擁有飽滿肌肉的男生總能給人滿滿的安全感，而且也會給人帶來好印象，今天要為大家介紹的這位健身達人，就是一位肌肉男，他叫Jordan Yeoh（喬丹·楊），1987年出生的他今年33歲，出生在馬來西亞的吉隆坡，身高175cm，體重80kg，目前是一位健身教練&和健身模特。

Jordan Yeoh被大家所熟悉，因為一次幫媽媽賣榴蓮，一身肌肉非常顯眼，而且長相撞臉周杰倫，從而受到了廣泛關注，也被很多網友親切的稱為“健身界的周杰倫”，和周杰倫撞臉的人不佔少數，而像他這樣肌肉爆棚的絕對沒有第二個。

撞臉明星身材又超有料，能夠得到大家的關注是偶然也是必然，飽滿的胸大肌，倒三角的後背，清晰的八塊腹肌，稜角分明的肌肉線條，讓人總想多看幾眼，能夠擁有如今的好身材與他平時的自律和努力是分不開的。

最開始的他身材可沒這麼好，他也是屬於那種我們常說“易胖體質”，和其他年輕人一樣，都非常喜歡高糖和高熱量食物，體重最高的時候達到了200斤，直到他的身體已經開始敲響健康的警鐘後，他絕對要改變現狀，不能這樣持續的放縱下去。

於是Jordan 從2013年開始走進健身房，下定決心，想要透過健身來減肥，剛開始他的體能非常差勁，在跑步機上跑五分鐘就已經汗流浹背了，但他並沒有選擇放棄，改變的第一步都是痛苦的，最終減肥成功的人很大，一部分原因就是能夠堅持將第一步邁出去，很顯然他做到了。

經過了日復一日的艱苦訓練，他的身材也出現了天翻地覆的變化，體重開始在減少，體型開始變化，而且他也戒掉了之前喜歡的可樂炸雞，生活變得自律，在不懈的努力下，最終成為了讓別人都羨慕的那類人。

現在的Jordan，有了之前的減肥經歷和如今的好身材，成為了是一名健身教練和健身模特，對於我們也是如此，隨著久坐少動的生活狀態已經成為了生活中最常見的生活方式，各種高熱量食物充斥在我們飯桌上，身材走樣和肥胖問題已經成為了最常見的現象，在這樣的情況下，我們跟應該注意自己的身材和健康問題。

接下來為大家推薦一組胸部力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美胸型，擁有飽滿胸肌。

槓鈴臥推：

躺在平板凳一端，掌心相對，將槓鈴推起直到手臂伸直，雙手握住槓鈴大概是肩寬的1.5倍，動作過程中保持小臂垂直地面，槓鈴在胸部上方運動。

龍門架低位夾胸：

身體背對站立，將手臂向胸的上方環抱，保持身體穩定，將把位調至低位，動作過程中保持身體不要晃動，繩子使用與小臂在同一方向，肩胛骨收緊挺胸。

龍門架飛鳥：

與動作二標準一致，只是身體躺在上斜凳上。

仰臥提拉：

雙手握住一隻啞鈴放在胸部上方，保持肘關節微微彎曲，躺在平板凳一端，啞鈴形成弧線放至頭部後方，然後還原，動作過程中身體保持穩定，收住肩胛骨挺胸。