我和老公因為婚外情分開過一段時間，後來他經過反思選擇迴歸，我也看在孩子的面子上原諒了他，但是我們現在的婚姻狀態很一般，可以說一天也沒有太多的交流，就像住在一個房間裡的兩個陌生人，對對方的狀態很冷淡。

這樣的婚姻質量讓我很痛苦，一方面我很介意當年的事情，另一方面也希望家庭和睦。

現在都不知道該怎麼做，才能讓這段婚姻走上正軌，給孩子一個和諧的家庭氛圍？

第一、要確定老公是否真心迴歸

婚外情對於女人來說是一個創傷，如果不能夠很好的解決它，無論是選擇逃避還是不正確的吵鬧，那麼今後即便是不離婚，也一直有一個心結在。

想一段婚姻關係和諧，先看老公是否真心迴歸，迴歸的一個重要標準是取決於他有沒有修復破碎婚姻的意願。

如果他有挽回的表現，有耐心、有愛心的對待妻子，代表他的心回來了。如果他迴歸單純的只是人回來，手機依然不讓妻子檢視，和外面的女人偶然會有聯絡見面，這樣的情況通常只是人回來，心沒有回來。

第二、深刻了解內心需求

經歷婚外情的重創，很多女人會對婚姻產生質疑，會對男人有不好的想法，甚至因為婚外情這一件事情，便將他所做的所有事情都全盤否定。

女人也會想，在談戀愛的時候對我千百般好，現在說背叛就背叛，和小三春風得意的在外面亂搞，這樣的男人真的可靠嗎？

在這樣的長久懷疑下，會對婚姻產生否定。感覺兩個人的未來沒有一絲希望，而婚姻也只是湊合過日子，剩下一個軀殼而已，之所以願意維持沒有愛的婚姻，無非就是害怕外面人的閒言碎語。所以我們要明白內心的真正需求。

第三、將問題找出來

找出兩人之間存在的問題才是修復婚姻的第一步，夫妻雙方究竟是因為溝通不暢，或者說是因為背叛，在談起這件事還是會發生衝突。

要把婚姻狀態中兩人面對的問題找出來，找出問題後，心平氣和的和老公交談，把這些年的心路歷程告訴他，說一說自己的感受。

也許老公在這幾年當中也有自己的苦衷，沒有說出來，如果兩人都想把婚姻關係搞好，一定要有積極的心態來重建婚姻。

夫妻雙方共同努力，設定目標、完成目標，有計劃、有步驟的一步一步來重建信任這樣的狀態，才能讓已僵態婚姻起死回生。

一對感情良好的夫妻，在經歷婚姻挫折時，並不是離婚便可以解決，要看這段婚姻的狀態值不值得挽回。

如果丈夫只是一時的迷失，需要的是妻子有策略的幫助，將丈夫帶回家庭。而稀裡糊塗的離婚和迴歸，並沒有從本質上解決問題，而是逃避了問題，矛盾一直在，沒有解決，總有一天會爆發。