說起徐璐，應該很多人都熟悉吧？14歲出道就出演了《紅樓夢》中薛寶琴一角，2102年出演《甄嬛傳》中甄嬛的妹妹玉嬈，後來更是轉戰都市題材劇，出演了《一又二分之一的夏天》、《減法人生》和《愛上北斗星男友》，雖然演技印象不深，但是一起搭檔過蔣勁夫、尼坤、魏大勳、潘瑋柏等男神，也算的上是“男神收割機”。

輕妞覺得她的演技方面，最值的評價的就是角色不固定，有什麼角色就能演什麼角色，高中生、古裝女、小白領，都敢於嘗試，而且五官長得偏亮，膚白貌美大長腿，說的就是這種女孩！

身材也不錯，各種時尚穿搭風評不錯，是一個天生的衣服架子，可是就這樣的好身材，徐璐還很熱衷於減肥，還有過一週瘦10斤的成績！

原本輕妞以為，這個小姐姐的減肥方法可能不靠譜，看完發現居然是挺健康的方式，估計一週瘦10斤的新聞是有點誇大了！但是，小姐姐瘦下來的秘訣，卻值得大家學習，其實主要就是小姐姐飲食中食材的安排，都是超減肥的“品種”。

首先是徐璐減肥期間，整體的飲食，主食以粗糧為主，米飯為輔，不吃麵食；然後是肉類多吃魚肉，蔬菜方面也是考慮瘦身的獨特效果，水果也會有選擇的吃，下面輕妞一一為大家講解徐璐食材都會選擇什麼。

主食選擇：玉米、紅薯、土豆

玉米含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，提高新陳代謝。而且，玉米中的鎂元素，能夠加速脂肪的燃燒速度，讓減脂效果更好。紅薯同樣含有豐富的膳食纖維，味道又好，熱量在還有米飯的三分之二，是最佳的減脂主食之一。土豆是唯一能夠完全替代米麵的主食，膳食纖維豐富，而且澱粉多為抗性澱粉，不易吸收，即使吃多了，也不用擔心發胖，飽腹感特別強，能夠維持長久不餓！

肉類選擇：魚肉

徐璐的飲食中，魚肉海鮮佔有很大一部分位置，因為這類肉食，熱量是肉類中最低的，只有豬肉熱量的一半左右。而且脂肪含量低，不易發胖；蛋白質含量高，飽腹感強，還能促進肌肉的生長，提高新陳代謝速度。

蔬菜：綠葉蔬菜、紫色蔬菜、橙色蔬菜

蔬菜的選擇上，不太吃根莖類和瓜果類蔬菜，因為這類蔬菜熱量高，要不飽腹感差，吃完很容易就餓了。吃的較多的還是綠葉蔬菜，這類蔬菜膳食纖維好，消化慢，飽腹感持久。一餐中，綠色蔬菜佔一半，剩下的用各色蔬菜來均衡營養，也非常靠譜！

水果：草莓、桃子、聖女果、獼猴桃、橙子、檸檬

這些水果都是低熱量、低糖分、低GI值的水果，尤其適合減肥中吃，即使吃多了，也不用太過擔心發胖。此外，像榴蓮、椰子、棗、香蕉、菠蘿蜜、牛油果等高熱量的水果，一般都不會碰，吃多了很容易就會發胖！

學會怎麼挑選食材，是減肥的基礎，只有選擇不易發胖的食材，選擇有減脂功效的食材，同時再進行合理的搭配，就能輕鬆瘦身20斤！