最近在優酷和東方衛視正在熱播的綜藝《追光吧！哥哥》引起了網友們的廣泛關注。節目中挑選了80後、90後、00後，每一代女性心中的男性偶像參加，而在節目中將男藝人現有的光環去掉，重新回到追光學院，進行才藝考核、分組打磨、重新學習、再次出發。我忍不住去看了這檔綜藝，節目中的21位哥哥們都展現出了很強的實力，在他們身上看到了一股不服輸的精神，他們用自己的行動展示了這個時代男藝人的實力，可以說滿滿的正能量。
在這21位哥哥中，給我印象最深的則是陳志朋。他可以說是一名老藝人了，因為1971年出生的他，今年已經有49歲，但是在他的身上依然展現著男性魅力，自信勇敢不服輸。說起陳志朋，在大眾的印象裡最深的可能就是當年的小虎隊，他在組合中的小帥虎，而小虎隊可以說是70，80，90後三代人記憶裡的經典。後來他出演了《還珠格格》中的爾泰，也受到了廣大觀眾的喜愛。再後來，他的訊息就漸漸少了起來，直到近幾年來，他會登上熱議話題，但是大多是他的形象怪異，堪稱“辣眼睛”，這麼多年來，陳志朋似乎一直保持著我行我素的風格。可以說在演藝圈裡是比較少見的。
而在《追光》播出以後，人們發現陳志朋似乎變了，他開始認真傾聽導師的建議。記得在第一期節目中，金星毒舌點評肚子上的肉胖出了年齡感，並要求他在一個月內瘦下來，要減肥。陳志朋聽取了金星的建議，開啟自己的減肥計劃，拒絕一切零食誘惑，在短短一週內就暴瘦12斤，現場的觀眾和嘉賓都驚呆了。12月20日，陳志朋透過網路曬出自己的腹部照片，並配文“又少了1kg”，並且在照片可以明顯看到腹肌，不少網友紛紛留言：太拼了。
瘦下來的陳志朋告別了以前的那個油膩形象，臉型也變得稜角分明，明顯帥氣了不少，而且狀態看起來也變得更加年輕有精神。忍不住好奇，我去翻看了陳志朋的微博，其實這些年來他一直都在堅持減肥，畢竟已經是49歲的人了，很容易發胖，與普通人相比，他能保持現有的狀態已經很不錯了。而且不得不說，減肥真的不是一件容易的事情。關於減肥，陳志朋也經常在網路中分享自己的心得，我總結了一下，在他減肥期間，經常吃3種食物，下邊就一起來看看都有哪3種吧~
一、蔬菜
這是陳志朋曬出的一頓早餐，一杯檸檬水，一碗水煮青菜。看起來很清淡，而且量也不多。減肥期間可以多吃蔬菜，因為蔬菜中富含維生素和礦物質，能為我們的身體提供營養。同時蔬菜中大多富含植物纖維，幫助促進消化，並且蔬菜的熱量也不高。當然，蔬菜最好多種搭配食用，這樣才能保持營養均衡。
二、蘋果陳志朋曾說“飢餓減肥不健康，吃蘋果”，並且他在自己的分享中多次提到吃蘋果，並且稱“一天看不到蘋果就不習慣”，可見他在減肥期間一直保持著吃蘋果的習慣。蘋果中富含多種微量元素，包括鎂，鐵，鋅，碘等，同時含有大量的粗纖維素，可以促進腸胃蠕動，幫助排出體內的垃圾。
當然蘋果能否減肥一直是備受爭議，我認為這取決於用的方法，像陳志朋早起一顆蘋果加2個水煮蛋，中午或下午再來一顆蘋果，如果一天當中只吃這些食物，想瘦也不難。但是如果將蘋果作為飯後水果，那麼自然也就起不到減肥的作用了。所以選對方法很關鍵。當然這裡並不建議大家只吃蘋果，必要的蛋白質，碳水化合物還是要補充的。身體健康最重要。
三、玉米
在陳志朋的分享中，很詳細地介紹了玉米的減肥原理。玉米屬於一種粗糧，含有豐富的營養，並且有著“黃金谷物”的美譽。同時玉米的熱量也比較低，飽腹感強，也比較抗餓。所以玉米是很多減肥人士喜歡的一種食物。當然，想要起到減肥的效果，玉米的烹調方法最好選擇水煮或蒸熟，不僅利於更多地保留營養成分，同時吃起來也更健康。
以上就是陳志朋分享的3種減肥期間常吃的食物。當然控制好飲食的同時，也離不開運動。陳志朋的運動看起來都比較有趣。他平時喜歡徒步，登山，還會陪朋友逛街。另外，他還會選擇羽毛球，游泳等有氧運動。值得一提的是，游泳不僅消耗量很大，對減肥很有幫助，同時在塑造體型上也有很好的作用。可見，在減肥這件事上，陳志朋還是很有自己的堅持。