娛樂圈的凍齡明星，可以說是一抓一大把。不過最近小編看到62歲的呂良偉近照，驚呆了，簡直就跟三十多歲的大哥一樣，不信你們來看看：

說到呂良偉大家可能不太熟悉，不過看過周潤發、趙雅芝版的《上海灘》的朋友對他肯定了解，在裡面飾演丁力一角有血有肉入木三分，讓很多人記住了他。

英俊倜儻的許文強，心狠手辣卻重情重義的丁力，這一版的《上海灘》被人們稱之為經典，而呂良偉飾演的丁力這個角色，也從來沒有被超越。

除了他飾演的角色，令大家印象深刻的當然還有他的感情經歷，最矚目的要數和周海媚的那段情感糾葛了。

兩人因戲生情，千萬男生心中的女神周海媚偏偏選中了呂良偉，可見他當時帥氣迷人不是吹的。

但婚後卻因為各種矛盾導致感情破裂，最後離婚，也是讓所有人唏噓不已。

與周海媚離婚後，呂良偉與鄺美雲結緣，只不過不到兩年的時間，兩人因性格不合分手。

雖然前面兩段婚姻都慘淡收場，但並不影響他的魅力，最後呂良偉和現任妻子楊小娟再次走入婚姻殿堂，生活十分美滿。

現在的他不僅事業有成，婚姻美滿，就連身材也保持的很好，62歲的年齡三十幾歲的身材。

一身結實的肌肉，很多小鮮肉都比不上。

這個身材狀態，跟功夫巨星甄子丹相比好像也差不到哪去。

跟小15歲的張智霖合照時，一點也不顯老，兩個人就像同齡人。

而呂良偉之所以能保持這麼好的狀態，當然和他運動健身有著莫大的關係。

每天都要鍛鍊，幾十年如一日，有時在外沒有時間，就拉幾個引體向上。

他喜歡健身也是出了名的，17年的時候還被評為“中國十大健身人物”。

除此之外，生活習慣也十分良好，他妻子表示：為了健身，他常年不煙不酒，每天10點前就睡覺。

這麼對比著看，四十年過去了，都已經成長了兩代人，可呂良偉還是記憶中的樣子，果然運動是最好的保養品。

多少男神中年就已經發福，而他到六十多歲還是男神一枚，自律上癮的人生，總能秒殺同齡人！

所以說，想要跟同齡人拉開距離，運動起來才是關鍵。

最後，小編給大家送上一組不去健身房也能做的動作，不做油膩中年男！

1、鑽石俯臥撐

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主要鍛鍊方形胸肌

鍛鍊目標：主肌群是肱三頭肌

次肌群有背闊肌和腹部。

2、仰臥腿舉

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主要鍛鍊的部位是下腹部

手臂要緊緊貼著身體兩側，

下腹要縮緊

把雙腿舉到與地面垂直，

要保持垂直狀態5秒鐘。

3、V字兩頭起

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主要鍛鍊的是腰腹肌肉

增加腰腹力量，

提高身體的協調性

在做V字兩頭起時，

首先要平躺兩腿併攏自然伸直，

兩臂於頭後自然伸直。

4、波比跳

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波比跳，被認為是“減脂殺手”

據推算波比跳的燃脂效率，

是跑步的兩倍

算是減脂人群的首選了

它結合了深蹲、俯臥撐、蹲起跳、

屈腿收腹等動作

能夠活動全身70%以上的肌肉群

5、平板支撐

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平板支撐是一種類似於

俯臥撐的肌肉訓練方法

可以有效的鍛鍊腹橫肌

公認為訓練核心肌群的有效方法

6、開合跳

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開合跳是一個

十分常見的燃脂減肥的

運動和經典的熱身動作

它做到了

有氧和無氧的結合

幾乎所有的肌肉和關節都會被帶動

7、深蹲

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深蹲是練大腿肌肉的王牌動作

因此堅持做還會起到減肥的作用

深蹲的標準動作是腰背保持直線

髖關節低於膝關節

以上七個動作，每天練一次精神一整天！