想要擁有一個好看有型的身材，不是一件容易的事情！每一個擁有好身材的人，無一不是在背後付出了巨大的努力和流了很多的汗水，自律與堅持無時無刻都伴隨在他們左右！所以從身材的角度來看，每一個擁有好身材的人，都是一個勵志的代表，都是一粒精神氮泵！
隨著健身事業發展的越來越迅速，我們國內出現了很多顏值高，身材好的健身達人！而宋昱欣就是其中的佼佼者！
宋昱欣是一位出生於94年的美女，是一位特別喜歡健身的美女！她經常在網路上分享自己的健身照，憑藉著漂亮的長相和前凸後翹的魔鬼身材在網上瞬速走紅！因其好身材為她贏得了很多的稱號，例如“健身達人”、“金剛芭比”、“ 中國第一健身女神 ”等等！
宋昱欣作為早期的健身女神，在2016年就入選過《男人裝》中國最美女主播TOP50，也曾經在獲2017龍騰精英超級模特大賽女模組亞軍！這正是她的好身材為她贏得的榮譽！
但是不要認為她的好身材就是天生的，她的好身材也是經過她多年背後的努力與堅持，才有了人前的驚豔！她不僅自己鍛鍊，還自己拍攝健身影片上傳到網路上，和網友們分享健身經驗和健身技巧！她還是一個特別有個性的美女，在手臂上紋了一個特別吸引人的紋身，也因此被喜愛她的粉絲稱為紋身女神！
宋昱欣還有著一個響亮的稱號，由於她的臀部特別的挺翹飽滿，所以被網友稱為“中國臀神”！性感完爆卡戴珊姐妹。翹臀是很多女性都想擁有的，因為挺翹的臀部是性感的標誌，是構成身體曲線的重要部位！接下來給大家推薦一組宋昱欣分享的徒手的訓練臀部的動作！堅持做下去，你也會有讓人羨慕的蜜桃臀！
第一個動作，左右弓步蹲
如何做一個標準的左右弓步蹲：
身體雙腿左右分開並且伸直，分開的距離2倍肩寬，腳尖朝向45度的方向，雙臂可以自然的放置保持背部挺直，腰腹收緊，身體左右開始下蹲，比如先左腿開始下蹲，下蹲至大腿與地面平行的高度，另一條腿腳掌著地，並且伸直！然後腿部發力使身體蹲起！然後換右腿開始下蹲，左腿伸直並且腳掌著地！雙腿交替做這樣的動作！每條腿做15次，做3組！第二個動作，箭步蹲
如何做一個標準的箭步蹲：
身體自然站立，雙腿一前一後分開，前面的腿伸直並且腳掌撐地，後面的腿伸直，腳尖撐地，雙手插腰，抬頭挺胸，目視前方保持挺直，腰腹收緊，前面的腿開始進行下蹲，下蹲至大腿與地面平行的高度即可，後面的腿跟著自然下蹲就行雙腿交替做這樣的動作，每條腿做15次，做3組！第三個動作，相撲深蹲
如何做一個標準的相撲深蹲：
身體自然站立，雙腿左右分開2倍肩寬，腳尖朝外45度，雙手在胸前抱拳，抬頭挺胸，目前前方保持背部挺直，腰腹收緊，身體開始進行下蹲，下蹲至大腿與地面平行的高度，保持此動作1秒鐘然後腿部發力，使身體蹲起，重複此動作，每個動作做15次，做3組！第四個動作，標準深蹲
如何做一個標準的徒手深蹲：
身體自然站立，抬頭挺胸，目視前方，雙腿分開一肩寬，腳尖微微朝外，雙臂放在身體兩側保持背部挺直，腰腹繃緊，身體開始下蹲，屁股儘量向後坐，膝蓋儘量不要超過腳尖，下蹲至大腿與地面平行的高度即可保持下蹲姿勢1秒鐘，然後腿部發力，使身體蹲起，重複此動作，每組做3組，做15次總結
好身材的打造離不開自己的努力，想要性感的翹臀，想要自己的身材越來越好，那就趕緊動起來吧！只有行動起來，才有成功的可能！
好了，今天的分享就到這裡，想要好身材的朋友們趕緊動起來吧，不要再羨慕別人，爭取成為別人羨慕的物件！