相信很多人都知道人們的第一印象，往往是透過整體外形身材來判斷的，特別是在影視行業或者娛樂圈中。而作為一位全能的明星，深受廣大粉絲的喜愛，她必須要有足夠的才華，還有漂亮的樣貌，同時身材也要優雅動人。接下來我要給大家介紹這樣一位女明星，她的名字叫做莉莉柯林斯。今年31歲，她不僅樣貌沒有中年人的氣質，反而像小女孩一樣清純動人，纖細的腿部，簡直像18歲的少女一樣，活脫脫的一個白雪公主。

我們從圖片中可以看出她的氣質和身材，非常真實而又優雅。毫不做作。這是透過化妝和整形所達不到的效果，一般女性在30歲左右都會有著明顯的衰老痕跡，如果想要和衰老進行抗爭，就必須要透過運動或者外界因素來幫助。而這位演員就是透過瑜伽來達到這樣的效果。

剛開始她知道要控制自己的身材，因為要保持好的樣貌來為大家在熒幕上呈現最美的自己。所以選擇了控制飲食，堅持不吃東西只吃水果，這樣就會不讓自己發胖，但是這樣的後果是給自己的身體帶來了一系列影響，讓自己掉髮胃部損傷等等，後來她知道了健身和運動才是最健康的保養身體渠道。

而她到底是怎樣透過瑜伽來讓自己的膠原蛋白如此飽滿不流失，面板緊緻完全看不出衰老的跡象呢，就是透過每天堅持瑜伽鍛鍊，所以今天我要給大家介紹幾個瑜伽動作，讓我們一起來保養自己的身材，變得更加優秀。

動作一貓式

讓我們雙腿彎曲膝蓋側跪在瑜伽上，然後腰部向下塌，趴在瑜伽墊上。讓自己的手儘量的向身體前方延伸，感覺到背部肌肉拉伸。

腹部收緊，胸腔開啟，保持暢通的呼吸心神平靜，腹部要儘量地向上提，不要貼住地面。

吸氣，然後等呼氣的時候腰部向下壓，儘可能地讓自己的胸腔開啟保持順暢的呼吸，然後延伸手臂，恢復原來的動作，重複練習。

這個動作可以有效地改善我們的駝背彎腰等症狀，能讓背部變得更加薄，腰部更加靈活，讓女性更加具有少女感。

動作二身體前屈

讓我們的雙腿併攏伸直站立在瑜伽墊上，然後放鬆自己的上半身，腹部收緊彎曲腰部讓自己的上半身向下傾斜，儘量貼住自己的腿部。

雙手非常自然地向身體後方觸控自己的腳，如果身體柔韌度不允許的話，要儘量的向小腿靠近，但一定要量力而行，不要造成肌肉拉傷。

收緊腹部呼吸，將腹部的氣體完全吐出去。

這個動作可以讓我們對腹部的脂肪進行燃燒，讓脊椎變得更加有柔韌性，還能夠拉伸大腿，讓腿變得更加直，更加具有線條的美感。

動作三坐廣角式

首先讓我們坐在瑜伽墊上，然後上半身保持挺直，目光看向身體的正前方，緩慢的將雙腳開啟，要根據自己身體素質儘量的去做劈叉這個動作。

大腿要緊緊地貼住瑜伽墊，腳跟接觸瑜伽墊，腳尖朝上，然後讓我們的雙手平行地放在胸前。

做好這個動作之後，先從我們的腹部開始向身體上方延伸再到胸部，然後將手放在身體的後面，支撐身體拉伸自己的腹部和胸部。

堅持這個動作，開啟胸腔保持順暢的呼吸，進行10次左右有節奏的呼吸。這個動作可以改善我們肩部腰部痠痛的症狀，

堅持鍛鍊，瑜伽不僅可以大大提升我們身體的柔韌性，靈活性以及關節的靈活程度。我們也可以在心煩氣躁的時候做一些瑜伽，來讓自己的心情舒暢緩解生活壓力，改善自己的心態。從而天天都保持良好的心情，這樣對延緩衰老也有明顯的效果。讓我們每一次做瑜伽的時候，思想和身體合為一體。感受身體的變化，讓自己從內到外都變得更加年輕靚麗。