近日，張天愛以一組的西裝泳衣再次登上微博熱搜，在這組照片中，她的曼妙身材引得網友直呼羨慕，但這已經不是張天愛第一次被關注到好身材了。

在最近熱映的《中國機長》拍攝期間，就有路人曾經偶遇身著空姐服的張天愛。

在這張路人生圖中我們可以看到，儘管沒經過任何美顏，但照片中的張天愛身材勻稱，體態優美，不少網友直呼：有這樣的空姐，我願意天天坐飛機！

然而，所有光鮮亮麗的背後，都深藏著一個人的自律。

張天愛到底有多自律？

在近期湖南衛視熱播的綜藝節目《哎呀好身材》中，張天愛幾乎每天早上的早餐都是蔬菜沙拉加一顆蛋。

實在餓得不行的時候，張天愛請全劇組吃炸雞，當大夥兒大快朵頤時，她只掰了其中一小塊，“看到別人吃就滿足了”，張天愛這樣說。

除了嚴格的飲食習慣，張天愛在運動上可謂也下足了狠功夫。

一早起床，她叫醒自己的方式是：倒立。

起床刷牙，運動手臂的同時雙腳也不能落下，必須一邊拉伸活絡筋骨

在化妝時，閒不住的她也不忘舉舉槓鈴美化手臂線條。

即使是在一整天的勞碌工作後，回到家的她永遠不會直接休息，這對她來說，是一天中最重要的保養時間。

第一步，一邊卸妝一邊做深蹲。

卸完妝，敷面膜的同時，見縫插針地做上一兩組瑜伽。

終於可以上床睡覺了，可這還沒完，追求完美的她連睡覺時間也要利用上，她打開了美容燈，這是她保養面板的“神器”。

區別於別的小女生可愛的小玩意，在張天愛家裡，最多的只有美容用品和健身工具。

據她助理描述，這種令人歎為觀止的狀態，張天愛已經堅持了兩年。

張天愛出生在東北的一個普通家庭。

她在《哎呀好身材》裡說到。小時候父母對她很疼愛，即使學費相當於全家一年的生活費，還是把她送到當地最好的貴族學校。

可由於家庭背景的差異，張天愛在學校裡並不自在。

一次上課時，她突然想上廁所，她舉起手來對老師說自己要“出外頭”，這是張天愛老家的土話，意思是上廁所。

結果同學們一聽，鬨堂大笑。

這件事在張天愛心裡留下了一個自卑的種子。

不久，她考上了北京電影學院。

但在美女如雲的藝校，張天愛依舊自卑。

此時的張天愛將近120斤，土氣，不會打扮，在學校默默無聞。

她暗戀一位學長，但由於不夠自信，連話都不敢跟學長說，一直到畢業這件事都是張天愛心裡的祕密。

直到後來學長結婚，她才在《王牌對王牌》中第一次分享這個故事。

幸運的是，畢業那天，張天愛得到南韓導演韓承桓的邀請，拍微電影《落櫻》。男主角是金秀賢。

這是張天愛第一次觸碰演戲。

初到片場，她什麼都不會，不僅臺詞說不好，連機位、焦點、走位這些簡單的詞，都不能理解。

有好幾次，她都將劇組佈置的燈光，突然踢翻，氣得導演當場想換人。

不過幸運的是，同劇組人員對她很關照，有人特意寫了一份新人注意事項，其中提到三要素：踢燈、踩線、看鏡頭。

她就一遍遍在心底默唸，最終磕磕絆絆演完。

雖然這部微電影在上映之後猶如石沉大海，沒有任何水花，但其中搭檔金秀賢的表現給了張天愛很大的觸動

其中有場戲，金秀賢從遠方出發，快速奔跑至另一地方。但始終達不到預期效果，一連拍了好幾遍，導演都想算了，金秀賢不放棄，一直“再來一條”。

就這樣，他一條接一條拍，跑完一次又一次，最後嘴角都發紫了，這時張天愛才知道，原來金秀賢心臟不好，完全拿命在拍啊。

導演見他不斷重拍，當眾表示：“這男孩將來一定出名。”

這時，張天愛開始反思，作為女演員自己太胖了，還不夠美。別人可以這樣拼命，自己難道連自律都做不到嗎。

於是，她給自己制定了減肥計劃。

自那一天起，張天愛每天只吃黃瓜，加水煮雞蛋，從不加任何佐料。

空閒時間，她都在運動。

即便坐地鐵，也會立半腳尖，即使被乘客注目，也不鬆懈。

連張天愛自己都說：“我是自律上癮的人。”

就這樣，堅持了兩年，不僅體重達到了標準的90斤，整個人的狀態也更好了。

越努力，越幸運，此時好運氣找上了她。

她應徵上了樂視網自制的古裝偶像劇《太子妃升職記》

那天，張天愛興奮得像個孩子，她在心中暗想：“我終於有機會翻身了。”

為了儘早進入狀態，她提前一個月進了劇組，見戲中有許多武打動作，又每天跟隨武術教練練習，從近身搏鬥，到高空翻轉，她均親自上陣。

但其實，並非只是努力就夠了。

為了詮釋角色，她在水裡泡了5小時，後來戲拍完，眼睛變成了兔子，紅腫了十幾天。

最後，幾乎空白的張天愛，令導演很意外。

“她原來不會打，但是拍的動作上來，她也拍出挺不錯的效果。“

因畫風奇特+劇情顛覆+主角顏值高，這劇竟戰勝當年的許多正劇，成了現象級黑馬，網路播放量高達26億。

更令觀眾驚喜的是，雖然成本不高，製作簡陋，但張天愛的演技絲毫不做作，很自然。長髮飄逸如仙，眼神堅毅明亮，無論是身材，還是氣質、儀態，都堪稱一絕。

她火了。

完全稱得上一夜爆火。

這一年，距離她入行已6年。

人人讚揚她美豔無雙，再也沒有人，因胖而對她口出惡言。

要問起張天愛成功的原因，恐怕最貼切的一句話就是：從涅槃中走出的人，總是不忍鬆懈。

其實在競爭激烈的娛樂圈，女明星們為了面板更有質感，身材更為勻稱，

對自己嚴格自律的例子並不在少數。

前段時間，張鈞甯參加了綜藝《嚮往的生活》。

節目中，素顏出鏡的她，並在節目裡展現了她平時的自律習慣，圈粉無數。

節目中，當其他嘉賓還在睡懶覺的時候，她便第一個起床，在院子裡做瑜伽冥想。

隨後，她又和其他嘉賓一起晨跑。

“11、12點前睡覺，6點起床，然後去跑步，一直跑到太陽升起。”這就是張鈞甯自律的生活態度。

無獨有偶。

舞蹈家楊麗萍不僅身姿曼妙，已經60歲的她在舞臺上的表現能力依舊出眾。

大夥兒對她保養的方式感到很好奇，便問她平時吃多少東西。

楊麗萍什麼都沒說，拿出了自己的飯盒，裡面只有一個雞蛋，半個蘋果和一小片

大夥兒疑惑了：“吃這麼少不會餓嗎？”

楊麗萍平靜地說道：“只要攝入足夠的熱量就行，我都這樣吃幾十年了，什麼時候倒在舞臺上了。”

其實，每個人都有自己的生活方式，並不一定是非黑即白。

很多人身材並不完美也會偶爾放縱自己，但是生活總能充滿歡樂；

也有人極度自律，似乎過程很痛苦，但他們感受到自己的毅力看到自己的變化，會獲得更多的快樂。

但說實話，女明星的自律習慣還是蠻激勵我等豬豬女孩的，起碼她讓不少人知道，要漂亮就一定要花時間，流汗水，懂剋制。

祝願各位豬豬女孩早日變精緻。