時光，總在不經意間流逝。

7年前，《爸爸去哪兒》第一季熱播，張亮帶著兒子參加了這檔節目。

那時候，天天6歲，正是男孩可愛又淘氣的時候，被評價“樂於助人的小暖男”深入人心。

7年過去了，真是有些感慨，小朋友們長得真是太快了。

前段時間，從張亮曬出的一組照片中看到：天天似乎長成了一個大男孩，身穿一身黑色筆直的西裝，顯得稚氣又有些帥氣，被網友評價露出了“霸道總裁的範兒。”

值得留意的是，天天的一雙大長腿更是遺傳了爸爸的好基因，13歲的身高就已經“直逼”188的爸爸了，貨真價實的一枚“腿精小哥哥”。

不過，天天的“高挑”並不顯意外。

2019年，身高就已經170了，可以說在同齡孩子中較高的。

而張亮和前妻寇靜都是模特出身，爸爸的身高188，媽媽的身高也有176，所以天天13歲的身高“直逼”老爸張亮，也是件正常的事。

那麼，父母的個頭低，孩子難道就長不高了嗎？

當然不是。

有研究表明：孩子身高70％由遺傳決定，還有30％可以透過科學干預，達到孩子長個的目的。

但很多家長表示，現在知道的太晚了！

因為在孩子成長中，總是將學業和高考作為指揮棒，待孩子錯過了最佳的長個期才頓然醒悟，但悔之晚矣。

假設：女兒只能長到150，兒子只能長到160，雖然達到了正常的身高水平，但讓孩子以這樣的身高走完他的人生，作為家長會有怎樣的不甘和遺憾呢？

那麼如何幫助孩子長個呢？

你一定要牢記這句話：身高都是睡出來的！

記得2年前，去廣州參加一次活動。

夏末初秋，本應靜謐的午夜時分，在廣州卻是一派熱鬧的景象。

轉過繁華的大街，進入稍窄的街道，看見很多打麻將的男女，還有圍著他們嬉鬧的孩子們。忍不住想：半夜都不睡覺，孩子們怎麼長高呢？

而足夠的睡眠，對身高促進有著巨大的作用。

我們知道，生長激素的正常分泌是長個的必要條件，而它會呈脈衝式分泌，一波一波的。

最高峰一般在夜裡11點到凌晨1點。

也就是說，孩子至少應在10點前睡著，這樣過1—2個小時到夜裡11點的時候，孩子進入深度睡眠，正好也是生長激素分泌的最高峰。

而且，充足的睡眠可以促進營養的吸收，也有助於情緒變得良好。

其次，情緒是身高的催化劑，這一點家長容易忽略。

然而，情緒對孩子身高的影響早有專家關注。

研究顯示，孤兒院的孩子，身高增長不足的比例通常較高；被考試壓力籠罩的孩子，身高常不盡人意；假期中身高成長的速度，往往高於考試的月份。

這些現象充分表明情緒對身高的影響。

這一點也很容易理解，不良的情緒會影響生長激素的分泌，也會影響消化道對營養物質的吸收，還會影響孩子的睡眠，最終影響身高的發育。

而愉快的情緒就像催化劑，可以讓營養和睡眠等干預方法發揮更好的效果。

最後，保證營養均衡，讓孩子多運動，也是長個的好方法。

研究表明：堅持運動的人比不愛運動的人，平均身高要高出5—7cm左右。

因為運動能改善睡眠，以及飲食習慣。

據世界衛生組織瞭解：

5—18歲兒童、青少年，每天至少積累運動2小時，每週不少於3次；5歲以下寶寶，每天堅持戶外運動1小時。

不過話又說回來，雖然很多家長很在意孩子的身高，但如果不是因為疾病造成的，無論高一些還是低一些，孩子健康快樂的成長，才是最重要的。

不過咱們提到的睡眠、情緒、營養和運動的內容，正好也是孩子快樂成長的必備。

那麼，在保證孩子健康的同時，讓孩子的身高再高一些，不是更好嗎？

（附：0—18歲孩子的身高百分位表，可以透過這2張表，大致判斷孩子身高處在什麼位置。如果身高在3rd以下，身高可能偏低了，不妨去醫院做個檢查；3rd以上，便沒有什麼問題。）

最後還想問一句：你家娃的身高，達標了嗎？

男孩

女孩