《誰說我結不了婚》作者 | 林立晴審校 | 酷炫腦主創美工 | 雪今金編輯 | 小注害怕社交，害怕主動，害怕被拒絕，有時候阻礙我們與人交往的不是那些被用來當藉口的客觀條件，而是心裡的莫名冒出的恐懼。01.害怕失敗，所以主動迴避了關係曾經看過一部名為《我害怕》的短片：像所有浪漫愛情故事的開頭一樣，男生在街頭遇見了一個令他心動的女生，而女生髮現他和自己佩戴著一樣的項鍊，對他報之以害羞的一笑。

本來這個時候，男生要是主動上前去搭話，一段美好的邂逅就此開啟，可偏偏他裝作若無其事走開了。原因是因為，他在假想中看到，自己上前向女生問好之後，被對方冷漠地拒絕和無視。

這個預想中的場景讓他焦慮不安，他只好選擇逃離。第二次，他在公園裡再次偶遇她，這回是對方主動過來打招呼。可男生的內心戲再次上演：這次他看到自己上前和對方問好時，因為太緊張而把手裡的奶茶打翻在地，窘態畢現的他因而被對方嫌棄，還是把認識對方的機會搞砸了。

於是，他再次冷漠地別過臉去，女生也只好無奈地離開。第三次…他看到女生在咖啡館裡，雖然內心很想要進去和她聊天，但另一面卻在掙扎著想要走開，他的腦海裡看到的是女生因為不喜歡他而轉身離去的畫面。但這次，那面不斷播放著“想象中的結局”的鏡子，被打破了。

於是他放下了所有糾結、焦慮，大膽地走進了咖啡廳，也有了一次愉快的約會。片子的結尾說，恐懼是會說謊的，因而我們需要學著去克服它。底下很多網友留言，自己也有過類似的經歷，害怕跟人接觸，總會覺得恐懼、不自在，內心總在腦補著糟糕的劇情，久而久之就變得和片子裡的男生一樣，習慣性迴避社交，成為別人眼中很難接近的人。

其實，這一切都是「社交焦慮」在作怪。如果我們能打破這面「社交焦慮」的鏡子，就會看到，和別人社會交往，並沒有那麼可怕。02.“社交一分鐘，充電兩小時”「社恐」（也即是“社交恐懼症”）這個詞這幾年熱度越來越高，但多數情況下，很多人並非得了「社恐」，而是「社交焦慮」在影響著。這是因為，真正的「社交恐懼症」是比較嚴重的精神病症，不僅僅是排斥社交這麼簡單。而「社交焦慮」，則包含社交回避和苦惱。社交回避是指回避社會交往的傾向，它是一種行為表現；社交苦惱則指個體身處社交場景中有不舒服、緊張、焦慮等的消極體驗，它是一種情感體驗。就好像短片中的男生，他其實有社交的慾望和能力，但因為社交讓他覺得緊張不安，因為主動選擇迴避。很多時候，我們也會遭遇類似的困境：明明感覺到孤獨，但卻很難邁出社交的第一步，甚至朋友主動約吃飯，也會下意識想拒絕，內心愈發討厭這樣的自己；在需要和不太熟的人打交道的場合裡，會覺得非常不自然，總擔心自己會不會出糗，越想越煩躁，只想快點逃離現場。這些都是社交焦慮程度較高的表現，如果不去找到與這些焦慮和解的方式，一方面它會阻礙我們更好地享受社交本身的愉悅，另一方面，社交焦慮程度越高，越有可能會演變為「社恐」，也即是更為嚴重的精神障礙。人是社會性動物，無法脫離社交離群索居。況且我們很多時候不是討厭社交，而是被社交過程中不太好的情緒感受所支配，被恐懼所操縱，所以，正確認識自己的社交焦慮，有利於更好的調整自身的社交狀態。