迴避型依戀對象簡直太難搞了，自我消耗實在太多！我該怎麼辦？？

七個小方法，讓你心態放輕鬆，緩解情緒壓力。簡單地說，與迴避型依戀對象相處，就要做到不卑不亢。

1.不在意他想什麼

當一個人過於在意別人看法，他的行為不是出於自己的需要，而是為了應付別人的眼光。這會讓對方識別出他確實沒有本事。

所以應該把注意力放在“我想要”。也就是以自己的需求為中心，即便是想要善待迴避型依戀的對象，也應從個人角度出發，發自內心（不需回報）地關愛。

2.敢於表達

擔心自己的評價“不夠客觀”，所以不敢評價迴避型依戀對象，害怕說錯話。

但是，每個人的感受不可能完全一致，他做的飯鹹了你不說，他可能永遠不知道。人不能解決問題，溝通可以。

3.少評價自己

沒必要常常在迴避型依戀面前“反省”自己如何不足，希望他不要嚴苛地對待自己。

能定義自己的，永遠只有你自己。況且人會不斷變化。

不要拘泥於“我做不到/做不好”這種負面認知。

多思考做到這件事需要的客觀因素，並努力創造條件讓自己完成目標。

4.維護“自我邊界”

假如你默認迴避型依戀的對象比自己優秀，即便是受到了冒犯，也認為是自己的問題。這可能導致沒有“自我邊界”，對迴避型依戀對象的冒犯/侵害，未能及時做出抵制反應。

事實上，這裡所說的“反應”，並不是指罵回去或者揍回去，而是拒絕/遠離。

維護自我邊界的後撤，才是提升你在對方心裡價值的關鍵。

5.先行動，再修正

如果你認為必須“足夠優秀”了，再去開始與迴避型依戀對象的戀情。但一日不開始，就一日不接觸實戰環境，提升又從何談起？

先行動再修正，沒必要害怕被人瞧不起，誰一開始就有經驗/一下子就成功？相反，在錯誤中快速成長，最後就真的達到了預期目的。

6.不用費心證明

不用試圖向迴避型依戀對象證明自己。比如著急起來，會質問迴避型為什麼不和自己聊天，會激動地駁斥ta對自己的貶低……

這些行為不但沒有緩和關係，反而“越描越黑”，顯得“心虛”。

試圖證明，反而暴露了脆弱感。每當你忍不住，要向迴避型依戀證明自己的時候，請一定要及時打住。

7.不貶低自己

這是至關重要的一點。無論和迴避型依戀對象關係處得如何糟糕，都一定不要否定自己。

大家多少有一些不自信的理由，比如長得矮，比如家裡窮，比如成績差，工作不好。

但是，人際關係是一種以「表象價值」，而不是「實際價值」進行溝通交流的人類社會性行為。你不應該因實際不足，而阻礙了自身魅力的發散。

自信使你變得強大，而不是強大使你變得自信。

心理能量越強大，你對迴避型依戀對象的包容度也就越大，你的心態也就會越平和。