最近在逛微博的時候，看到了張庭的微博，適逢前一段時間重溫了《穿越時空的愛戀》，再加上已經很長一段時間沒有什麼她的新聞了，所以就點進去看了看！剛好昨天，張庭在微博裡曬出了自己修沙發的照片！

照片中的張庭，一身白色襯衫，藍色牛仔褲，看上去青春十足！張庭更是調皮的在這條微博上稱：又學會了一項省錢技能！

說起來，今年的張庭已經50歲了吧？這樣的狀態未免也太好了一點！想想之前她出演《穿越時空的愛戀》時候，感覺面板還有點黑，有點嬰兒肥，再看看現在的照片，完全是逆生長的節奏啊！感覺比她年輕的時候更好看了，更白了，也更瘦了！

因為前一段時間，和林瑞陽一起出席活動，被網友把“老公”認作了“奶奶”，所以張庭不僅自己保持的特別瘦，只有88斤，還用1個月時間幫助自己的老公也瘦了20斤下來！現在兩個人的照片是下面這樣子的！

這變化也太大了吧？究竟是什麼樣的方法，減肥的效果那麼好呢？

首先，張庭為了維持身材，可以說是非常專業的，自己也會做一些減脂餐，這些減脂餐在她的微博裡，經常都會出現！總結來看，烹飪方式清淡低油，多數是水煮；食材的搭配上，也是蔬菜多，而且各種蔬菜種類多樣；肉類是以雞胸肉、牛肉和魚肉為主的，用以補充身體所需的蛋白質，這樣的是飲食搭配，簡直就是模板式的減肥飲食！

除了飲食上特別注意之外，張庭最大的運動是-帶孩子！因為張庭有兩個孩子，所以經常需要帶著他們去玩，看看張庭的微博，她帶孩子的運動量真的不小，陪著孩子打籃球、陪著孩子玩遊樂場、陪著還在去海邊玩水，這樣的運動量算下來還是蠻大的！平時的時候也會做做家務，整個人都沒有空閒的時候，要知道，做家務1分鐘，可以消耗4千卡的熱量，做家務1小時，等於消耗了240千卡的熱量，對於瘦身還是很可觀的！

飲食和運動之外，張庭還非常重視拉伸這件事，她自己可以說是走到哪裡，都可以隨時隨地的進行拉伸。在她的微博中也經常會分享一些拉伸的經驗和方法！拉伸能夠提高代謝速度，讓身材更加纖細，更勻稱，更好看，還能夠幫助重塑腿型，讓腿細長，是運動前後都必不可少的流程！

飲水量也是張庭平時特別注意的一項！平時身邊總會帶著自己的保溫杯，每天喝夠2000毫升白開水。她在自己的微博上，也經常會按照季節來吃一些含水量高的食物，比如湯類來給身體補充水分！水是減肥瘦身最必要的一個條件，有水分身體才能持續的燃燒脂肪，如果水分不足，新陳代謝降低，脂肪燃燒速度減慢，自然也就會胖起來了！

這樣的方法，其實都非常適合融入到自己的生活中，這樣自己的一舉一動都是在燃脂瘦身，想要維持體型或者減肥，就太簡單了！