說到鄧紫棋，很多人對她的印象除了歌唱的好聽之外，她的皮褲絕對也是“一絕”。

不過皮褲這個東西，對人的要求太高了，沒有一個好身材去駕馭，穿起來就會感覺怪怪的，因為皮褲可以最大化放大你的優點，但是同時也會最大化的放大你的缺點。

整體來說，之前鄧紫棋的身材在女星裡面絕對不算是最好的，也就導致了她穿上皮褲之後是這個樣子：

滿面油光、拜拜肉、大粗腿，紅毯和演唱會上的造型簡直慘不忍睹。

明明那麼好看、唱歌那麼好聽的一個妹子，卻因為大粗腿而又喜歡穿皮褲而被人詬病。

不過最近鄧紫棋可是大變樣子了，不僅放棄了五顏六色的皮褲，而且身材纖細而消瘦，整個人大變樣子！

那麼好的身材，簡直就像是仙女一般，而且，她還穿上了最彰顯身材的Bikini！

清晰的肋骨、纖細的胳膊、連大粗腿都不見了！現在她的身材，簡直就是好的不得了！

是什麼讓皮褲達人改穿Bikini的？當然是瘦下來的好身材了！

那有沒有又快又懶的方式達到減肥理想值？從XL減到L。

其實所有的瘦身、減肥都離不開一個公式，那就是：消耗＞攝入。你要不就是增加你的消耗，要不就是減少攝入。

想想看：你每天早上吃什麼？包子稀飯配鹹菜，牛肉拉麵蔥油餅，還是滑蛋腸粉艇仔粥？

對我們中國人來說，一餐飯沒有碳水化合物主食是不完整的。去年底，《英國醫學雜誌》（The BMJ）發表的一篇研究報告指出，與低碳水飲食相比，擁有高碳水飲食習慣的人，減肥會更難。

所以想要減肥的第一件事，就是控制你的碳水！

怎麼控制？最簡單的方法：早餐和中午飯正常吃，晚飯時不吃碳水（米飯、饅頭、土豆等澱粉類食物）。如果你的毅力驚人，你可以少吃油鹽、不吃味精等重口味的食物。

減肥第二件事，就是不要瞎煉！

為什麼有的人練著練著練瘦了，為什麼有的人練著練著練壯了？這都是不注意訓練方法，從而瞎練的後果。

教給大家3個動作，不去健身房，不去戶外跑步，在家輕鬆瘦下來的4個絕招：第一招：教你如何針對你的大粗腿

仰臥在墊子上面，然後把你的雙腳放進腳蹬，腿部向著天花板的方向垂直之後再向下，能消耗你的腿部脂肪，尤其是對於女性朋友的大腿來說，有不錯的塑性效果。

每天做3-4組，1組20下，還能對臀部肌肉有著不錯的鍛鍊效果。

第二招：教你如何針對你的大象腿和“大屁股”

平躺在墊子上，用手緊握住拉力器的把手，然後用腳蹬著拉力器的腳蹬。

抬起你的上半身時候收腿，像下圖小姐姐一樣，把膝蓋往胸前靠著，然後讓小腿平行地面，一直平行。

這個方法主要消耗你的大腿、小腿的脂肪，並且對臀部的塑性和腹部脂肪的消耗有不錯的效果。

這個動作每天做2~3組，每組30下，一個月左右，你會發現，許晴的臀你也能輕鬆擁有，連大腿的肉都變得緊緻了許多。

第三招：教你如何針對你的水桶腰、小贅肉

這個地動作類似於仰臥起坐，對於女性來說是非常好的輔助工具。在做這個運動的時候要注意：鼻子吸氣，嘴巴呼氣。

每天做3~4組，每組30個，半個月左右，就能看到自己的小腹變得平坦了起來。而且腰線也慢慢出來了。

它是柔軟防滑的，踏在上面非常的舒適，多股香蕉彈力繩索，增強拉力，讓你的訓練更加的有效。

這個拉力器的價格十分的便宜，正值雙十一，只要39.8，對於愛美的你來說，可能只是兩杯奶茶錢，也有可能是幾個烤地瓜的錢，也有可能是一碟子素菜的錢，就能買到這種小巧、方便又見效快的健身器材了。

每天花上20分鐘，不用咬牙在寒風裡面跑步，也不用花大錢去健身房鍛鍊，輕鬆在家裡鍛煉出好身材！