《家族的形式》作者 | 林立晴 星星子審校 | 酷炫腦主創美工 | 雪今金編輯 | 小注情緒不是人的累贅，因為有了情緒，我們才更熱氣騰騰地活著，情緒也是瞭解一個人的視窗。1.為什麼情緒總變成我們的敵人？在後臺收到過很多關於“情緒”的提問：“總是控制不住胡思亂想，很焦慮睡不著怎麼辦？”“為什麼男朋友隨口說的幾句話就會讓我情緒失控呢？我好失敗…”“情緒起伏不定，感覺朋友們都很煩我了，可是我也不想這樣。”“每次開完會就喪氣滿滿，很煩躁很想逃離，然後就提不起勁兒工作了”“……”我們好像在生活的方方面面都被“情緒”困擾，恨不得發明一個機器，把這些情緒都抽走。但情緒真的很令人煩，很沒用嗎？曾經見過某個圈子裡很有聲望的前輩，傳聞中她深諳人生哲理、活得很通透，是那種經歷過人生坎坷之後的豁達。我想，她大概就是那種人淡如菊，喜怒不形於色的“大師”吧。

韓劇《雖然是精神病但沒關係》但後來發現並非如此。看到朋友身上可愛的配飾，她會像個小孩子般驚歎“天啊，這是什麼神仙設計！”；聊天時聊起彼此之間經歷過的不平之事，她也會氣得橫眉怒目，毫不掩飾內心的憤怒；感動之處，她也紅了眼眶，表達著自己內心的觸動。她實在太“喜怒形於色”了，也擁有豐富的情緒體驗。但她的情緒，並不傷人。即便是說話間冒犯到了她，她也只是和你如實表達感受和想法，而不是把情緒變成武器；情緒也不傷害她自己，她從不試圖去把自己“修煉”得心如止水，而是看到情緒，用恰當地方式去表達。按她的話說，情緒不是人的累贅，因為有了情緒，我們才更熱氣騰騰地活著，情緒也是瞭解一個人的視窗。

日劇《在只有我是17歲的世界》只不過，當我們總是被情緒帶著走，無法看清它，更無法找到與它共處的方式時，情緒就成了我們想要對抗的敵人。2.怎麼才能和情緒和解？在有情緒的時候，你會怎麼做呢？有的人會選擇美食，喝杯奶茶，吃頓大餐，療愈自己的胃和心靈；有的人會選擇買買買，藉由消費，感受到那瞬間的快感；有的人則會去運動，找朋友吐槽，或者吸貓……應對的方式有太多了，各有利弊，但無論你採用哪種，前提都是，我們需要去了解、正視自身的情緒。

圖源網路為什麼會產生當下這種情緒？它在提醒我們什麼？我們藉由情緒，如何更瞭解自己？情緒貫穿於我們的人際關係和親密關係中，它常常成為溝通的一大阻礙，那麼如何才能卸下情緒枷鎖，讓關係更進一步？總是焦慮抑鬱，我們可以怎麼做來給自己“一顆定心丸”？面對工作和生活中的挫折，如何才能避免一蹶不振，用積極的情緒去應對？以上種種問題，都有答案。