氣了。有的姑娘就不承認自己生氣了,我這個情緒來了,我不覺得自己有,幹嘛生氣呢,何必生氣呢,氣大傷肝傷身體,我不生氣。
甚至有的人還會自我的安慰說:“我就當他S了,我就當沒有這個男人,我自己也能過得更好”,說服自己。其實情緒這個東西就像什麼呢?就像這個水管一樣,它一直堆在那裡面,堵著堵著,可能有一天管子爆了,所以堵不如疏。
當你感覺生氣,你可以告訴自己:對啊,我就是生氣了,因為我在乎他,他沒有回我消息,我就生氣了,我這很正常。
第二個:心中有別人
你不能只有自己,你也得有別人。在生活中真的有很多人,是目中無人,怎麼叫目中無人呢?比如說你跟他聊天,他在那說了半天,你都很不想聽了,很不耐煩了。這個不耐煩,都已經表現得很明顯了,他還是感知不到,他還是自顧自的在那說,這就是心中沒有別人,只是關注自己。
我舉個例子,你比如說在夫妻感情中,比如說你的丈夫說最近有點累,這句話出現了,那你看,心中只有自己沒有別人的人,她會說什麼呢?
有的會依據這句話來說:“那是正常的呀,人都會很累”,對方是想聽這個嗎?
還有的人說:“只有你累嗎?我也很累啊,你看我昨天干了什麼幹了什麼,最近又幹了什麼”。這就是極度自我的人,不管別人說什麼,反正我只說我自己。
所以你看,我們心中有別人,要做到的東西是什麼呢?叫同理心,就是能夠感受到對方的情緒,並且表達共情。
比如他說:“我最近挺累的”。那你作為一個妻子,你就可以感受到他這種累的情緒,你可以說:“我也能感覺到你最近挺累的,挺心疼你的”,這就是一種很好的共情。