都說女人40歲是人生的一條分水嶺，40歲以後，臉部的皺紋也逐漸增多，身材也會逐漸走樣。但是在娛樂圈中，你常常會看到很多女星被稱為"凍齡女神"，你也許小時候就看過她演戲，直到你長大再次看到她，彷彿還是你小時候記憶中的模樣，十幾年如一日，臉蛋凍齡在以前，沒有發生什麼大變化，面板還非常細膩，身材更是凹凸有致。其實除了臉部保養很重要，運動也是必不可少的，一起來看看她就是很好的例子：

想必在大家都看過歡天喜地七仙女，而紫兒的扮演者是霍思燕。印象中她還是少女般的臉還有纖細的身材，今年也步入了40歲的門檻，卻看起來一點也不老，沒有中年婦女的氣質。

她在事業當紅時嫁給了杜江，沒過多久就升級成為一名媽媽，懷孕期間因伙食太好曾經胖到160斤，女明星的氣質和美貌都沒有了，看起來就像一個大媽。

可她的意志力不是一般的強，女明星狠起來連自己都不放過。產後她為了恢復生產前的苗條身材，開始練起了瑜伽，功夫不負有心人，長期堅持讓她瘦到了90多斤，除了運動她還控制飲食，以嚴格的標準去要求自己。

再次出現在大眾眼前的她，166的身高看看這纖細筆直的大長腿，纖細的腰，身材不要太好！和懷孕前的她簡直判若兩人。現在也活躍在節目裡，和嗯哼一起上綜藝、拍雜誌，和老公秀各種恩愛，40的她活成了一副少女模樣！

瑜伽成為不少女明星的瘦身首選，一旦練習就停不下來了。也許很多人會因為自己身體柔韌性不夠好，一直不敢嘗試瑜伽，其實不用擔心，推薦5個溫和的瑜伽動作，能夠讓新手更快入門。

動作1簡易坐調息

盤腿坐在瑜伽墊上，雙手掌心向上，慢慢閉上雙眼，保持背部挺直，肩膀放鬆下沉。深長緩慢的呼吸，在這裡停留5個呼吸。

動作2幻椅式

山式站立，雙腿併攏，吸氣雙手高舉過頭頂掌心合十，呼氣屈膝下蹲，骨盆向後向下沉，注意下蹲時膝蓋不要超過腳尖的位置。

眼睛看向正前方，身體重心向後移至腳跟更多一些，臀部發力來保持身體穩定。

背部和手臂儘量呈一條直線，在這裡保持5個呼吸。

動作3雙角式

站在瑜伽墊上，雙腳分開一條腿的距離。雙腳腳尖朝向正前方，大腿和雙膝微收縮。

吸氣手臂舉過頭頂向上，呼氣，身體帶動雙手臂摺疊向下延伸，雙手貼實墊面。

吸氣頭抬起來，背部延展。呼氣，身體再一次向下延展，儘量將頭部落在地面上，做不到不要勉強，停留在你舒適位置即可。

手掌向後移動到頭部後側，手肘關節稍稍向內收，在這裡保持5個呼吸。

動作4低位弓步扭轉體式

首先雙腳站立在墊子前端，撤左腳向後一大步，左膝跪立在墊面上，右小腿和地面保持垂直。

吸氣，身體挺直，雙手在胸前合十，呼氣身體向右扭轉身體，

左手肘抵住右大腿的外側，吸氣時，蹬直左膝，左大腿抬離地面。保持5個呼吸。

動作5眼睛蛇式

俯臥在瑜伽墊上，雙手放在胸腔的兩側，雙腳可略微的開啟大一點。

找到夾臀的感覺，腹部微微向內做收送，吸氣，推手臂身體向上，可微屈手肘，保持大臂向內夾得狀態，肩膀放鬆。胸口不斷的向上延展，頭部抬起。

結束語

衰老是我們無法避免的，40歲以後我們更需要開始注重身材管理。如果你也想和霍思燕一樣，不妨也一起來練練瑜伽，透過瑜伽重新找回那個自信美麗的你！