大家好，我是你們的瑜伽老師小二呆~

今天中午，安以軒釋出微博，分享曬女兒滿月宴合照。照片中她身穿短裙，露出纖長美腿，身材纖細，玲瓏有致，狀態超好，一點也不像生完二胎的樣子。

隨後，#安以軒產後身材#迅速登上熱搜，引發網友熱議。網友紛紛表示：“安以軒產後身材太棒了吧，果然明星生個孩子都是玩玩而已”，“這哪像是生了兩個寶寶的媽媽啊 恢復的太好了吧！羨慕~”，“能恢復身材的，都是有大毅力自律的女人

”……

和安以軒同框入鏡的，還有女神郭碧婷，也是產後首次露面，兩人站在一起，狀態和身材不分上下，明星生孩子真的都是玩玩而已，普通豬豬女孩表示壓力好大~

除了她倆，娛樂圈其實也有很多女明星，都已經是一胎、二胎媽媽了，像楊冪、趙麗穎、唐嫣等等女神，無論是懷孕還是產後，都一直保持著較好的狀態和身材。

很多人會說，她們是明星，有更多的時間精力和金錢去保養，但小二呆想說的是，不論有沒有錢，長在身上的肉肉都得靠自己減掉，她們也是付出了汗水和努力，才能恢復到產前狀態的。就像網友所說的：“能恢復身材的，都是有大毅力自律的女人”。

連明星們都已經這麼努力的保持身材了，長得比你好看比你優秀的人都開始減肥了，我們還有什麼理由不努力？

不要再說自己沒時間、沒錢，小二呆每天都會分享有用的健康知識，教你變瘦變美變健康，你需要做的，就是跟我一起，堅持練習，然後收穫更好的自己。

下面給大家分享5個瘦身減脂的瑜伽動作，建議大家每天堅持練習，身材苗條不是夢。

1、女神式

站立在墊子上，雙腳分開大約一腿長，腳尖外展，讓膝蓋對準腳尖，腿內側延展，吸氣，伸直手臂側平舉，與肩膀在一條直線上，轉動手掌心朝前，大臂做外旋，呼氣屈肘，小臂垂直地面，掌心朝前，再次吸氣延展脊柱，呼氣臀部向下蹲，保持小腿垂直地面，大腿平行地面，膝蓋朝向2、3腳趾，身體保持穩定，儘量將膝蓋向旁側開啟更大一些，腹部內收，眼睛看向前方，停留5~8個呼吸，還原。

2、戰士三+鷹式手臂

站立在墊子上，撤右腳向後一大步，腳尖點地，重心在左腳上，吸氣準備，呼氣身體前屈，右腿向後向上抬高，保持軀幹與右腿在一條直線上，右腳跟向後蹬，左膝蓋伸直，保持穩定，雙手在胸前，大臂交叉小臂纏繞，鷹式手臂，腹部內收，保持順暢的呼吸，停留5~8個呼吸，換反側練習。

3、側角式扭轉

站立在墊子上，左腳在後右腳在前，右小腿垂直地面，膝蓋腳尖朝向正前方，左腿向後蹬直，腳尖外展，髖部保持中正，吸氣延展，呼氣身體扭轉向右，雙手在胸前掌心合十，用左手抵住右膝外側，注意調整髖部在中線上，轉頭看上方，肩膀放鬆，脊柱充分扭轉，停留5~8個呼吸，換反側練習。

4、單腿下犬式

雙手分開與肩同寬，手掌撐在墊子上，雙腳和雙手距離大約一腿長，進入下犬式，手推地，背部保持延展，膝蓋伸直，腳跟儘可能向後踩，吸氣抬右腿向上，右腳跟找向天花板，注意從右腿的內側向上抬高，調整髖部中正，重心均勻分佈在雙手和左腳上，眼睛看向腳的內側，腹部內收，保持5~8個呼吸，換反側練習。

5、船式

坐立在墊子上，雙手撥動臀部向後向外，讓坐骨更好的壓實地面，吸氣背部延展，脊柱立直向上，屈雙膝，腳跟靠近臀部，呼氣時抬小腿向上，小腿平行地面，伸直雙手向前，掌心相對，肩膀向下放鬆，腹部和大腿相互靠攏，核心啟用，可以的話，將小腿向上，膝蓋伸直，眼睛看前方，保持5~8個呼吸，還原。