在感情中，如何找到真正的自我？經常執著於感情當中那些小細節，像是回覆消息的速度，伴侶跟異性之間的距離。這個類型的人是沒有一個整合型的自我的，他們的自我就像是無數的碎片，因為他們會認為我的需求就是我的自我。

如果這些需求沒有被滿足或者是被拒絕了，他們就會迅速產生一種失望甚至是憤怒的情緒，因為他們會覺得對方拒絕的不是自己的這個需求，而是這個人，所以他才會這麼容易地被情緒所支配，並且習慣性地對自己最親近的人發脾氣，內心也非常容易崩潰，還有受傷。

其實，我們每一個人，每一天都會出現許多的需求，如果每一份需求都代表了一個自我，那麼在需求被完全的滿足之前，我們真的很難去感受到幸福。因為需求被拒的那種無助，自卑，憤怒會完全佔據我們的內心，我們會認為自己不值得被愛，這個時候再想把信念調整過來是很難很難的。在親密關係當中，如果我們執著於伴侶做出跟自己想法不相同的行為而產生的各種情緒，那麼我們會非常輕易地判定伴侶根本就不愛自己，從而加深內心的創傷。

那麼怎麼樣才能找到真正的自我呢？我們首先需要有自己的內心的凝聚力，用凝聚力去把這些散落的碎片整合起來。有情緒的時候去接受自己，允許自己給予情緒充分的尊重，告訴自己這僅僅是情緒上的暫時低落，他不會動搖我的本身。而在生活上，先從簡單的小事開始，圍繞著自己的感覺去感受自己對於生命的掌控感，從而一點一滴地形成自己的凝聚力。這是一個構建真正自我的過程，用心體會，你會逐漸變得溫和而又堅定。