04.種下種子：做個愛笑的女孩

我們都有過減肥的衝動，往往越是投入，效果越好。同樣，戀愛是如此，你必須要全身心地投入其中，才能早一點遇到你的Ta。

因此，你將讀到的，是如何透過改變你的微笑方式與呼吸方式，在體內產生「橘子式的興奮」，成為一個可愛又迷人的女孩。

現在，拿出一面鏡子。

試想一下：你對面有個人要你說聲「茄子」，儘量大笑，你很可能會收縮嘴巴周圍的第一組肌肉，咧嘴微笑。但是，你心裡沒笑，這是不夠的。

好了，想象一個讓你覺得很好笑的事情，一邊用力地大笑，一邊呼氣，看看會否能夠拉起魚尾紋的肌肉動起來。只有那些能夠直達你眼底的笑容，才是最真實的，最有感染力的笑容~

請記住這種感覺，然後在生活裡放聲大笑。

因為，微笑絕不是一個不起眼的事情，你自然微笑也好，強迫微笑也罷，都在改變你的大腦對快樂的覺察力；並能夠在你需要的時候，引發一種積極的情緒狀態，感染到你身邊的人。

所以，多笑吧。

說完了微笑以後，我們來看看另一件更不起眼的事情，呼吸。

你或許不敢相信，呼吸是一種能比微笑更快改善你的狀態的法寶。無論是在精神緊張的時候，還是在心情糟糕的時候，都可以透過深吸一口氣來讓自己重新回到當下。

具體來說，便是先讓腹部吸滿空氣，直到肋骨下方的腹腔隆起；然後，繼續吸入空氣，直到胸腔裡充滿空氣。

這是一個非常簡單的練習，你可以在走路時做，可以在開車時做，還可以在咖啡廳裡等待朋友時做。

熟練掌握了橘子式微笑與呼吸後，你要做的是把它們結合起來，在每天晚上睡覺以前，給自己倒一杯溫水，然後再給自己15秒時間，想象你渴望期待收穫的愛情。

對，你一定要帶著信心與滿臉的笑容去想象，畫面最好是越清晰越好，就像是你的他正在你眼前一樣。

相信我，你對愛情想象練習得越多，便會擁有越多的能量；然後在有人與搭訕的時候，釋放出自信、迷人的魅力，並最終得到你想要的愛情。

05.呵護你的小苗：只做讓你快樂的事情

信不信由你，你越是帶著很強的目的去做一件事，越難得到你想要的。

比如，約會。你若是帶著很強的目的性去約會，如，「我一定要在30歲前把自己嫁出去」，它很有可能會變成一件耗時費心的麻煩事。

你在約會時，就會不斷地用「這個人適不適合做老公」的標準來打量對方，忽略了戀愛關係中最重要的部分，你對眼前的這個人到底有沒有感覺。

然後，你會發現，每個人身上都有讓你看不順眼的地方，A先生收入不穩定、B先生個子不高、C先生家庭關係複雜、E先生對你不上心。

結果，每個人都不適合做你老公，無論選擇了誰，與他待得越久，越是會為自己的選擇感到後悔，相處起來只會更加地難受。

那麼，如何用感覺去找出那個對的人呢？

你不妨先從「取悅自己」開始。

比如，你可以長時間沉浸在一件自己喜歡的事情裡，讀一本好書，著手做一道自己心心戀戀的料理，出門進行一次長途腳踏車旅行，或者玩玩園藝。

又或者，你可以和你的朋友一起，來一次促膝長談、解鎖一家網紅餐廳，或是一起去爬個山，打個羽毛球什麼的。

社會學家和心理學家發現，這樣的活動都能夠讓你覺得處在「流動」狀態，發現自己進入了一塊可以完全沉浸其中的領域，做著你完全想做的事，並且希望時間永遠都不希望結束。

知道了這是一種什麼樣的感覺後，你要牢牢地把它記在心裡，然後不斷地重複類似的事情，來強化神經迴路對這種感覺的渴望。

在此期間，你還可能發現除了目前這些你在做的事情，還有別的事情讓你感到興奮。

那麼，請千萬不要錯過這些來自上天的贈予，

因為，你只有先練習去開啟你自己，去嘗試許多不同的可能，才能夠找到那個最對你的胃口，但你以前壓根沒想到過是他的那個橘子。

06.何時摘下果實：用心去看

如果你一直在嘗試上面的練習，尊重並相信自己的感覺，你甚至不用等到第三次、第四次約會，就能夠知道你面前的這個人，到底是不是適合你的人了。

從現在開始，你要做的是，便是尊重你的感覺，用你的雷達探測出不適合你的男人，然後將他們一一掃除。

什麼樣的感覺才是對的呢？

很多婚後幸福的女人，在描述她們與伴侶相處的最初或者最幾周時，經常會用這樣一個詞形容她們的另一半，那個詞就是「輕鬆」。

對，這是一個很關鍵的詞。

找到一個各方面條件都令人滿意的男人，固然會讓你很有成就感，但不一定會讓你覺得輕鬆。

特別是在和一個你hold不住的男人交往時，你常常會發現，你會為了哄對方開心，不斷地說出違心的話，做出違心的事。

哪怕是訂婚、結婚美好的事情，都成了你維繫一段關係，不得不做出的妥協。

我相信，這一定不是你想要的。

所以，永遠不要用理性去戀愛，更不要去說服自己去和一個沒感覺的人在一起。

很虧。

以上，便是全書的內容。

祝好！