民間有句俗語說：“春捂秋凍，不生雜病。”

意思是說：春天天氣變暖，但不要急著脫掉棉衣，因為冷氣還在，會容易著涼感冒。

而秋天則相反，秋天天氣雖然逐漸變涼，但熱氣還在，不宜過早穿棉衣，會讓人悶熱難受。

其實，老一輩的祖先就是在告訴我們：我們要根據天氣的變化，靈活地增加和減少衣服，讓身體更好地適應季節的更換，從而少生病、不生病。

那麼，在秋的季節裡，我們要怎樣才能讓自己更好地度過秋天呢，一起來看看吧。

1、秋天天氣變涼，但是不要過早穿上大棉襖，會讓人感到悶熱，感覺不適。

2、早晚和午間的溫差會比較大，早上要適當注意保暖，午間要適當脫衣散熱。

3、在床頭放一件長袖的衣服，早上起床後就穿上，避免起床後著涼。

4、早上出門時最好穿有袖子的衣服，可以擋風，特別是開“敞篷車”的人兒。

5、少開空調，不要一直待在室內吹空調，而且一吹就是一整天。

6、天氣中“涼中透悶熱”時，適當開風扇，也不要將風扇擋位調得太高。

7、室內記得開窗透氣，讓空氣更加流通。

8、開風扇或者空調時，記得把衣服塞到褲子裡面，避免涼風直接吹肚子，導致肚子著涼而拉肚子。

9、季節轉換之間，流感比較犟，更要注意身體，避免感染流感。

10、少去人多的地方聚集，從而降低流感感染的幾率。

11、一旦發生感冒、發燒等症狀的，要及時去看醫生，早看早舒適，早看早安心。

12、常洗手，保持手乾淨，特別是飯前或者吃東西前。

13、進入秋天，也是晝短夜長的季節，太陽時間比較短，早上10點左右可以適當多曬太陽，有利於緩解疲勞，抵抗抑鬱情緒。

14、秋天的太Sunny線強度雖然比夏天的弱很多，但是中午時分太陽還是比較毒辣的，儘量不要出去曬太陽，避免中暑。

15、秋天天氣比較乾燥，早上起床後空腹喝一大杯溫開水，給身體補補水、排排毒。

16、一天之中，要堅持多喝水，即使不感覺口渴，也要堅持多喝。

17、在乾燥的天氣，要多給肌膚補水，特別是臉部補水工作要做好。

18、洗手後擦護手霜，讓手更加滋潤，避免一天都乾巴巴的。

19、洗澡後擦身體乳，給全身的肌膚補水。

20、睡覺前擦潤唇膏，以免嘴唇因缺水而乾燥裂開。

21、少喝飲料，多吃水果，秋天是水果收穫的季節，多吃一些應季水果。

22、一日三餐以正餐為準，少吃零食，多吃果蔬，身體棒棒。

23、穀類的話，多吃粗糧為主，比如紅薯、南瓜、大豆、綠豆等，粗糧含有豐富的膳食纖維，還能避免肥胖。

24、一定要吃早餐，秋天也不例外。

25、三餐按時吃飯，準時又規律。

26、控糖控糖！嚴格控制糖類的攝入，過多的糖類會加速衰老。

27、適當多吃膠原蛋白豐富的食物，比如豬皮、豬蹄、雞爪等等。

28、避免過分貼秋瞟。秋天雖然是進補的季節，但是過分吃補，會給身體造成負擔。

29、不要無病亂吃補。適當的吃補能夠讓身體更好更強健，但是很多保健品也有它的副作用成分，因此不宜亂吃補進補。

30、認真享受“秋天的第一杯奶茶”，但是喝完之後就要節制了，不要出現“秋天的無數杯奶茶”。

31、少點外賣，可以的話自己做飯，健康衛生又營養。

32、睡前不吃或者少吃消夜，避免睡“飽覺”。

33、俗話說“秋瓜壞肚”，秋天不宜吃過多寒涼的瓜果，容易導致脾胃受寒。

34、秋高氣爽，天高雲淡，傍晚時分，多到室外活動活動，比如散散步、放放風箏、走走跳跳都是很不錯的。

35、適量運動，運動無疑是最好的健康方式，而秋天也照樣要多運動，排排汗，讓人更加自信和積極。

36、早上天氣很爽朗，早些起床，約上兩三好友到室外散散步、爬爬山，開啟Sunny滿滿的一天。

37、帶個購物籃，上躺菜市場，體驗一番不一樣的人間煙火。

38、春困秋乏，注意睡眠。秋天比較容易犯困、疲倦，堅持早睡早起的習慣，最好養成午休的習慣，讓精神狀態更佳。

39、晚上多多泡腳，加速新陳代謝，讓身體更加一舒暢，還能促進睡眠質量。

40、努力注意好秋天該注意的事項，讓你輕鬆過秋，舒適過秋。