在大家的印象中，50歲以上的女性是怎樣的一個形象呢？是不是已經邁入了衰老的年紀，面板鬆弛沒有光澤。如果沒有化妝品的修整修飾下，會讓整個人看起來沒有活力。但也並不是每個人都是這樣的，總有一些人她們會逆齡生長。而今天我要給大家介紹一位性感的女性，莫妮卡貝魯奇，她今年已經56歲了，但是依舊充滿著活力，神采奕奕。

她在88年的時候成為一名模特，但當時的她沒有名氣。只是憑藉著優越的身材，讓她在模特圈中開闢了一條道路，但是她並沒有在這條道路上越走越遠。有一些問題，她最終放棄了模特，但是成為了演員，在一些電影拍攝方面有很多鏡頭是需要我們為藝術獻身的，而這些對她來說都無所謂，她也不害怕外人對她的談論。她覺得為願藝術獻身不是一件可恥的事情。

自從她出演了西西里島的美麗傳說之後，徹底公開在大眾的視野當中，她塑造的經典角色讓許多男性都至今難忘。在這個角色中，她的嫵媚伶俐帥氣，成為了許多男性的女神。也被網友們評為是全球中最性感的女人之一。

而她的三圍更是讓人羨慕，89 61 89。凹凸有致的身材，散發著成熟的魅力，風韻無限。這一切都源於她在生活中堅持練習瑜伽的好習慣，讓她成就了這樣的身材，並且讓她延緩衰老，至今看起來像一個充滿活力的少女。所以下面我就來給大家推薦幾組瑜伽動作，希望大家也能夠像她一樣永遠充滿女性的魅力。

動作一祈禱式

練習這個動作可以讓我們迅速的放鬆自己，進入一個冥想的狀態，讓內心平靜。緩解我們在生活中遇到的一些壓力和不順的事情，調節人體激素分泌平衡，讓我們更加健康。

首先我們要站在瑜伽墊上，然後雙手併攏掌心相對做合十的動作。

這個動作的真實並不難，重要的是讓我們放鬆身心

要在腦海中想象一個清新舒暢的畫面，彷彿鳥兒就在身邊歌唱能聞到花香，陽光灑在自己的身上，溫暖而不燥。

動作二展臂式

先讓我們保持站立在瑜伽墊上，然後讓雙手貼近自己的耳朵，兩側慢慢地舉過頭頂，然後抬頭挺胸，腹部收緊，用腳趾去抓瑜伽墊站穩保持身體平衡。

進行一個深呼吸，然後緩慢地向後伸展自己的腰部，讓我們整個身體彎曲成C字形的形狀。

保持這個姿勢進行均勻的呼吸一分鐘左右，注意要儘量的讓自己的胸腔向兩側展開，保持呼吸順暢，然後調整到最舒適的狀態。

這個動作能夠我們最佳化背部線條和頸部線條，能夠幫助我們開啟胸腔改善駝背。

動作三山嶽式

首先讓我們站在瑜伽墊上或者一個平坦的地面上，分開自己的雙腿保持10釐米左右的距離。

讓手臂伸直，以臀部為中心，上半身向下傾斜，將身體彎曲成一個V字狀。臀部儘量向上挺，腰部向下沉。

這個動作可以讓我們增加身體的柔韌性，促進血液快速迴圈排除人體內的毒素。

動作四眼鏡蛇式

讓我們先趴在瑜伽墊上，兩手放在胸前的位置。然後支撐起上半身，注意抬頭挺胸。

眼光朝身體前方看去，然後進行深呼吸，用腰部的力量讓身體向後彎曲。

兩腿分開保持20釐米左右的距離，蹬直拉伸背部。

這個動作可以改善我們脊椎扭曲的症狀，有利於腰部的柔韌性提升，更加具有女性柔美的，魅力。

這些瑜伽動作都是比較平和的，只要我們每天花出來將近40分鐘左右的時間進行練習，一點一點的去改善自己的身體，堅持下去。認真感受自己身體的變化，適當的加強訓練量，循序漸進逐步提升鍛鍊量。相信在不久的將來，我們都能夠透過瑜伽來為自己的身體打下堅實的基礎，延緩衰老。