想想去年10月份的時候，孟美岐和火箭少女101的其他成員一樣，陷入到了“發胖魔咒”中的時候，體重一度飆升到了111斤，參加綜藝節目的熱舞時候，被網友發現有了小肚子，手臂也肉嘟嘟的，對比參加節目和之前《創造101》時候的經典動作，竟然有著一絲的喜感！

最後，無奈之下的孟美岐，連發3張表情包，下定決定要瘦下去、

現在再看看，明星果然都是胖著玩玩的，瘦下來好像不費吹灰之力！瘦下來的孟美岐，整個人的狀態出奇的好，從新又回到了她之前瘦的肋骨都能看得一清二楚的時候了，體重也回到了48公斤的狀態！

輕妞去尋找了孟美岐瘦下來的方法，還真的找到了，分享給大家，希望大家也能在這個夏天瘦出最美的樣子！

1、健身、跳舞、運動，邁開腿才能瘦

在決定減肥不久之後，孟美岐就在自己的微博上公佈了自己健身的照片，照片中的孟美岐依舊穿著露臍裝，還逼著網友們承認她很瘦！此後更是在微博上公佈過多張自己運動、健身和跳舞的照片和影片！

不過說起來，孟美岐也算是舞蹈出身，15歲就當練習生，每天都要跳舞，即使有這樣的運動習慣，依舊會發胖，可見問題主要出在飲食上面。

2、為了瘦，15歲開始吃雞胸肉

之前，孟美岐在參加《星空演講》的時候曾經說，自己為了減肥，15歲就開始吃雞胸肉，還說：如果那個時候，我能吃點雞胸肉之外的東西，是不是可以長得像惠若琪姐姐一樣高！雞胸肉是一種高蛋白低脂肪的肉類，屬於最好的幾種減肥肉類之一，飽腹感強，熱量低，建議大家也在減肥中吃。

3、從單一飲食、運動，向營養飲食轉變

之前的孟美岐其實都有點迷信單一飲食，為了減肥可以經常每天跳舞四五個小時，又可以每天只吃雞胸肉，但是這兩種方法都是非常容易反彈的！單純的運動不控制飲食不能減肥，舉個例子，吃下去一個漢堡需要跑步一個小時來消耗，吃下去3個漢堡容易，但是跑步3個小時卻很難！單一隻吃雞胸肉同樣會因為營養不良而導致代謝降低，最好的飲食方式應該是主食+肉+蔬菜水果的方式。

4、每餐只吃7分飽，養成良好生活習慣

除了飲食和運動上的方法之外，孟美岐還曾經直言說自己每餐只吃7分飽，就是為了能夠避免肥胖，平時的時候還會多飲水來增加飽腹感。但是孟美岐同樣有很差的生活習慣，比如睡眠經常性不足等等，如果大家想要瘦下來，建議養成這樣的生活習慣：每餐只吃7分飽，飲食超過2000毫升，睡眠8個小時，每日運動半小時，飲食清淡低油低鹽，拒絕零食。

只要你能養成同樣的飲食和生活習慣，你也能像孟美岐一樣，瘦出最美的樣子！