張歆藝，中國有名的女演員，當時張歆藝和袁弘結婚可算是一大熱點，二婚的她嫁給了比她小的袁弘，婚後生活十分幸福。尤其是在看到她參加的綜藝《會做家務的男人》時，看到張歆藝的幸福，不禁讓很多人很是羨慕。

在錄節目時，張歆藝是處於剛生完孩子，甚至是胖到連精緻的五官都看不出了，第一期就被網友吐槽身材太胖了！整個人都是臃腫的。因為在張歆藝得整個孕期都非常能吃，以至於胖了幾十斤！

但是在面對眾多粉絲和女明星的修養，她展現出了她驚人的毅力，短短兩個月瘦了40斤！張歆藝由原先的圓臉變成了瓜子臉，下巴變得尖尖的，瘦身成功的她五官也變立體精巧了很多，之前圓潤的上圍也已消失了，在我們面前的她身形纖瘦苗條，面板白皙光滑，油膩大媽又回到了女神！

其實，在這背後也更是離不開她的努力和堅持的，張歆藝說過，除了要控制自己的飲食，也要進行一些必要的鍛鍊。

教給大家4個動作，每天堅持鍛鍊，想不瘦都難！

這個動作對我們瘦腰腹是非常有效的，而且與我們平常的仰臥起坐是非常相似的。而且把腳放在腳蹬裡，不用靠別人的幫助，自己就能做很多個，還能輕鬆改變我們的水桶腰。

這個動作準要是對我們的手臂，也就是俗稱的麒麟臂，尤其時拜拜肉有不錯的效果，讓你的胳膊看起來更加的勻稱同時，整個胳膊也更加的緊緻。每組20次，每天2-3組。

最後這個動作對我們大腿上的肉時非常友好的，使用拉力繩可以進行抬腿訓練，有效的燃燒我們腿部的脂肪，還能鍛鍊腿部的肌肉。

很多時候，我們嘴上說著運動，但經常的就是為自己的懶惰找很多的藉口，但其實，我們在家用這一根簡單的拉力繩就能解決這個問題，還能有效的燃脂。

每天用這拉力器做這4個動作，39元，不到一頓肯德基的價格，就能完全的改善自己的身材，讓自己也能成為別人眼中的好身材，是不是非常合算呢？