自卑女人 害怕社交

不知你是否有這樣的現象，面對未知不確定的事你不敢去嘗試，下意識的逃避，總認為自己勝任不了，害怕失敗後會遭到別人的嘲笑，過於在意別人的評價心態。亦或是自己在任何的場合中，不敢發表自己的想法，害怕別人把目光投在自己身上，把自我的價值建立在別人的認可中。在家裡有客人來，就把自己關在房間裡，不敢出來交流，生怕自己說錯話。

以上的例子就是一個人自卑的心理表現。根據心理學家研究發現，自卑心理的產生，在於這三種原因：

01、一個人的童年經歷

根據研究發現，自卑心理的人與個人的成長經歷有關，也就是說一個人童年的經歷會影響著他的性格成長。就比如一個孩子在小時候缺乏父愛，他就會缺乏勇氣面對當下，性格就會變得軟弱與文靜。在學生時期，學生遭到老師的批評與捱罵，他就會在心理留下陰影，長期以往就會形成自卑的性格。

02、一個人的教育方式

一個人的父母若是有高度的掌控欲，對子女方方面面的掌控著，要求子女根據父母的意願去選擇，打著“為你好”的旗號。例如：子女要讀大專，父母要求子女選擇商管系，但子女內心喜歡的是設計系，父母就會強行安排子女選擇她喜歡的專業去讀，這種剝奪孩子選擇的權利，沒站在孩子的角度去思考問題，掌控大於自由，孩子就會缺乏獨立性與自主性。這樣的孩子以後出社會了就會變得沒主見，可能會聽從別人的安排，性格就會變得自卑，膽小，註定成不了大氣候。

03、一個人對自我否定

還有一點自卑的人有“自負”的表現，喜歡外表假裝很堅強，對自我不斷的讚美，不斷的吹噓，來填補內心的害怕與恐懼，用自負的心理防禦。自卑者他們從來都不承認自己有自卑的心理，進而偽裝自己，掩蓋內心深處的自卑。

自我否定 過於考慮別人評價自己的思維方式

那麼，如果你的性格內向，極度的自卑，可堅持做這兩件事。

01

暴露療法

把自己放在一個內心恐懼的環境中，將自卑的源頭暴露出來。

心理學家認為，暴露療法可治癒社交恐懼症與緩解自卑的心理，這種方法是非常有效果的，目的是讓一個人真正的認識和感受到自己內心恐懼的東西，其實，恐懼只是一種情緒，它和事實並沒有關係，換句話說，並沒有你想象的那麼恐怖。自卑者害怕自己所做的事不對，遭到他人的批評，太在意別人的說法讓自己活得太累了。

例如當一個人要上臺發表自己的意見，臺下坐著數千人，就不要擔心別人對你的各種負面評價，多鼓勵自己多次上臺發表自己的意見，即使臺下的領導和同事們不採取你的意見，但他們可能會對你的意見來進行分析，讓你改正過來，換角度想這對你能起到進步。

對於自卑者就是要讓自己處在內心恐懼的環境中，改變對事情的錯誤認知。這種療法要多次的訓練，你就會在內心鼓勵自己，並沒有那麼害怕，每個人都是一樣的，勇於嘗試，不斷挑戰才能突破自己，戰勝自卑，緩解內心恐懼。就比如我要上臺發表自己的觀點，即便說錯了也沒什麼大問題，總好比壓在心裡不說好。

將自己放在一個內心恐懼的環境中

02

暗示療法

反覆給自己正面的暗示，多次鼓勵自己。

我們都知道自卑心理的人內心敏感與脆弱，因別人的一句話就生悶氣，過度的在於別人的評價心態，有時，他人否定自己就認為自己是個很差勁的人，從此認為自己站在大家面前會是個很沒有價值的人，就把自己蜷縮在一小角落中，不敢與大家打交道。

良性的自我暗示又稱為自我肯定，這是種最強勁的方法，即使內心的話沒有說出來，都能起到幫助你戰勝自卑。如：我相信我自己，適度的自卑就好啦！我接納完美與不完美的自己，我很愛我自己，我很輕鬆的獲得愛與支援，面對從未做過的事，我相信我是可以的，我相信反覆的力量，多嘗試多磨鍊，沒有做不到的地方，一切so beautiful！這是個潛移默化的過程，時間久了你會發現，你變得不再像以前那麼膽小，軟弱了，已經擺脫掉過於在意考慮別人評論你的思維方式，開始變得死不要臉了，這樣活著輕鬆些。

積極的自我暗示任何人都可使用，雖說時間長，但效果非常的好。觀察你有自卑，焦慮，抑鬱的情緒你都可以對自我良性的暗示，通常用些積極正面的語言來暗示自己，能使你變得自信，堅強，樂觀，大方，不妨每天花五分鐘的時間來給自己良性的自我暗示吧！

良性的自我暗示 自信 大方 優雅 內涵 樂觀開朗

結語：心理學家阿德勒曾說過：自卑是每個人都會有的心理反應，但每個人對自卑的認識與運用不同，所收穫的與面對也不有很大區別。

如果能正視自卑，讓它成為我們成長路上的基石，就能收穫快樂與成功；若畏懼自卑，讓它成為我們成長路上的絆腳石，則收穫失敗與痛苦。

如果你極度自卑，害怕社交，你可以採用以上兩個有效的療法，堅持下去，你就會發現你慢慢的變得厚臉皮，不再害怕，內心的相信自己是最棒的。

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