羅曼羅蘭說：“宿命論是那些缺乏意志力的弱者的藉口。”

在最近的關注熱點裡，我們常常看到各種用意志力成就了事業的明星。

為了電影角色兩個月瘦了30斤的王俊凱；

高燒到39度還堅持拍戲的易烊千璽；

為出演救援隊長要提升體力，於是每天跑8公里的彭于晏......

在最近《緊急救援》的電影宣傳花絮裡，觀眾能看到的是，彭于晏在滿是消毒水溫度不到7度的水池裡呆了十多小時。

為了提升自己的體力，他在每天拍戲前要先跑步八公里。

有一次，在拍水下戲時，被衝下水無法掙脫。最後被工作人員救上岸才避免了慘劇。

這些，彭于晏都忍著巨大的恐懼，硬是挺過來了。

他說：“你必須使自己感覺在不斷前進，練習是能抓住的唯一繩索。”

是的，彭于晏的話道出了意志力的核心觀念：意志力是可以透過訓練得到提升的。

意志力不是是否能堅持的動力，不是一種形而上的精神力量。

在一本風靡全球的心理學讀物《意志力》中，作者寫道：

“意志力不是取之不盡用之不竭的，也不是天生註定的。它就像肌肉一樣，過度使用會疲勞，經常鍛鍊能增強。”

既然意志力可以透過努力增強，那麼有哪些增強的方法呢？

一是透過自我意識。

在我們做決定的時候，必須意識到自己此刻需要意志力。否則，大腦總是預設選擇最簡單的。

心理學家說，大部分人做決定的時候就像開車時打開了自動擋。

他們根本意識不到自己為什麼做決定，也沒有認真考慮後果。

所以，在我們做決定的時候，應該把注意力放在這件事上，分析哪些有利於你實現目標，這樣就會增強意志力。

二是透過靜心。

科學研究表明，如果經常靜心冥想，大腦會變得擅長冥想，還會提升你的自控力。

甚至提升你集中注意力、剋制你的衝動和自我認知的能力。

專心呼吸就是一種簡單有效的冥想技巧，它不但能訓練大腦，還能增強意志力。

它能減輕你的壓力，還能指導大腦處理內在的干擾。

人們總是在談意志力，但很少有人知道怎麼運用它。

其實，意志力是一種“上層能量”，它需要下層的“基礎能量”支撐。

比如，身體素質，情緒狀態。

身體素質不好的人無法做到意志堅定，一個餓著肚子或者生著病的人，比正常的人更容易放棄一件事。

同樣的，處於糟糕情緒的人做不到意志堅定。一個極度憤怒或極度憂傷的人，很可能是不理智的。

負面情緒是意志力的敵人，因為我們無法分心堅守兩件不一樣的事。

那麼，如何提升身體素質，如何平復情緒，這是大家都能解決的問題。

由此可見，堅定的意志力離我們並不遠。

斯科特·萊德勒說：

“意志力是一種心理能力，是指無論在任何情況下，你都能盡全力發揮出自己的最好水平。”

堅定的意志力可以帶我們走進好狀態。

我們中的許多人都曾對自己的能力感到懷疑，意志力不僅僅讓你擁有最好的發揮，還能賦予你相信自己的能力，讓你自信起來。

縱觀古今，成功的人都是在努力過程中展現出頑強意志力的人。

人們常說，滴水穿石，繩鋸木斷。

任何看似不可能的事，只要我們擁有頑強的意志力，就有可能迎來一個奇蹟。

世上無難事，只要肯攀登。

腦癱患者寒窗苦讀十幾年，也能成為如今頗負盛名的女詩人。

跑了十幾年龍套的不起眼小演員，最終也熬成了影帝。

每個人都需要意志力的支撐，因為生活很苦，我們要面對接踵而至的重重困難，才能邁過人生中那些隨時可能出現的坎坷。

從本質上說，意志力就是堅持。

擁有意志力的人絕不會向困難低頭，只有迎難而上，成功才會青睞你。

其實，人與人之間的差距並不大，並非幸運兒才擁有意志力，我們人人都有。

能把自己體內潛藏的意志力都用在自己的目標上，就造就了那些成功的人。

若是沒有決心或是輕言放棄，意志力就會躲在你身體裡，不願意為你所用。

我們應該相信自己的意志力，堅定決心，堅持自己所思所想，向著目標出發，發揮出最好的水平。

你要相信，你離彭于晏，不過是一份“意志力”的距離。