要說小寧最大的心願是什麼，那除了減肥別無他求！ 減肥這件事說起來容易，做起來實在太難了，可就是這麼難的事情，於正他卻幹成了！都說“每一個胖子都是潛力股”，這句話真的沒錯，肥胖會讓正常人裹上一層厚厚的脂肪，顏值瞬間崩塌，可是你千萬要等到他瘦下來的時候，這效果往往比醫美整形還要刺激！

還有網友調侃“以前是才華與脂肪烤飛，而如今不想靠才華，竟然開始拼顏值了！”更有他的粉絲羨慕嫉妒恨的說“死丫頭，竟然偷偷減肥了！這下看起來，有些韓國歐巴的氣質了呢！”翻了翻於正之前的照片，確實從他作品走紅開始，體重就像他的知名度一樣越來越大，體型在橫向發展的路上越走越遠！

那個時候，才三十多歲的於正已經是中年油膩男的畫風了，臉大脖子粗，網友直呼辣眼睛！確實，身高178釐米的於正，最胖的時候體重一度超過180斤，連穿衣服都必須得要大尺碼，這狀態已經不是胖了，可以用超重來形容，於是已經胖到不能再胖的於正，下定決心不要再胖下去了，開始了減肥之路。

除了正常的運動之外，他瘦身最有效的方法就是飲食了，之前他分享過自己在瘦身期間的減肥食譜，我們一起來看一下：

第一天

早餐：西柚半個，花生醬2勺，麵包一片，咖啡一杯

午餐：吞拿金槍魚罐頭一小罐（礦泉水或純淨水浸泡），烤麵包一片，咖啡或茶水一杯

晚餐：白菜花半顆，肉兩片，扁豆十根，紅紅葡萄十顆，蘋果一個，香草冰激凌一被，咖啡或茶一杯

第二天

早餐：香蕉半根，水煮蛋兩個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯

午餐：酸奶一杯，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯

晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十顆，香蕉半根，咖啡或茶一杯

第三天

早餐：蘋果一個，乳酪一片，咖啡或茶一杯

午餐：水煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯

晚餐：吞拿金槍魚罐頭一小罐（礦泉水或純淨水浸泡），葡萄十顆，白菜花半顆，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯

注意事項：

1、每天飲清水5杯，早中晚各一杯，三餐之間各一杯，除此之外不能飲水或進食其他東西。

2、生食物只能吃白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可用其他的。

3、依照食譜次序了來吃，不可亂用其他替代品。

4、咖啡和茶不能加糖加奶。

透過嚴格的飲食加上日常的運動，就這樣他從一個180斤的大胖子，瘦到如今130斤的模樣，瘦身後的於正不僅體重直線下降了50斤，他的臉型也發生了醫美級的蛻變，之前的油膩一掃而空，三十多歲的時候像四十多歲的油膩男，而如今四十多歲了，映象一個二十多歲的小鮮肉，網友直呼：這減脂餐，太狠了！

如果說歲月是一把殺豬刀，那麼減肥絕對就是一把整容刀！而減肥最重要的就是堅持運動加上嚴格的控制飲食，最主要的就是還得有執行力，這樣就可以讓我們更快的看到減肥的效果！