問：老師，如果總是在負面情緒裡走不出來，該怎麼做？

答：轉移注意力。

問：總是感覺處於負面情緒，感覺很難受，很痛苦，不知道怎麼辦？我的問題在你看來也許是小事，但是對於我不是，如果我能靠自己走出來，我早就走出來了，也不會找你了，您也許很忙，但是我找您的初衷就是希望您能夠幫助我。

答：我說的就是方法。你不理解就說不理解。我自然會告訴你原理。其他的都是你的想像。我對你說過很多次了，不要多想。你沒有重視，也沒有去做。現在解說原理，其實原理早在文章講過多次了。

注意力，有注意就有力，你越注意，這個力就越強，你就越陷在裡面拔不出來。因此，需要轉移注意力。如果你有困境，你急切的想擺脫這個困境，那麼你的注意力就會一直在這個困境裡。那你就不容易從這個困境裡出來。

怎麼才能出來呢，就是轉移注意力，把注意力用在其他方面。這個規律，俗話叫要會轉彎，書面語叫換位思考。佛學叫轉念。再強調一次，不要思考。少思考，你目前的狀態不好，我知道你想走出去，但你多思考，也很難解決這個局面。

即便你過度思考，想到了一些東西。那也只不過是你以為是正確的，然後你就這麼去做。看懂這個規律了嗎？首先去做一件以為正確的事，你不知道這件事是否正確，但只要用心去做，結果不會差。

如果最後結果不好，不是你的決定不正確，而是你沒有真正用心，或者沒能堅持到最後。這個例子說明，沒有所謂的正確。再說一次，不要多想，假如有時間，去做，去學習。

這是昨天一位讀者諮詢時的聊天記錄。讀者很年輕。年輕的人，有一個優點，就是腦子還比較乾淨，只要真正想通了，轉變得很快。之前有幾位年輕人，諮詢過後迅速的轉變了。

但他們的弱點在於，不容易想通一件事。以此例來說，我講了兩個要點。一是沒有所謂的正確，只有自己以為的正確。我們做事，都是在做自己以為是正確的。根本來說，做什麼不重要，怎麼去做，帶著怎麼樣的心去做，很重要。

二是，她之所以處在情緒的困境，是因為她自己需要這個困境。每個身處困境中的人，都是因為他們需要這個困境。為什麼這麼說，因為沒有所謂的困境和順境。所有的境遇，都是中性的，沒有好壞，自己定義了好壞。

自己為什麼要將眼前的這個局面當作困境呢？一方面是受了自己過去經歷的影響，一方面是受了別人的影響。為什麼不容易走出這個困境呢，其實是自己不想走出來。他們需要這個困境，需要將這個情況認定為困境，以此調動激發自己最大的能量，來應對當前的局面。他們害怕假如不高度重視，眼前的困境就過不去。

假如你不這麼認為，你順其自然，鬆懈下來，該怎麼做就怎麼做，這個局面，慢慢的就過去了。事還是那些事，你可以輕鬆的做，也可以煎熬的做，大部分人，都選擇煎熬著做，於是覺得自己很苦。想方設法要改變這苦，但又改變不了這苦，因為這苦是自己創造出來的，於是就走入了困境，怎麼也出不來。