作為曾經很火的一名港星，劉嘉玲也是很有作為明星的自覺的。儘管不太出現在熒幕之上，但是這依然阻擋不了她對美麗的追求。也正是因為這樣，她才能在每次露面的時候都給人呈現出一種風韻猶存的感覺。

之所以能表現出來這個樣子，主要還是因為她雖然年事已高但是身材管理卻是一絕，實數讓人羨慕。不過和別人光吃不胖的本事相比較，劉嘉玲維持身材的方式也很接地氣了。和我們生活中的大多數人一樣，她也是靠堅持不懈的健身活動來保持身材的。

跑步、登山、游泳這都是她的健身方式，尤其是登山，簡直可以被看做劉嘉玲的心頭摯愛了。一般人過生日都是和朋友家人在一起轟趴，可是劉嘉玲不一樣。在她生日的那一天她選擇了去爬山，把這作為送給自己的生日禮物。看了劉嘉玲的行為，我或多或少有點自愧不如了。在這個浮躁的社會之中，我們很少有人可以堅持不懈地去運動，可是劉嘉玲卻做到了。

一直以為阻擋我們前進的是繁重的工作學業，是永遠都在變化的年齡。可是最後和劉嘉玲一對比，我才發現真正阻擋我們前進的是自己，是那個永遠唸叨著“明日復明日，明日何其多”的自己。由此可見，我們之所以放縱自己，還是骨子裡出了問題。今天透過劉嘉玲我們找到了病因，希望大家可以及時糾錯，然後輕裝上陣走在訓練的路上。為了幫助大家擁有更好的健身成果，我們今天就再給大家推薦幾個肢體訓練方法，希望對你們能夠有所幫助，接下來就一起看看吧！

動作一：坐姿收腿

雙腿併攏伸直坐在瑜伽墊上，雙臂屈肘放在身體兩側起支撐作用，十指併攏，掌心與地面全然接觸；吸氣收腹，挺直腰背，上半身略微向後傾斜；雙腿向上抬起與瑜伽墊成45°角，腳掌立起來；接下來膝蓋彎曲，雙腿跟著向腹部方向運動。

這個動作主要還是在鍛鍊腹部肌肉，如此迴圈往復的做收腿運動，每一次腹部都會收到持續性的緊張。鍛鍊的時間長了，腹肌自然也就可以形成了。不過在做這個動作的時候大家一定要注意吸氣收腹，這樣腹部才更容易出現肌肉，而不是厚厚的脂肪層堆積形成的贅肉。

動作二：卷腹

仰臥式平躺在瑜伽墊上面，吸氣收腹，背部全部貼緊地面；雙臂屈肘，雙手放在耳朵兩側；膝蓋彎曲，大腿與小腿之間保持45°的夾角；腳尖點地，腳跟向上抬起；臀部保持不動，上半身做卷腹運動。

這個動作對於大家來說其實也不是太過陌生，所以訓練起來也不至於壓力過大。但是我們也不能高估自己，一切以訓練標準作為參考依據，這樣才可以讓自己的鍛鍊成果客觀而真實。

動作三：仰臥兩頭起

看到這個動作的名字之後，相比大家心裡應該都有所估量了，那我就直接給大家講一下具體操作吧。首先仰臥式躺在瑜伽墊上，雙手雙腿分別向前向後伸展，最後擺出來的姿勢就是一個“大”字。擺好之後，腹部開始用力，帶動雙手雙腳向上抬起，雙手觸碰到雙腳腳踝之後再恢復到原來的狀態。

在這個過程中，我們腹部的持續性緊張是有利於肌肉形成的。但是需要注意的是，在四肢向上的過程中儘量保持懸空，雙手雙腳的頻率也要保持一致。