Netflix大熱日劇《今際之國的有棲》中有精彩表現的三吉彩花，最近話題度十足，連帶過往經歷都被起底。曾經有份主演周杰倫《說好不哭》MV的三吉彩花憑高顏值和出眾氣質，一度被封「最美J女郎」，身高1.67釐米卻只有90斤的模特兒比例，她的6項獨門瘦身方法值得參考。

Netflix《今際之國的有棲》大熱，連帶劇中女星也人氣急升，當中包括飾演「海濱」幹部安梨鶴奈的24歲日本女星三吉彩花。

三吉彩花擁有白皙面板與纖細身材，曾經當過知名雜誌的模特兒。以前她都試過經歷瘋狂減肥的時刻，但不健康的禁食法令她體力變差之外，面板亦變得很粗糙，反而令她不夠上鏡。後來她意識到原來要於飲食和運動間取得平衡。

三吉彩花瘦身及保養方法

1. 起床必做伸展運動

三吉彩花每天起床的第一件事，會先躺在床上做一套簡單伸展運動來舒緩睡覺時硬化的身體。

首先將雙手放在頭上，伸展雙臂把上半身往上伸展，然後側身往左往右延伸。接著搭配下半身肢體前彎，拉開腰部和腿部肌肉，有助塑造腿部曲線。

2. 每日至少60次腹肌訓練

作為模特兒，不時要穿上超顯身材的衣服，三吉彩花對於打造腰部線條亦下過一番苦功。為了訓練腹部肌肉，她在站著、走路和說話時候都會盡可能多讓腹部肌肉用力，輕鬆燃燒脂肪，絕對是不想運動就想瘦的懶人必學秘訣。

因為工作的關係，三吉彩花未必能持續到健身，所以她每天也至少會做3組20次仰臥起坐來鍛鍊腹部肌肉，宅在家都可以有腹肌的訓練。進行運動時，緊記要以上腹力量捲曲上身，千萬別錯地用雙手去拉動頭部而造成肩頸受傷勞損。而且幅度無需太大，感覺到訓練到內部肌肉即可。

3. 每日睡前按摩小腿

除了螞蟻腰身，白滑長腿也是三吉彩花身的必殺技。她每天睡前都會按摩小腿，搭配乳液或是按摩油再由下往上輕按，可以改善腿部血液迴圈，消除累積到小腿的腫脹，打造又細又長的誘人腿型。

4. 蔬菜為主肉為副

平日愛下廚的三吉彩花，不時會在IG上分享自己炮製的美食。由她的三餐就可以得知模特兒的完美身材是如何打造，每天都會攝取大量的蔬菜和水果。

遇上前一日大吃大喝後，隔天的飲食她就會清淡一點。四條日式豆苗豚肉卷、一盤芝麻菠菜，再配上一杯有機豆漿。為了補充身體所需的蛋白質，她依然會吃肉類，不過就以豚肉包裹蔬菜作搭配，減少卡路里。

5. 低卡蘿蔔蛋花湯

對於瘦身食譜她亦不藏私，之前就公開了一款低卡蘿蔔蛋花湯食譜，只要簡單的材料就能帶來飽肚感！材料包括四分之一條白蘿蔔、半條紅蘿蔔、三至四隻冬菇、四分之一顆洋蔥、少許芹菜和兩顆雞蛋。烹調方法非常簡單，首在鍋子裡倒入800ML的清水煮沸，等待時可以將蘿蔔切塊和冬菇切絲。水滾後，放入蘿蔔和冬菇，煮熟後加入少許胡椒粉和1湯匙日式醬油，不夠味才會下一點點鹽來調味。接著加入打發好的雞蛋，讓 湯再煮一會兒，最後撒上切碎的洋蔥和芹菜就完成了一碗美味的低卡蘿蔔蛋花湯。

白蘿蔔熱量偏低，並且具豐富的食物纖維，令帶來飽肚感，減少食量。而且含有大量的消化酵素，有助加快排走長期存在身體裡面的宿便，是不少日本女士減肥必備食物。

6. 注重保溼及防曬

三吉彩花的臉上零瑕疵，無論是素顏抑或奪目濃妝放在她的臉上都毫無違和感，但其實她是肌膚屬敏感肌。所以保養方面，她特別注重保溼，平日愛用零酒精的護膚品來改善間暗瘡、凹凸粗糙的肌膚問題。除此之外，她亦十分重視防曬。

紫外線向來容易令肌膚曬黑曬老，所以三吉彩花即使在陰天也會於整個身體上擦上防曬，每次進行外景拍攝時更會撐傘、穿長袖外套，做足防曬工作。