運動對一個孩子而言至關重要。

從表面看，可以讓一個孩子保持身形和健康；從內裡看，可以塑造一個孩子的性格和大腦。

無論哪一種，都是孩子成長路上不可或缺的力量。

——虎媽

作者 | 可樂媽

最近，謝楠在網上曬出一張吳所謂背對著鏡頭，緊握拳頭，舉起雙臂的照片，瞬間登上了熱搜。

雖然只有6歲，但吳所謂的肌肉線條已經清晰可見，一看就是平時沒少跟著爸爸訓練。

“《戰狼3》沒有他我不看。”

“虎父無犬子，青出於藍勝於藍啊。”

“這肌肉看來跟吳京哥沒少練啊。”

其實，早在吳所謂還不滿1歲的時候，吳京夫婦就讓兒子開始接觸各項運動了：

隨著吳所謂漸漸長大，吳京更是手把手教兒子打拳。

看著兒子認真的樣子，連謝楠都忍不住調侃：

“吳所謂照這個練法，我可能很快就不敢黑他了。”

4歲的時候，吳所謂翻跟頭已經有模有樣，哪怕練得滿頭大汗也不願停下來歇一會兒。

如今，吳所謂還學會了籃球、拳擊、游泳等多項運動。

掌握這些技能從來不是一朝一夕的事情，需要孩子付出足夠的時間和努力；更需要父母給予足夠的支援和引導。

父母的態度，決定了孩子對運動的看法。

會運動，是一個孩子一生最強大的軟實力。

運動

塑造了孩子健全的人格

西方有句諺語：

“人類最好的醫生就是空氣、陽光和運動，它治療的不止有身體，還有內心。”

一位知乎博主媽媽在帖子中分享：

自己的兒子從小身體不好，個頭比同齡人矮了一大截。

性格更是內向、膽小，平時老師叫他回答問題，他往往是還沒開口，就先紅了臉，班上的男生更是動不動就對他冷嘲熱諷。

老師向她反應了幾次，可她也是束手無策、焦慮萬分。

最後，在朋友的建議下，她給兒子報名了足球興趣班。

本來沒抱什麼希望，但一個學期過後，她發現兒子完全不一樣了——

他不但上課的時候會主動舉手回答問題了，還主動報名了班級聯歡晚會的節目。

她能看出來，兒子的內心正在逐漸變得強大、勇敢，面對困難也不再軟弱不堪，而是迎難而上。

那些曾經欺負他的同學，如今都來跟他勾肩搭背，成了賽場上的好搭檔。

正是運動，讓這個男孩變得自信且勇敢，擁有了一幅嶄新的面貌。

賓夕法尼亞大學心理學教授安吉拉·達科沃斯做了深入的調查後，把運動給孩子帶來的好處總結為三大方面：

能夠忍受時間和慾望的煎熬，善於控制情緒。不抱怨現狀，不畏懼失敗，竭盡所能，直到成功。目標清晰，專注力強，責任心重。

美國著名的西點軍校也曾用“野獸計劃”訓練學生：

新學員入學的第一年，必須進入“野獸營訓練”，身著迷彩服和戰鬥靴，在軍校後山的各種訓練場中完成各項運動。

據瞭解，每年都有約五分之一的學員選擇退出。

而那些成功通過了“野獸計劃”的學員，後來絕大多數都擁有了一個幸福的家庭和一份成功的事業。

擅長運動的孩子，內心往往豐盈而篤定。

哪怕遭遇挫折，依舊可以重新出發。

這是因為運動讓他們學會了不抱怨現狀，不畏懼失敗。

即使情況不容樂觀，依舊不放棄，直到獲得成功。

正如作家村上春樹說：

“運動中產生的對我們至關重要的東西，肉眼無法看到，但心靈可以感覺到。”

運動不僅帶給了孩子一副健康體魄，也塑造了孩子完整健全的人格。

運動

讓孩子更高效地學習

運動不但能讓孩子的性格更堅韌，還極大地有助於孩子的學習。

可生活中，很多父母卻常常以孩子學習忙為藉口，選擇性地遺忘了這項重要的“素質教育”。

美國芝加哥的一所中學，曾開展過“零時體育計劃”：

即在正式上課以前，要求學生進行運動，直到心跳達到最高值或者最大攝氧量的70%後，才開始上課。

一開始，家長們紛紛反對，認為會影響孩子的學習。

可結果卻證實，運動後，學生的專注力、記憶力都提高了。

當孩子運動時，身體會分泌出更多的多巴胺、血清素等，這些物質不但能讓孩子更放鬆，還能促進大腦神經連線，讓孩子學得快、記得牢。

不僅如此，一個學期結束後，這些學生的閱讀、理解能力也相應地增強了。

腦科學家洪蘭教授說：

“運動會刺激身體分泌多種積極物質，提升智力發展。孩子的思維能力、自控力、耐力、競爭力、合作力也隨之提高。”

今年高考成績放榜後，湖北省理科狀元唐楚玥進入了大眾的視野。

談起高考狀元，很多人都以為是那種兩耳不聞窗外事的書呆子。

但唐楚玥並不是這樣，她平時就很會“玩”：

在疫情期間，她每天在家都會跟家人打一個小時羽毛球，一般每次打20分鐘，分三次進行；

高一、高二舉辦運動會的時候，唐楚玥每年都會報名200米短跑，還獲得過年級第二名的好成績。

運動的習慣，是唐楚玥從小養成的。

小時候，唐楚玥大部分的時間都是跟爺爺奶奶一起度過的，唐楚玥的爺爺是位體育老師，常常帶著小唐楚玥打球、游泳。

充足的運動量讓唐楚玥養成了沉著冷靜的好習慣，面對考試的壓力，唐楚玥說：

“高考只是人生長河中的一瞬間。我們應當做到胸有丘壑，眼底存山河，每次用這種信念提醒自己，就不會因為偶爾的考試失利而難受了。”

其實，學習跟運動的精神核心是一樣的。

都需要百分百投入，堅持不懈，持之以恆，才能取得最終的勝利。

這種長期堅持後收穫喜悅的美好體驗，將會影響孩子的一生。

學習和運動，從來都不是對立的。

永遠不要因為學習而讓孩子放棄運動，因為運動帶來的自律和堅持，真的可以改變孩子的一生。

運動過程中

父母要注意的三件事

運動，讓孩子越來越自信，越來越聰明。

但在培養孩子運動習慣的過程中，父母一定要注意這3件事：

1. 順應孩子的身體發育規律

重視運動的同時，父母也要尊重孩子的身體發展規律。

加拿大發布的《0-12歲兒童體育素養髮展家長指南》裡，明確指出：

4歲以前，可以讓孩子體驗各項運動，但系統訓練對大多數兒童而言為時過早；

4-6歲，兒童的神經和肌肉逐步達到了準備好運動的狀態；

6歲以後，兒童將迎來學習跑、跳、投、平衡、擊球等基本動作的最佳時間。

可以根據孩子身體發育的特點，有選擇性地讓孩子進行跳繩、羽毛球、拍皮球等運動，不但有助於增加孩子的身高，還能預防近視。

至於每天的運動時常，我們可以參考美國兒科學會的建議：

嬰兒，每天30分鐘以上；

幼兒，每天3個小時以上；

學齡前兒童，每天3個小時以上，包括1個小時中到高強度運動；

……

2. 無論選擇哪一項運動，請教會孩子堅持

曾經看過這樣一個影片，足球隊裡，有一個基礎很差的小男孩，他不會頭球，跑步也總是最後一名，但他卻始終沒有放棄。

這是因為他的媽媽一直告訴他：

你每天都在進步，只是要再努力一點點，就可以了。

正是因為媽媽的鼓勵，男孩每天堅持練習頭球、射門、跑步。

最終，在一次關鍵的比賽中，男孩成功地用一記頭球扭轉了比分。

放棄很容易，但是堅持下來卻很難。

對孩子而言，選擇哪一項運動不重要，教孩子從小學會堅持，培養孩子在挫折中成長的能力才最重要。

堅持運動，能夠讓孩子受用終身。

3. 以身作則，陪著孩子一起運動

孫儷是個運動達人，十年如一日地堅持瑜伽、跳舞，早起打坐，經常把自己泡在健身房裡訓練、拉伸。

如今，在孫儷的影響下，等等和小花也愛上了運動：

滑雪、籃球、普拉提……每一項運動都做的有模有樣。

除了給孩子提供運動的環境，父母更應該做的，其實是為孩子創造一個運動的氛圍。

很多時候，孩子不會聽我們說什麼，但他會模仿我們的行為。

只有我們自己先動起來，才能成為孩子運動路上的擺渡人。

詩人泰戈爾說：

“靜止便是死亡，只有運動才能敲開永生的大門。”

作為父母，我們都希望孩子能擁有一個高質量的人生，身體健康、內心陽光地度過每一天。

但一個孩子的生命質量，從來不是由成績、名次決定的，而是由他的生活方式所決定的。

運動和不運動的孩子，或許一兩天看不出區別，可是十年、二十年後，他們一定是過著截然不同的人生。

父母之愛子，則為之計深遠。

運動，就是孩子翱翔人生的那雙翅膀，助力他在人生路途上找到更好的自己，專注、努力地朝著目標前行，最終抵達心中的前方。

運動的習慣，就是我們能給孩子最好的人生禮物。

共勉。