和情人吵架了，結果誰也不聯繫誰，誰也不願意低頭，就這麼僵著。作為其中的一方，應該怎麼辦呢？這其實是一種情感障礙，根據接納承諾療法，我們可以按照以下幾個步驟去做：

一、解離情緒，不被情緒所控制。之所以吵架後誰也不聯繫誰，就是因為我們和當下的情緒融合在一起。

也就是我們被不好的情緒所感染和控制，導致我們處於具有攻擊性的狀態，總是想通過“不理對方”的方式懲罰對方。也或者是自尊心所致，覺得自己不能主動示好，這樣會失去自尊。

無論是什麼狀態，都說明我們被情緒所控制了，此時就很難做出理智的決定。結果就是進一步傷害彼此的關係，造成不好的後果。

二、知道什麼才是對自己有價值的事，也就是你的行為，要有利於你想要的結果，而不是破壞。

當我們跟情緒解離後，不再受情緒控制的時候，此時才能明白，我們想要的是什麼。我們是想要分手呢？還是想要和好？是不想要這份關係呢，還是比較珍惜這份關係？

三、承諾行動。當我們不再被情緒所控制，並且知道了怎樣做才有利於我們的目標，那就做出相應的行動。比如語言上主動認錯，或者在行動上為對方做一些事。

要注意的是，既然承諾行動了，就要有一定的耐心。即使對方沒有馬上給你積極的迴應，也不要洩氣，更不要翻臉生氣。要給對方一個接受的過程。大部分的情侶吵架，在一方主動示好後，都會積極迴應的。

記住一點，我們行動的目的是為了實現我們有價值的目標，比如想和好，還是想分手。行動是為目標服務的，而不是被情緒所控制，做出一些衝動過分的事情。

總之，當出現和情人吵架後誰也不聯繫誰的情況後，最重要的就是不要讓自己被情緒所操控，要確認好自己想要的是什麼，然後想一下，怎麼做才有利於你想要的結果，然後就去行動就可以了。