結合我6年的諮詢經驗，為你總結了一個於應對公式：第一步，切換視角；第二步，關注行動；第三步，降低情緒干擾；第四步，拓展新的體驗。
一、切換視角：用成長型思維看感情我反對用“降低自己的期待”的方式去處理情感問題，因為不僅沒效果，還有反作用。很多時候越是壓抑反彈就越是厲害。真正要處理的是我們看問題的視角。當我們開始一段戀愛，我們會預設為感情，就是穩定的，就是不變的。這是一種典型的“固定型視角”。
我們常常會說：“為什麼你變了”這句話真實的意思是：為什麼你不如以前對我那麼好了？這種視角最大的危害不是拿現在和過去對比，產生失落的情緒。而是徹底否定了感情變得更好的可能性！
當我們認為感情最初的狀態就是最好的，那麼我們的感情只能一直走下坡路。但是反過來，如果我們認為感情是可以變得越來越好的，我們的感情就可以不斷走上坡路。在感情中，我們要將“固定型”的視角轉變為“成長型”的視角。
在固定型視角中，我們會認為感情最初的狀態是“最好的”“最熱情的”，於是我們不斷將今天的伴侶和過去伴侶最好的狀態進行對比。但事實是，伴侶也不是在認識我們的第一天，第一秒，就給我們製造了那麼多美好的回憶和溫暖的體驗。而是在和我們逐步的接觸過程中，慢慢付出的。我們使用固定型的視角去看問題時，我們往往會忽略慢慢升溫的過程，只會記得那個美好的結果，然後用這個最美好的結果去對比現狀。這會給我們伴侶造成巨大的壓力。
甚至會讓我們的伴侶覺得：你為什麼如此貪得無厭？為什麼我付出了這麼多，你卻不能看到我的付出？
在成長型視角中，我們永遠認為，下一個體驗才是“最好的”“最幸福的”。是我們會不斷地去尋找跟伴侶創造更好體驗的可能性，尋找更好的溝通方式。透過一次一次的努力，讓我們的體驗變得越來越好。在這個努力的過程當中，不斷地強化我們的信念。讓感情真的變得越來越好。
二、關注行動而不是態度我們經常會陷入到態度給我們製造的陷阱中。伴侶雖然在陪我們逛街，但是一直在玩遊戲，我們會覺得他根本就不愛我們了。因為他的“態度”是“無聊”。我們會自動地認為：因為我讓他覺得無聊，所以他才會一直玩遊戲。
實際上這種觀點是錯誤的。在感情中我們很容易將對方的態度，認為是“真實的”，對方的行為認為是“不得不才做”的。再舉個例子：我們要求伴侶陪我們看電影，伴侶雖然看了，但是在看電影的過程當中睡著了，我們會覺得伴侶已經不在乎我們的感受了。所以才會在看電影的時候睡著。
這個時候，我們根本不會去想：是不是電影太無聊了，他根本就不感興趣。也不會去想：是不是他最近工作太忙了，太累了，所以看他才會睡著。我們很容易陷入到態度給我們營造的恐懼和失望當中。覺得這一切都完蛋了，我們的感情即將破裂了……
男人和女人存在巨大的區別，女人的態度往往更加真實。例如說：一個女人雖然行為上是反抗，但是態度上很溫柔。這說明了這個女人是接受這個男人的曖昧和試探的。但是男人是相反的，男人的行為往往更加真實。男人只要做了，就代表他是真心的。他們時常會疑惑：我已經付出了行動了，為什麼你還要求我一定要在態度上表現出開心和愉悅呢？
很多男人雖然態度上非常強硬，但是行為上還是很體貼的。大多數男人不善於用態度表達自己的愛，他們更願意直接付出行動。女人一定要學會關注男人的行為，而不是男人的態度。態度會讓你迷失，而行為能讓你看到答案。
第三步，降低情緒干擾：意識到一個人對自己好，是因為自己有價值。女人是用感覺去理解世界的，而男人使用邏輯去理解世界的。當伴侶表現出疲憊厭倦的神情時，女人往往會感覺這段感情出了問題。而男人往往會去尋找具體的原因，試圖尋找解決問題的方法。當一個人對自己付出時，女人往往會認為這是因為對方很優秀，對於感情很認真。很難意識到：對方的付出，是因為你的優秀。
很多優秀的女人，在感情裡不斷自我否定，就是因為我們犯了這個錯誤。將對方的付出歸咎為對方是一個好男人，將對方的疲倦歸咎為自己做的不夠好。這樣的想法會導致我們陷入到“自我攻擊”的漩渦中，我們會不斷指責自己，陷入到極度低迷的情緒裡。這樣的做法，對於解決問題沒有任何的幫助，還會阻礙我們去看到真正的問題。
我就曾處理過這樣的一個案例：男朋友回到家，一反常態，沒有脫鞋就直接踩了進來。學員剛剛拖完地，覺得他根本就不重視自己的勞動成果，於是馬上開始嘮叨，兩個人開始了爭吵。吵到最後，男朋友直接把禮物丟到了地上。原來，男朋友根本就不是有意要穿鞋進門的，而是給學員準備了驚喜，迫不及待想給她。此時的她懊悔不已，又不斷陷入到自責當中……這種情緒久久無法釋懷，嚴重的影響到了她和男朋友相處。
女人很容易因為一件小事，而推論到感情當中。這種思維模式，是一種直覺和本能。我們之所以被稱為人，是因為我們能夠駕馭自己的本能，能夠在飢餓的時候忍住，不去吃明年要播種的種子。這種被本能所操控的能力，是我們人性的體現。
當你一次一次被情緒所綁架，做出讓你後悔的行為時，請你記住，此時的你，就如一頭髮情的公牛，不再是一個女人，而是一頭野獸。
第四步，拓展新的體驗走出冷淡的關鍵，是可以和他一起拓展你們從未有過的體驗。可能是週末一起去，沒有去過的地方。也有可能是深夜裡，你忽然換上的那條他沒見過的睡衣。也可以是在他玩遊戲時，你忽然告訴他，你也學會了這個遊戲，可以陪他一起玩。
戀愛保鮮的秘方就是不斷的和他製造新鮮的體驗。讓他和你的相處中，總是可以驚奇地發現：哇，你居然會這個！好的感情，不是把100%都展現給對方，而是留下20%，讓自己成長。等到時機成熟，展現在對方面前，讓他驚豔。
在看到這篇文章後，如果你發現了自己存在這樣的誤區，或者你認為我說的對你有啟發。請你點個「贊」，我們一起學習“愛的表達”，努力擁有“愛的能力”。我是清風，@齊眉的創始人。