大家好，我是一名寶媽美食達人！生活中唯有愛和美食不可辜負，即使粗茶淡飯，也要過得活色生香！

黃曉明又上熱搜，成功瘦身20斤，看看他的飲食菜譜都有些啥！

最近，黃曉明又上熱搜了。曾經屢次被人戲稱為“油膩大叔”，可是沒有想到，短短的時間裡，為了角色需要，竟然成功瘦身了20斤。如今的他，又重新恢復到了之前的英俊和瀟灑。難怪訊息一出來，立馬就上了熱搜。網友們也紛紛調侃，果然明星們胖都是鬧著玩的。

黃曉明自稱屬於易胖體質，而且非常愛好美食。他曾經說過這樣一句話：“減肥是我終生的事業，不當演員的話我應該是個幸福的胖子！”不過不得不說，人到中年，如果不懂得管理好自己的身材，那可是很容易變成“油膩男”的。所以，黃曉明成功瘦身的訊息也立馬引得無數網友公佈，並紛紛要求他公佈減肥食譜。

為了響應粉絲們的要求，黃曉明果然公佈了一張減肥“食譜”。食譜裡的內容是這樣的：早餐是新鮮的空氣，午餐是純淨的水，晚餐是柔和的月光。看到食譜後，很多的網友都驚呆了，認為這完全就不可能做到。我也這樣認為，黃曉明公佈的這份食譜可能存在逗樂的成分，但不可否論的是，黃曉明想要表達的意思絕對是：想要瘦就得餓著的真相。

如果大家不相信，那麼可以回顧一下身邊那些中年人。懂得管理身材，控制自己的飲食的那些人，通常身材都控制得比較好。而反之，一不小心就是啤酒肚，又或者是滿臉橫肉。王嶽倫和李湘在《哎呀好身材》中，就曾經爆料過黃曉明和陸毅減肥的事情。

不光女明星減肥可以好幾個月不吃主食，男明星也同樣很拼。每天一根黃瓜，或者是以無糖餅乾代餐，這種我們普通人往往堅持不下來。倒是黃曉明在減肥期間分享的幾款食譜，倒值得咱們借鑑。

【黃曉明的瘦身食譜】

食譜一：黃瓜+牛油果+菌菇+炒雞蛋

這份食譜中的四種食材，牛油果可以提供豐富的不飽和脂肪，雞蛋中富含高蛋白，而黃瓜和菌菇中含有豐富的維生素，同時熱量也很低，非常適合瘦身的人士定期食用。

食譜二：雞胸肉+番茄炒蛋+粉絲+豆腐+白蘿蔔+白菜

雞胸肉、雞蛋，都是優質高蛋白、低脂肪的瘦身食材，而多種蔬菜搭配，可以保障營養攝入更均衡。

食譜三：鵪鶉蛋+凍豆腐+金針菇+香菇+豆泡+白蘿蔔

如果覺得水煮菜的做法不好吃，那麼不妨學學黃曉明的關東煮。將多種菌菇蔬菜，搭配鵪鶉蛋一起煮，營養全面又好吃，而且還不用擔心餓肚子。

不得不說，如果你想要減肥，明星們分享的食譜真的很有借鑑意義。除了科學搭配好食材，同樣對食材的烹飪手法也很重要。我總結了一下，無非是以下幾點：

1. 在減肥瘦身期間，一定要遵循少油少鹽，清淡飲食的原則。儘量少吃重口味、油膩油炸等重油的“垃圾食品”。

2. 管住自己的嘴，吃到感覺肚子不餓就好。晚上7點之後不宜繼續進食，更加不要暴飲暴食。

3. 好的減脂餐，一定不能以傷害身體健康為代價。在兼顧到口味的同時，更要能夠補充咱們人體所需的營養。

最後，想要管理好身材，自律才是最重要的。將自律變成一種習慣，好身材自然也就由此而來。